Komfortabel schlafen mit Fibromyalgie und ME/CFS

Wenn Sie an Fibromyalgie (FMS) oder chronischem Müdigkeitssyndrom (ME/CFS) leiden, ist erholsamer Schlaf wahrscheinlich ein seltenes Gut.1 Es ist wichtig für uns, so gut wie möglich zu schlafen .

Wir haben viele Symptome, die den Schlaf erschweren können, über alle Schlafstörungen oder Anomalien hinaus, die wir haben. Hier finden Sie einige Ideen, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen.

Auswahl einer Matratze

Die falsche Matratze kann Ihre Schmerzen verstärken und einen großen Einfluss darauf haben, wie gut Sie schlafen. Es gibt verschiedene Arten von Matratzen auf dem Markt. Wenn Sie also das nächste Mal eine Matratze kaufen, lohnt es sich, diejenige zu finden, die für Sie am besten geeignet ist.

In einer Umfrage auf dieser Website gaben 43% der Befragten an, dass sie keine für sie geeignete Lösung gefunden haben.

Von den Leuten, die eine Matratze gefunden hatten, die ihnen gefiel, war Memory-Schaum bei weitem der beliebteste. Der Vorteil ist, dass es Unterstützung bietet, aber keinen Druck auf Ihren Körper ausübt.

In Blog-Kommentaren sagten einige Leute jedoch, dass der chemisch riechende Memory-Schaumstoff verströmt, wenn er zu viel für sie ist.

Memory-Schaum kann auch extrem teuer sein, insbesondere wenn Sie eine Markenmarke kaufen.

Luftgefüllte Betten von Sleep Number sind eine weitere beliebte Wahl. Die Blasen können auch einen Plastikgeruch haben, der einige Zeit dauern kann, bis er verschwindet. Die Verstellbarkeit dieser Betten ist für viele ein Pluspunkt. Sie haben für jede Seite eine separate Luftblase, sodass Ihre Seite fester oder weicher sein kann als die Ihres Lebensgefährten.

Einige Leute haben jedoch ein Problem damit, dass es schwierig ist, in der Mitte des Bettes zu liegen, wo die beiden Blasen zusammenkommen. Diese Aufteilung, kombiniert mit der Tatsache, dass mehr Gewicht an einer Stelle die Festigkeit der Matratze verändert, kann die Intimität unangenehm machen.

Sleep Number Betten sind im Allgemeinen etwas teurer als herkömmliche Federkernmatratzen.

Federkerne schnitten in der Umfrage nicht gut ab, aber solche mit Kissenbezug oder Memory-Foam-Topper waren beliebter.

Bettgeflüster

Ihr Kissen kann einen großen Einfluss darauf haben, wie bequem Sie im Bett sind, insbesondere wenn Sie zu Nacken- und Schulterschmerzen neigen. Viele verschiedene Arten sind verfügbar.

Einige Leute finden zusätzlichen Komfort mit einem Körperkissen oder einem Standardkissen, das zwischen ihre Knie gesteckt wird.

Die richtigen Blätter

Für diejenigen, die empfindlich auf Texturen reagieren, können die falschen Laken viel Unbehagen bedeuten.

Mehrere Faktoren können das Gefühl einer Bahn bestimmen, einschließlich der Fadenzahl, der Qualität des Stoffes und der Stoffart. Verschiedene Stoffarten

• Baumwolle

• Flanell

• Vlies

• Die Seide

• Satin

• Mikrofaser

Wenn Sie Probleme mit der Temperaturregulierung oder Hitzewallungen haben, sollten Sie Temperaturkontrollblätter in Betracht ziehen.

Viele Menschen mit FMS sagen, dass Falten unter ihnen unangenehm oder sogar sehr schmerzhaft sein können. Vielleicht möchten Sie Lakengurte finden, die die Ecken auf der Matratze halten und Faltenbildung und Bündeln verhindern. Achte auch darauf, dass du die richtigen Laken für deine Matratze bekommst, wie z.

Pyjama aussuchen

Genau wie zusammengerollte Laken können Pyjamas Schmerzen und Unbehagen verursachen, wenn sie sich unter dir zusammenfalten oder sich ungeschickt um deinen Körper legen. Einzelteile wie ein Hemd und Shorts/Hosen können helfen, diese Probleme zu verringern.

Viele Menschen mit FMS und ME/CFS verzichten auf Pyjamas. Wer sie trägt, achtet in der Regel sehr auf die Haptik des Stoffes und darauf, ob er Druck auf empfindliche Stellen ausübt oder reibt.