Umgang mit erektiler Dysfunktion

Erektile Dysfunktion tritt auf, wenn Sie keine Erektion bekommen, die fest genug ist, um ein befriedigendes sexuelles Erlebnis zu haben. Es kann auch definiert werden, wenn Sie eine Erektion nicht lange genug aufrechterhalten können, um ein befriedigendes sexuelles Erlebnis zu haben. Da die Erwartungen an Sex bei jedem unterschiedlich sind, gibt es keine bestimmte Zeit- oder Festigkeitsanforderung für die Diagnose. Es geht nur darum, ob Ihre Erektion es Ihnen ermöglicht, Ihre sexuellen Bedürfnisse und Wünsche sowie die Ihres Partners zu erfüllen.

Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie Symptome einer erektilen Dysfunktion haben, ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Es gibt eine Reihe von Erkrankungen sowie Medikamente, die Sie möglicherweise gegen diese Erkrankungen einnehmen und die das Potenzial haben, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten. Erektionsprobleme können auch alters- und stressbedingt auftreten. Daher ist es nützlich zu wissen, was Ihre erektile Dysfunktion am wahrscheinlichsten verursacht, damit Sie sich der Behandlungsmöglichkeiten bewusst sind.

Die Identifizierung potenzieller Behandlungen für erektile Dysfunktion ist jedoch nur ein Teil des Lernens, mit der Erkrankung umzugehen. Es kann auch hilfreich sein, zu ändern, wie du über Sex denkst und darüber redest.

Die 6 Änderungen des Lebensstils zur Behandlung von erektiler Dysfunktion

Emotional

Für viele Menschen ist Sex eng mit Wohlbefinden verbunden. Daher können erektile Dysfunktion und andere Arten von sexuellen Gesundheitsproblemen dazu führen, dass sich Menschen weniger männlich (oder weiblich) fühlen. Sie können auch zu Angst- und Depressionsgefühlen führen. Es ist normal, sich traurig oder ängstlich zu fühlen, wenn Sie lernen, mit erektiler Dysfunktion umzugehen, und diese Gefühle bedeuten nicht, dass etwas anderes nicht stimmt.

Es ist jedoch wichtig, Wege zu finden, diese Gefühle konstruktiv anzugehen, beispielsweise durch Gespräche mit einem Therapeuten. Angst und Depression können eine natürliche Nebenwirkung von Erektionsproblemen sein, aber sie können diese Probleme auch verschlimmern. Glücklicherweise kann es einigen Menschen mit erektiler Dysfunktion helfen, diese Bedenken mit kognitiver Verhaltenstherapie1 , Achtsamkeit und anderen Techniken anzugehen. Diese therapeutischen Techniken können auch einige der schwierigeren Arten der Behandlung der erektilen Dysfunktion, wie z. B. interkavernöse Injektionen, erleichtern.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es bei der erektilen Dysfunktion nicht um Männlichkeit oder Attraktivität geht. Es ist eine Erkrankung, die sowohl durch physische als auch durch psychische Faktoren verursacht werden kann. Darüber hinaus handelt es sich um eine Erkrankung, die im Laufe ihres Lebens bis zu die Hälfte aller Männer betreffen kann

Beziehungen

Erektile Dysfunktion beeinflusst sexuelle Interaktionen. Für jemanden mit erektiler Dysfunktion, der in einer Beziehung ist, bedeutet dies, dass auch seine Beziehung betroffen sein kann. Dies ist besonders besorgniserregend, wenn erektile Dysfunktion zu sexueller Vermeidung führt. Wenn eine Person beginnt, Sex zu vermeiden und ihre Gründe nicht mitteilt, kann ihr Partner annehmen, dass es bei der Vermeidung um sie oder etwas geht, was sie getan hat. Sie können beginnen, sich selbst die Schuld zu geben oder ihr Verhalten so zu ändern, dass weitere Probleme in der Beziehung entstehen können.

Deshalb ist es wichtig, mit Ihren Sexualpartnern zu sprechen, wenn Sie mit erektiler Dysfunktion zu tun haben. Auch wenn dies schwierig sein mag, macht es weniger wahrscheinlich, dass Schuldzuweisungen oder andere Formen von Negativität in die Beziehung eingebracht werden, wenn man über sexuelle Dysfunktion spricht. Das Reden über sexuelle Dysfunktion kann auch den Leistungsdruck verringern, was es einfacher machen kann, über Alternativen für sexuelles Vergnügen zu sprechen, die möglicherweise nicht so fest oder so lange und länger brauchen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrem Partner über Sex zu sprechen, oder Ihre Erektionsfunktion schon lange andauert, kann es hilfreich sein, einen Paartherapeuten oder Sexualtherapeuten aufzusuchen. Ein Therapeut kann dir dabei helfen, diese Gespräche zu erleichtern und dir auch dabei helfen, Bewältigungsstrategien in deiner Beziehung zu entwickeln. Darüber hinaus kann Ihnen jemand, der in Sexualtherapie ausgebildet ist, helfen, verschiedene Wege zu erkunden, um im Zusammenhang mit erektiler Dysfunktion ein befriedigendes Sexualleben zu führen.

Physisch

Für viele Menschen können gesunde Bewegung und eine gesunde Ernährung2 die Symptome der erektilen Dysfunktion verbessern oder zumindest verhindern, dass sie sich verschlimmern. Denn wo eine körperliche Ursache für eine erektile Dysfunktion vorliegt, hat diese oft mit dem Herz-Kreislauf-System zu tun. Daher hilft eine gute kardiovaskuläre Gesundheit bei einer guten erektilen Funktion.3

Darüber hinaus wird die erektile Dysfunktion unabhängig von der Ursache häufig durch Stress verschlimmert. Leichte Übungen, Meditation und ähnliche Aktivitäten können großartige Techniken zur Stressreduzierung sein. Auch diese können helfen, Ihre sexuelle Funktion zu verbessern.

Sozial

Obwohl viele Menschen sich nicht wohl fühlen, über erektile Dysfunktion zu sprechen, kann es hilfreich sein, online oder persönlich an einer Selbsthilfegruppe teilzunehmen. Ein Gespräch mit einem lokalen Urologen, der auf erektile Dysfunktion spezialisiert ist, kann Ihnen helfen, eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe zu finden. Auch Partner von Personen mit erektiler Dysfunktion können von der Suche nach Unterstützung profitieren. Diese Selbsthilfegruppen können schwieriger zu finden sein, aber lokale Ärzte haben möglicherweise gute Ressourcen. Wenn Ihre erektile Dysfunktion nach einem Prostatakrebs aufgetreten ist, stehen Ihnen möglicherweise zusätzliche Ressourcen zur Verfügung, die Sie hilfreich finden.

Praktisch

Die wichtigste praktische Bewältigungstechnik für erektile Dysfunktion besteht darin, sich daran zu erinnern, dass weder Ihr sexuelles Vergnügen noch das Ihres Partners davon abhängt, dass Sie eine Erektion bekommen. Es ist möglich, ein befriedigendes Sexualleben zu führen, das keine ausreichend feste Erektion für die Penetration erfordert. Dazu bedarf es jedoch der Kommunikation und der Bereitschaft zur Erkundung.

In vielerlei Hinsicht ist Kommunikation der Schlüssel zum Umgang mit erektiler Dysfunktion. Viele Behandlungen, medizinische und andere, werden während oder in der Nähe einer sexuellen Interaktion durchgeführt. Menschen können auch sexuelle Hilfsmittel wie Einschnürungsringe (Cockringe) oder Vakuumgeräte verwenden. Diese können sexuelle Interaktionen unterbrechen, aber bei guter Kommunikation müssen sie das nicht. Stattdessen können Techniken zur Hilfe bei erektiler Dysfunktion zu einem freudigen Bestandteil des sexuellen Spiels werden.

Erektile Dysfunktion ändert nicht, wer Sie sind, und der Umgang damit sollte es auch nicht tun. Ja, es kann sich ändern, wie Sie Sex haben, aber diese Veränderungen sind nicht immer dauerhaft. Sie sind auch nicht immer zum Schlechteren. Für manche Menschen öffnet das Lernen, mit erektiler Dysfunktion umzugehen, die Augen für Optionen für besseren Sex.