Pflege Ihrer Haut und Gelenke, während Sie mit Psoriasis-Krankheit leben

Es ist wichtig, Ihre Haut und Gelenke mit Psoriasis-Krankheit zu pflegen, die eine Autoimmunerkrankung ist, die zwei entzündliche Erkrankungen umfasst: Psoriasis und Psoriasis-Arthritis (PsA).

Bis zu 30 % der Menschen mit Psoriasis-Arthritis haben auch Psoriasis.1 Das bedeutet, dass sie neben entzündeten und schmerzenden Gelenken auch mit dicken, entzündeten, silbrigen, schuppigen Flecken, sogenannten Plaques, zu kämpfen haben, die überall auf der Haut auftreten können Haut am ganzen Körper.

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Haut und Gelenke pflegen können, während Sie mit Psoriasis-Krankheit leben.

Haut

Ihr Arzt wird Ihnen Behandlungen empfehlen, um die Hautsymptome zu lindern, aber Sie müssen auch gute Hautpflegegewohnheiten annehmen. Gute Gewohnheiten helfen, Beschwerden, Juckreiz und Brennen zu lindern.

Befeuchten

Psoriasis-Plaques neigen dazu, trocken, juckend und schuppig zu sein. Die Befeuchtung Ihrer Haut bietet eine schützende Versiegelung über der Haut, um die Feuchtigkeit zu fördern, Juckreiz zu reduzieren und das Hautbild zu verbessern. Befeuchtete Haut ist stärker und dies hält Risse und andere Hautschäden in Schach.

Suchen Sie nach Produkten, die Haferextrakt oder Aloe enthalten, um Entzündungen zu lindern und Ihre Haut zu schützen. Versuchen Sie Lotionen anstelle von Cremes, da sie dünner als Cremes sind und Sie große Flächen abdecken können, ohne zu stark zu reiben. Nach der Reinigung Feuchtigkeitscreme auftragen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Haut juckt, bewahren Sie Feuchtigkeitscremes im Kühlschrank auf, um den Juckreiz bei der Anwendung abzukühlen.

Lichttherapie

Es wurde festgestellt, dass ultraviolettes B-Licht (UVB) bei der Behandlung von Psoriasis hilft. Es kann helfen, das Wachstum der Zellen zu verlangsamen, die für das beschleunigte Hautwachstum bei PsA verantwortlich sind. Ihr Arzt kann eine UVB-Lichttherapie, die Phototherapie genannt wird, verschreiben, um die Hautsymptome der Psoriasis-Erkrankung zu behandeln. Lichttherapiesitzungen dauern von wenigen Sekunden bis zu fünf Minuten.

Sie können sich in Ihrer Arztpraxis behandeln lassen oder Ihr Arzt kann auch ein Lichttherapiegerät für den Heimgebrauch verschreiben.2 Welche Option Sie und Ihr Arzt auch immer wählen, es ist wichtig, sich an die Behandlungen zu halten, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.

Sonnenlicht und Vitamin D

Natürliches Sonnenlicht ist eine Alternative zur Lichttherapie. Versuchen Sie, täglich mindestens 15 bis 30 Minuten Sonnenlicht zu bekommen.

Sonnenlicht kann dem Körper auch helfen, Vitamin D zu bilden. Vitamin-D-Mangel tritt bei Menschen mit Psoriasis häufig auf. Ein Review aus dem Jahr 2017 in Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders bestätigt einen Zusammenhang zwischen Psoriasis-Krankheit und niedrigem Vitamin D.3 Es ist jedoch nicht klar, ob eine Erhöhung von Vitamin D zur Verbesserung der Psoriasis-Symptome beitragen kann oder ob eine Verbesserung auf Sonnenlicht zurückzuführen ist. Die Autoren des Berichts weisen weiter darauf hin, dass die Verwendung von topischen Cremes mit Vitamin D bei der Behandlung von Psoriasis-Plaques hilfreich sein könnte.

Nehmen Sie ein Bad

Das Einweichen in einem warmen Bad (nicht heiß) für etwa 15 Minuten kann helfen, Schuppen zu lösen und Entzündungen und Juckreiz zu reduzieren. Du kannst Badeöl, Haferflocken oder ein Kohlenteer-Badegel hinzufügen, um die Haut zu beruhigen.

Sanft reinigen

Wenn Ihre Haut empfindlicher ist, müssen Sie aufpassen, wie Sie Ihre Haut reinigen. Sie sollten immer warmes Wasser verwenden, da heißes Wasser Ihrer Haut Feuchtigkeit und Fett entziehen kann. Stellen Sie sicher, dass Bäder und Duschen kurz sind, da eine längere Exposition gegenüber Mineralien in hartem Wasser Ihre Haut austrocknen und die Schuppenflechte verschlimmern kann.

Sie sollten auch Reinigungsmittel ohne Seife verwenden. Dies sind Produkte, die synthetische Tenside enthalten, die einen ausgeglichenen pH-Wert haben und für Menschen mit Psoriasis besser geeignet sein könnten. Die Seifen sind milder als normale Seifen und trocknen oder reizen die Haut nicht. Es ist auch eine gute Idee, parfümfreie Produkte zu verwenden, um negative Reaktionen wie Hautallergien und -reizungen zu vermeiden.

Verletzungen vermeiden

Bei Psoriasis kann ein kleiner Schnitt oder ein kleiner Schnitt ein Aufflackern auslösen, daher ist es eine gute Idee, selbst die einfachsten Kerben und Schnitte zu vermeiden. Auch Bereiche, die noch nie von Psoriasis betroffen waren, können verletzt werden.

Sie sollten auch mit Ihren Nägeln vorsichtig sein. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Nägel schneiden oder feilen. Ziehen Sie niemals an einer hängenden Nagelhaut. Bitten Sie stattdessen einen Freund oder eine geliebte Person um Hilfe bei der Verwendung eines Nagelhauttrimmers. Besser noch, lassen Sie sich von einer professionellen Maniküre oder Pediküre beraten.

Wenn Sie Ihren Nageltermin vereinbaren, lassen Sie sie wissen, dass Sie an Psoriasis leiden, und fragen Sie, ob einer ihrer Nageltechniker zuvor mit Menschen gearbeitet hat, die an Psoriasis leiden. Wenn der Nageltechniker mit Psoriasis nicht vertraut ist, lassen Sie ihn wissen, dass er vorsichtig sein muss, insbesondere beim Schneiden von Nägeln und Nagelhaut.

Gelenke

Psoriasis-Arthritis beinhaltet oft einen aggressiveren Behandlungsplan, der Medikamente und Änderungen des Lebensstils umfasst. Wenn Behandlungen nicht helfen und Sie starke Schmerzen haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten sprechen. Auch wenn Ihre Behandlungen zu wirken scheinen, gibt es dennoch Dinge, die Sie tun sollten, um zu verhindern, dass die PsA-Symptome erneut auftreten oder sich verschlimmern.

Bleib in Bewegung

Für Menschen mit PsA ist es wichtig, aktiv zu bleiben. Tatsächlich gilt dies für jede Art von Arthritis, unabhängig davon, ob sie entzündlich ist oder nicht. Übungen mit geringer Belastung wie Gehen, Joggen und Schwimmen sind gute Optionen für Menschen mit PsA, um die Muskeln um die Gelenke herum zu stärken.

Routinemäßige Verbrauchsteuern können auch helfen:

• Gelenkschmerzen und Steifheit lindern

• Verbessern Sie die Bewegungsfreiheit und den Gang (wie Sie gehen)

• Mach dich stärker und flexibler

• Bringen Sie auf ein gesundes Gewicht, das die Gelenke entlastet

• Verbessern Sie Ihre Herzgesundheit und -stimmung

• Gib dir mehr Energie

Sie können alleine oder mit Hilfe eines Physiotherapeuten trainieren. Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor dem Training aufwärmen, damit Ihre Muskeln langsam zu mehr Aktivität gelangen können.

Schützen Sie Ihre Gelenke

PsA zu haben bedeutet nicht, dass Sie die Dinge aufgeben müssen, die Sie gerne tun. Sie müssen jedoch Wege finden, Ihre Lieblingsaktivitäten auszuführen, ohne Ihre Gelenke zu belasten.

Es ist wichtig, daran zu arbeiten, wie Sie gehen, sitzen, stehen, tragen und Dinge halten. Sogar etwas so Einfaches wie das Üben einer guten Körperhaltung trägt dazu bei, dass Sie sich besser fühlen.

Andere Möglichkeiten zum Schutz Ihrer Gelenke sind:

• Tempo selbst gestalten: Machen Sie den ganzen Tag Pausen. Wechseln Sie bei der Ausführung von Aufgaben zwischen schweren, schweren und leichten, leichten Aufgaben.

• Reduzieren Sie die Gelenkbelastung: Sie sollten darauf abzielen, Ihre Gelenke so wenig wie möglich zu belasten. Versuchen Sie, größere, stärkere Gelenke anstelle von kleineren zu verwenden. Zum Beispiel belastet eine Umhängetasche Ihr Schultergelenk, das beim Tragen einer Handtasche stärker ist als Ihre Hand- und Fingergelenke.

• Probieren Sie Hilfsmittel aus: Stöcke, Haltegriffe und Sitz-/Stehhocker sind hilfreiche Hilfsmittel, um Ihnen den Tag zu erleichtern. Fragen Sie einen Ergotherapeuten, welche Hilfsmittel für Sie hilfreich sein könnten.

Gewicht verwalten

Etwas Gewicht zu verlieren ist hilfreich für Ihre Knie und Hüften. Jede grundlegende Diät, die Ihnen hilft, Pfunde zu verlieren, kann PsA-Gelenkschmerzen und -steifheit reduzieren. Um Gewicht zu verlieren, versuchen Sie, Zucker, Fette und Kohlenhydrate zu begrenzen. Essen Sie mehr Obst, Gemüse, mageres Fleisch und milcharme Produkte.

Gewichtsverlust hilft nicht nur Ihren Gelenken, sich besser zu fühlen, sondern verringert auch Ihr Risiko für andere Krankheiten, einschließlich Bluthochdruck und Diabetes.

Ein Wort von Verywell

Es ist normal, dass Sie von Ihren Symptomen und den Auswirkungen der Krankheit frustriert sind. Sie können sich um Behandlungskosten, die Pflege von Angehörigen, Finanzen und die Zukunft kümmern. Und wenn sich Hautplaques in Bereichen befinden, die nicht mit Kleidung verdeckt werden können, könnte Ihnen Psoriasis peinlich sein.

Genauso wichtig wie die Pflege Ihrer Haut und Gelenke bei einer Psoriasis-Erkrankung ist es ebenso wichtig, sich um Ihre emotionale Gesundheit zu kümmern. Sie können auf verschiedene Weise positiv mit Ihren Emotionen umgehen, z. Sie können auch Wege finden, mit den emotionalen Aspekten der Krankheit umzugehen, wie zum Beispiel mit Entspannungsatmung, Meditation oder Yoga.

Und denken Sie daran, Sie haben zwar keine vollständige Kontrolle über die körperlichen Aspekte der Krankheit, können aber dennoch entscheiden, wie Sie damit umgehen.