Der Blutzuckerspiegel ist die Menge an Glukose im Blut. Glukose ist der Hauptzucker im Blutkreislauf, und sein Spiegel kann aus verschiedenen Gründen und im Laufe des Tages steigen und fallen. Es kommt aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, und ist die Hauptenergiequelle Ihres Körpers.
Unser Körper verdaut die Nahrung, die wir zu uns nehmen, im Magen, wo die Kohlenhydrate in der Nahrung in Glukose zerlegt werden. Der Magen und der Dünndarm nehmen dann die Glukose auf und geben sie in den Blutkreislauf ab. Sobald Glukose im Blutkreislauf ist, kann sie sofort zur Energiegewinnung verwendet oder in unserem Körper gespeichert werden, um später verwendet zu werden. Insulin hilft unserem Körper, Glukose zur Energiegewinnung zu verwenden oder zu speichern. Wenn Ihr Körper nicht genug von diesem lebenswichtigen Hormon produziert oder es nicht gut verwerten kann, wie bei Diabetes, bleibt Glukose im Blutkreislauf und hält den Blutzuckerspiegel hoch.
Für Menschen mit Typ-1- oder Typ-2-Diabetes wird eine regelmäßige Blutzuckerkontrolle empfohlen. Zu wissen, was Ihren Blutzuckerspiegel beeinflusst, kann Ihrem medizinischen Team helfen, Entscheidungen über Ihren besten Diabetes-Behandlungsplan zu treffen. Dies kann dazu beitragen, Diabeteskomplikationen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Nierenerkrankungen, Sehverlust und Amputation zu verzögern oder zu verhindern.
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Glukosespiegel: Was Sie wissen müssen
Der Glukosespiegel steigt und fällt im Laufe des Tages auf natürliche Weise. Zum Beispiel werden sie nach einer Mahlzeit ansteigen und Sie können einen Abfall des Glukosespiegels nach einem Training feststellen.
Der Blutzucker kann niedrig, normal oder hoch sein. Ein normaler Glukosespiegel hängt davon ab, wie lange jemand an Diabetes, Alter und anderen Gesundheitszuständen leidet.1 Die American Diabetes Association hat jedoch Standardempfehlungen für Blutzucker für Menschen mit Diabetes:
- Vor den Mahlzeiten: 80 bis 130 mg/dL
- Ein bis zwei Stunden nach den Mahlzeiten: weniger als 180 mg/dl
Hypoglykämie oder niedriger Blutzucker ist definiert als ein Glukosespiegel von weniger als 70 mg/dL oder etwas höher, während Hyperglykämie, hoher Blutzucker, als ein Glukosespiegel von mehr als 125 mg/dL während des Fastens (ohne Essen für mindestens acht Stunden). Eine Person mit einem Nüchtern-Blutzucker von mehr als 125 mg/dl wird als Diabetes bezeichnet, und jemand, der an Prädiabetes leidet, hat einen Nüchtern-Blutzucker von 100 mg/dl bis 125 mg/dl.
Wer ist am stärksten gefährdet?
Während der Blutzuckerspiegel bei jedem schwankt, haben manche Menschen ein höheres Risiko für Hyperglykämie oder Hypoglykämie als andere.
Bei Hyperglykämie ist das Risiko höher für diejenigen, die:2
- Typ-2-Diabetes in der Familie haben
- Sind Afroamerikaner, Indianer, Hispanoamerikaner oder asiatische Amerikaner?
- Sind übergewichtig
- Bluthochdruck oder Cholesterin haben
- Habe ein polyzystisches Ovarialsyndrom
- Schwangerschaftsdiabetes (Diabetes während der Schwangerschaft) in der Vorgeschichte haben
Auf der anderen Seite tritt Hypoglykämie am häufigsten bei Menschen mit Diabetes auf und tritt sehr selten bei Menschen ohne diese Erkrankung auf.3 Sie kann sich entwickeln, wenn Nahrung, Bewegung und Diabetesmedikamente aus dem Gleichgewicht geraten.
Häufige Fallstricke für Menschen mit Diabetes sind:
- Aktiver sein als sonst
- Alkohol trinken ohne zu essen
- Spät essen oder Mahlzeiten auslassen
- Mahlzeiten nicht ausbalancieren, indem Fett, Protein und Ballaststoffe enthalten sind
- Zu wenig Kohlenhydrate essen
- Falsches Timing der Insulin- und Kohlenhydrataufnahme (z. B. zu langes Warten mit dem Essen einer Mahlzeit nach der Einnahme von Insulin für die Mahlzeit)
Wenn jemand mit Diabetes das falsche Insulin verwendet, zu viel davon einnimmt oder es falsch injiziert, kann dies ebenfalls zu einer Hypoglykämie führen.3
Wer hat ein höheres Diabetesrisiko?
Menschen mit einer Familienanamnese von Typ-1-Diabetes entwickeln eher diese Form der Krankheit. Es tritt auch häufiger bei Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen auf. Risikofaktoren für Typ-1-Diabetes sind nicht so klar wie für Typ-2-Diabetes.4
Eine Person hat ein höheres Risiko, Typ-2-Diabetes zu entwickeln, wenn sie:
- Prädiabetes haben
- Sind übergewichtig
- Sind 45 Jahre oder älter
- Haben Sie eine Familienanamnese mit Typ-2-Diabetes
- Sind weniger als dreimal pro Woche körperlich aktiv
- Haben Sie eine Vorgeschichte von Schwangerschaftsdiabetes oder haben Sie ein Baby zur Welt gebracht, das mehr als neun Pfund wog
- Sind Afroamerikaner, Hispanoamerikaner oder Lateinamerikaner, Indianer oder Ureinwohner Alaskas (einige Pazifikinsulaner und asiatische Amerikaner haben auch ein höheres Risiko)
- Wenn Sie eine nichtalkoholische Fettleber in der Vorgeschichte haben
Glukosespiegel: Ursachen von Schwankungen
Eine Reihe von Faktoren kann dazu führen, dass der Blutzucker einer Person steigt oder sinkt.
Medikamente
Einige Medikamente können den Blutzuckerspiegel stark oder seltener senken. Medikamente, die zu diesen Schwankungen führen können, sind:5
- Steroide
- Antibiotika wie Fluorchinolone
- Herzmedikamente wie Statine, Betablocker und Diuretika
- Antipsychotika der zweiten Generation, wie Clozapin, Olanzapin und Quetiapin
- Antiretrovirale Medikamente wie Proteasehemmer
- Antibabypille
- Thiazid-Antihypertensiva wie Hydrochlorothiazid
Diese Medikamente beeinflussen den Blutzuckerspiegel, da sie dazu führen können, dass das Insulin mehr oder weniger empfindlich wird. Diabetes-Medikamente können auch zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen, wenn Sie zu wenig oder zu viel von den Medikamenten einnehmen oder wenn die Menge an Kohlenhydraten, die Sie essen oder trinken, nicht mit der injizierten Insulinmenge in Einklang steht.
Es ist wichtig, alle Symptome oder Bedenken mit Ihrem Arzt zu besprechen und Ihr medizinisches Team über die Medikamente, die Sie einnehmen, und alle Änderungen der Dosierung auf dem Laufenden zu halten.
Andere Faktoren
Andere Faktoren, die zu hohem Blutzucker beitragen können, sind:6
- Zu viel Essen, wie eine Mahlzeit oder ein Snack mit mehr Kohlenhydraten als üblich
- Nicht aktiv sein
- Zu wenig Insulin oder orale Diabetesmedikamente
- Krankheit (Ihr Körper schüttet Hormone aus, um die Krankheit zu bekämpfen, und diese Hormone erhöhen den Blutzuckerspiegel)
- Stress
- Kurz- oder langfristige Schmerzen, wie Schmerzen durch einen Sonnenbrand
- Menstruationsperioden
- Dehydration
Zu den Faktoren, die zu niedrigem Blutzucker führen können, gehören:6
- Zu wenig Nahrung, z. B. eine Mahlzeit oder ein Snack mit weniger Kohlenhydraten als üblich oder eine ausgelassene Mahlzeit oder ein Snack
- Alkohol, besonders auf nüchternen Magen
- Zu viel Insulin oder orale Diabetesmedikamente
- Mehr körperliche Aktivität oder Bewegung als üblich (körperliche Aktivität macht Ihren Körper empfindlicher für Insulin und kann den Blutzucker senken)
Warum ist es wichtig, die Glukose genau zu überwachen?
Durch eine genaue Überwachung des Blutzuckerspiegels können Sie erkennen, was Ihre Werte schwankt, damit Sie Dinge vermeiden können, die Sie beeinträchtigen. Wenn Sie diese Zahl genau im Auge behalten, können Sie auch frühzeitig niedrigen oder hohen Blutzucker erkennen und Hypo- oder Hyperglykämien vermeiden.
Für Menschen mit Diabetes zeigen die Blutzuckerwerte, wie gut ihr Diabetes behandelt wird, und die Behandlung ihres Diabetes bedeutet, dass sie ein geringeres Risiko haben, ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Nierenerkrankungen und Sehverlust zu haben.
Es ist auch wichtig, alle Veränderungen des Blutzuckerspiegels zu protokollieren, damit sie mit Gesundheitsdienstleistern geteilt werden können, die sie verwenden können, um den besten Behandlungsplan oder Anpassungen bestehender Behandlungen zu erstellen.
Es gibt zwei Möglichkeiten, den Blutzucker zu messen:
- Blutzuckerkontrollen, die Sie selbst mit einem Blutzuckermessgerät durchführen
- Der A1C-Test, der in einem Labor oder bei Ihrem Anbieter durchgeführt wird und Ihnen Ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel in den letzten zwei bis drei Monaten anzeigt tells
Glukosewerte verwalten
Eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse, ein gesundes Gewicht und regelmäßige körperliche Aktivität können helfen. Weitere Tipps zum Verwalten Ihres Glukosespiegels sind:7
- Essen Sie zu regelmäßigen Zeiten und lassen Sie keine Mahlzeiten aus
- Wählen Sie Lebensmittel mit weniger Kalorien, gesättigtem Fett, Transfettsäuren, Zucker und Salz
- Verfolgen Sie Ihr Essen, Trinken und Ihre körperliche Aktivität
- Trinken Sie Wasser statt Saft oder Limonade
- Alkoholische Getränke einschränken
- Für einen süßen Leckerbissen wählen Sie Obst
- Kontrollieren Sie Ihre Essensportionen
Wenn Sie Bedenken haben oder Schwierigkeiten haben, mit Diabetes zu leben, ist Ihr medizinisches Team eine Anlaufstelle für Informationen über natürliche Behandlungen und Medikamente. Besprechen Sie Änderungen des Lebensstils und der Medikation und stellen Sie Fragen, um Ihren Blutzuckerspiegel täglich besser zu kontrollieren und zu überwachen.
Ein Wort von Verywell
Die Überwachung des Blutzuckers ist der wichtigste Teil der Diabetesbehandlung. Während Glukose für den Körper lebensnotwendig ist, können unkontrollierte Schwankungen zu Hyperglykämie oder Hypoglykämie führen. Diese gefährlich hohen oder niedrigen Werte können zu schweren Komplikationen führen. Obwohl diese Symptome und Komplikationen beängstigend sind, sind sie vermeidbar und die Zusammenarbeit mit Ihrem Gesundheitsteam ist ein großer Teil davon. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich des Blutzuckerspiegels haben, arbeiten Sie mit Ihrem medizinischen Team zusammen, um den Lebensstil oder die Medikamente zu überwachen und zu ändern.