Die zentralen Thesen
- Schattenverluste beschreiben Verluste im Leben und nicht im Leben und können so aussehen, als würden Sie wichtige Lebensereignisse verpassen, sich entfremden oder einen Job verlieren.
- Eine aktuelle Studie ergab, dass junge Erwachsene während der Pandemie Schwierigkeiten haben, mit Schattenverlusten umzugehen.
- Raum zu lassen, um große und kleine Verluste zu betrauern, bestätigt nicht nur unsere Gefühle, sondern trägt auch zu einer gesünderen Zukunft bei.
Während eines der verheerendsten Ergebnisse der COVID-19-Pandemie sicherlich der Verlust von Menschenleben war, rufen auch Erfahrungen wie der Verlust von akademischen und beruflichen Möglichkeiten, sozialen Netzwerken und Meilensteinfeiern zur Trauer auf.
Aber die Realität ist, dass diese "Schattenverluste" diesen Kummer weniger verdienen können. Der Begriff Schattenverlust, geprägt von dem in Cincinnati ansässigen Thanatologen Cole Imperi, beschreibt Verluste im Leben und nicht im Leben und kann Erfahrungen wie Scheidung, Unfruchtbarkeit, Entfremdung, unerwartete Entlassung, Geisterbilder oder eine wichtige medizinische Diagnose umfassen. Diese Ereignisse können das Wohlbefinden bedrohen und aktuelle oder zukünftige Pläne zunichte machen.
In einer Zeit globaler Trauer ist es schwer, nicht zu vergleichen, was wir verloren haben. Eine kürzlich durchgeführte Studie, die die Erfahrung von Trauer während der Pandemie untersuchte, ergab, dass junge Erwachsene am häufigsten mit Schattenverlust zurechtkommen, aber dazu neigen, ihre Erfahrungen zu minimieren, was für die psychische Gesundheit schädlich sein kann.
Die Forschung
Für diese qualitative Studie wurde eine Gruppe von College-Studenten, die in Kursen zu Tod und Sterben eingeschrieben waren, angewiesen, über ihre frühesten und bedeutendsten Verluste in Bezug auf Covid-19 zu schreiben. Die Schüler schrieben über Bewältigungsstrategien, sich verändernde Weltbilder und ein neues Selbstverständnis sowie Hindernisse bei der Bewältigung.
Die Ergebnisse, die in der Zeitschrift Death Studies veröffentlicht wurden, zeigen, dass, während einige junge Erwachsene mit dem Tod eines geliebten Menschen fertig werden, die häufigsten Verluste dieser Personen mit Bildung, sozialen Möglichkeiten, Beschäftigung und sozialen Ereignissen oder Meilensteinen zusammenhängen. Studenten erwähnten, dass sie verpasste Gelegenheiten für Praktika, Auslandsstudienprogramme und Feiern zum 21. Geburtstag verloren haben.
Allzu oft werden diese Arten von Verlusten gesellschaftlich nicht anerkannt, was dazu führen kann, dass Einzelpersonen keine angemessene Unterstützung und Gelegenheit erhalten, sich an den Wandel anzupassen.
Auch wenn diese Erfahrungen weniger belastend erscheinen als der Verlust eines geliebten Menschen, haben sie dennoch einen großen Einfluss auf das Leben eines Menschen. Aber in diesen Situationen tun die Leute oft ihre Trauer ab, um sich darauf zu konzentrieren, dankbar zu sein, dass der Verlust nicht "schlimmer" war. Forscher bezeichnen dies als "entrechtete Trauer", die auftritt, wenn der Verlust nicht als "legitim oder signifikant" angesehen und daher gesellschaftlich nicht anerkannt wird.
„[Unsere Recherchen] haben gezeigt, dass bei vielen, die der Meinung waren, dass ihre Verluste nicht so schwerwiegend waren wie der Verlust von Menschenleben, eine Spannung herrschte“, sagt der Studienforscher Raven Weaver, Assistenzprofessor an der Washington State University. "Vielmehr bezogen sich die erlittenen Verluste auf ihre Ausbildung und ihr soziales Leben. Allzu oft werden diese Arten von Verlusten gesellschaftlich nicht anerkannt, was dazu führen kann, dass Einzelpersonen keine angemessene Unterstützung und Gelegenheit erhalten, sich an den Wandel anzupassen."
Trauer vergleichen
Es ist wichtig zu beachten, dass eine Einschränkung der Studie darin besteht, dass die Stichprobengröße Daten von nur 86 Personen gesammelt wurden. Trotzdem sagt die in Los Angeles ansässige klinische Psychologin Tala Johartchi, PsyD, die sich auf die Arbeit mit jungen Erwachsenen und Studenten im College-Alter spezialisiert hat, dass die Ergebnisse mit ihrer eigenen klinischen Erfahrung übereinstimmen.
Wenn wir uns Zeit lassen, unsere Traurigkeit zu verarbeiten, anstatt sie zu vermeiden, können wir den Trauerprozess produktiver durchlaufen, was zu einer Bestätigung unserer Gefühle und gesünderen Ergebnissen führt.
Viele Kunden von Johartchi haben mit den Auswirkungen von Covid-19 auf ihr Schul- und Sozialleben zu kämpfen. Und sie stellt fest, dass der Wunsch, Trauererfahrungen mit denen anderer zu vergleichen, weit verbreitet ist. Es ist normal, nach Bestätigung zu suchen, dass das, was wir erleben, normal ist, aber es ist nicht unbedingt hilfreich.
"Unsere Trauer zu vergleichen kann dazu führen, dass unsere eigenen Erfahrungen und Verluste entkräftet werden und uns dazu zwingt, unsere eigenen Reaktionen auf einen Verlust zu hinterfragen", sagt Johartchi. "Wenn wir uns schlecht fühlen, weil wir uns schlecht fühlen, verursacht das mehr Schmerz für uns. Trauer ist kompliziert und Vergleiche verschlimmern nur noch mehr Schmerz und einen längeren Trauerprozess."
Das Entwerten dieser Erfahrungen kann uns davon abhalten, diese Emotionen zu verarbeiten und unser Leben voranzutreiben. Trauern ist ein wichtiges emotionales Werkzeug, das Johartchi seinen Kunden dringend empfiehlt, keine Grenzen zu setzen. Trauer zu ignorieren oder zu versuchen, sie verschwinden zu lassen, wird sie wahrscheinlich nur noch schlimmer machen. Sie empfiehlt daher, "mit Absicht" zu trauern.
„Ich schlage oft vor, Zeit und Raum zu schaffen, um täglich oder wöchentlich zu trauern“, sagt sie. „Ob es ist, sich jeden Tag 10 Minuten Zeit zu nehmen, um Tagebuch zu schreiben und darüber zu schreiben, was Sie fühlen und erleben oder ein Lied zu hören, das an das Objekt des Verlustes erinnert. Wenn wir uns Zeit lassen, unsere Traurigkeit zu verarbeiten, anstatt sie zu vermeiden, können wir produktiver durch den Trauerprozess zu gehen, was zu einer Bestätigung unserer Gefühle und gesünderen Ergebnissen führt."
Während wir in der Pandemie und darüber hinaus voranschreiten, ist klar, dass es für die Stärkung der psychischen Gesundheit entscheidend sein wird, Platz für große und kleine Trauer zu schaffen.
„Ob es um den Verlust von Menschenleben oder den Verlust des als normal empfundenen Menschen geht, wir haben Störungen im sozialen Gefüge des Lebens erlebt“, sagt Weaver. "Ich hoffe, dass wir als Gesellschaft die Chance ergreifen, das Gespräch über Tod und Sterben, Trauer und Verlust zu normalisieren, denn diese Themen sind Teil der gelebten Erfahrung."
Was das für Sie bedeutet
Wir alle haben während der Pandemie Verluste erlebt, und jede Art von Verlust kann Trauer auslösen. Es ist wichtig, Raum für die Trauer und die Verarbeitung dieser Emotionen zu lassen, auch wenn es eher um den Verlust von Erfahrung als um den Verlust eines geliebten Menschen geht.