Tipps zum Umgang mit Depressionen in einer Beziehung

Wenn Sie in einer Beziehung mit jemandem sind, der an Depressionen leidet, haben Sie wahrscheinlich mit einer Mischung aus Emotionen und vielen Fragen zu kämpfen.

Wie ist es wirklich, depressiv zu sein? Was können Sie tun, um ihnen in schweren Zeiten zu helfen? Wie werden sich ihre Symptome und ihre Behandlung auf Ihre Beziehung auswirken? Obwohl die Erfahrung jedes Menschen mit Depressionen einzigartig ist, sind hier ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihren Angehörigen und sich selbst zu helfen.

Bilde dich

Eine gute Möglichkeit, Ihren Angehörigen zu unterstützen, besteht darin, alles zu erfahren, was Sie über Depressionen wissen müssen, einschließlich ihrer Ursachen, Symptome und Behandlungen. Frage den Arzt deines Partners nach seriösen Quellen, die die Fakten über Depressionen liefern, oder recherchiere selbst schnell im Internet. Sie können mit den folgenden seriösen Quellen beginnen:

• Angst- und Depressionsverband von Amerika

• Allianz für Depression und bipolare Unterstützung

• Psychische Gesundheit Amerika

• Nationale Allianz für psychische Erkrankungen

• Nationales Institut für psychische Gesundheit

Trennen Sie Fakten von Fiktion

Es gibt viele Mythen über Depressionen. Depressionen sind zum Beispiel nicht einfach das Ergebnis von Faulheit oder Schwäche. Der Schmerz Ihres Partners ist möglicherweise nicht „nur in seinem Kopf“. Depressionen brauchen keinen Grund. Wenn Sie mit Depressionen nicht vertraut sind, fordern Sie vorgefasste Gedanken, Ideen und Stigmatisierung heraus, indem Sie sich selbst aufklären.

Es ist besonders wichtig, die Gefühle und Erfahrungen Ihres Partners mit dieser sehr realen und biologisch basierten Krankheit zu bestätigen, und wie jede andere Krankheit kann sie behandelt werden.1

Selbstmord ist auch ein sehr reales Risiko für Depressionen, daher ist es wichtig, die Umgebung Ihres Angehörigen sicher zu halten (z. B. Alkohol, Drogen oder Waffen zu entfernen) und es ernst zu nehmen, wenn sich Ihr Angehöriger selbstmordgefährdet fühlt.

Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255, um Unterstützung und Hilfe von einem ausgebildeten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.

Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.

Denken Sie daran, auf sich selbst aufzupassen

Es kann sehr stressig sein, mit der Depression einer anderen Person fertig zu werden. Es ist in Ordnung, sich eine Auszeit für sich selbst zu nehmen. Selbstfürsorge ist nicht egoistisch. Tatsächlich geht es Ihnen beiden besser, wenn Sie sich Zeit nehmen, um Ihren Geist, Körper und Geist mit Gewohnheiten wie:

• Ernähre dich gesund

• Übung

• Genug Schlaf bekommen

• Nimm an Hobbys und Aktivitäten teil, die dir Spaß machen

• Praktiziere Gebet oder Meditation

• Entspannungsstrategien üben

• Verbringen Sie Zeit in der Natur

• Bleiben Sie sozial verbunden

Sich um sich selbst zu kümmern kann auch bedeuten, zu wissen, wann es Zeit ist, sich zu verabschieden. Natürlich sollte diese Entscheidung sorgfältig abgewogen werden (und idealerweise mit einem Psychologen besprochen werden), aber Sie müssen möglicherweise gehen, wenn das emotionale oder körperliche Wohlbefinden oder die Sicherheit Ihrer Kinder gefährdet ist.

Hole dir Unterstützung

Wenn jemand, der dir am Herzen liegt, depressiv ist, ist es für dich in Ordnung, frustriert, wütend und aufgebracht zu sein. Es ist jedoch sehr wichtig, dass Sie diese Gefühle nicht eitern und wachsen lassen.

Therapeuten, Berater und Selbsthilfegruppen sind nicht nur für Menschen mit Depressionen da. Wenn Sie sich professionelle Hilfe suchen, können Sie sich unterstützt fühlen, Ihrer Frustration freien Lauf lassen und sich Ihrer eigenen emotionalen Bedürfnisse bewusster werden.

Die Therapie kann auch Antworten auf alle Fragen geben, die Sie zur Bewältigung der Depression eines geliebten Menschen haben. Auch wenn Sie nicht den Weg eines Psychologen gehen, ist es wichtig, sich in dieser schwierigen Zeit auf Ihr Unterstützungsnetzwerk zu stützen.

Sei für sie da

Eines der wichtigsten Dinge, die du für jemanden tun kannst, der depressiv ist, ist einfach für ihn da zu sein und deine Unterstützung in Worte zu fassen. Halte sie fest oder höre einfach zu, während sie ihre Gefühle teilen.

Bieten Sie an, ihnen bei der Terminvereinbarung oder bei der Erledigung einiger der täglichen Aufgaben zu helfen, mit denen sie Schwierigkeiten haben, Schritt zu halten. Lassen Sie sie wissen, dass Sie für sie da sind, was immer sie brauchen, während sie sich erholen.

Nimm es nicht persönlich

Depressionen können dazu führen, dass sich Menschen auf eine Weise verhalten, die sie normalerweise nicht tun würden, wenn sie sich gut fühlen. Sie können wütend, gereizt oder zurückgezogen werden. Sie sind vielleicht nicht daran interessiert, auszugehen oder Dinge mit dir zu tun, wie sie es früher getan haben. Ihr Ehepartner oder Lebensgefährte kann das Interesse an Sex verlieren.

Diese Dinge sind nicht persönlich und bedeuten nicht, dass Ihr Partner sich nicht mehr um Sie kümmert. Sie sind Symptome der behandlungsbedürftigen Krankheit.2

Helfen Sie rund ums Haus

Genau wie bei einer anderen Krankheit fühlt sich eine Person möglicherweise einfach nicht gut genug, um die Rechnungen zu bezahlen oder das Haus zu putzen. Und wie bei jeder anderen Krankheit müssen Sie möglicherweise vorübergehend einige ihrer täglichen Aufgaben übernehmen, bis sie sich gut genug fühlen, um sie wieder zu erledigen.

Behandlung ist wichtig

Die Behandlung ist von entscheidender Bedeutung für die Genesung einer Person von einer Depression. Sie können Ihrem Angehörigen helfen, indem Sie ihm helfen, seine Medikamente einzunehmen und sich an Termine zu erinnern. Sie können ihnen auch helfen, indem Sie ihnen versichern, dass das Bitten um Hilfe kein Zeichen oder eine Schwäche ist, für die man sich schämen muss.

Biete Hoffnung

Bieten Sie ihnen Hoffnung, indem Sie sie an ihre Gründe erinnern, weiterzuleben, was auch immer sie sein mögen. Vielleicht sind es ihre Kinder, ein geliebtes Haustier, das sie braucht, oder ihr Glaube. Diese Gründe, die für den Einzelnen einzigartig sind, können ihm helfen, etwas länger durchzuhalten, bis der Schmerz nachlässt.

Zeigen Sie Ihre Liebe

Depressionen können dazu führen, dass sich eine Person wie eine Last und der Liebe und Unterstützung unwürdig fühlt. Wirke diesen Gedanken proaktiv entgegen, indem du deinem Partner sagst und zeigst, dass du ihn liebst. Lassen Sie sie wissen, dass Sie verstehen, dass Depressionen ihre Gedanken, Gefühle und ihr Verhalten beeinflussen und dass Sie sie (noch) lieben. Versichern Sie ihnen, dass Sie hier sind, um sie auf ihrem Weg zur Besserung zu unterstützen.