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Wie sich ständige Beschäftigung auf Ihr Wohlbefinden auswirkt

Beschäftigt zu sein bedeutet nicht immer, produktiv zu sein. Finden Sie heraus, wie sich Geschäftigkeit auf Ihr Wohlbefinden auswirken kann und wie Sie ein Gleichgewicht finden.

Beschäftigt zu sein wird oft als Ehrenabzeichen und als Zeichen des Selbstwertgefühls angesehen, fehlende Freizeit als direktes Statussymbol. Wenn Sie sich jedoch überplanen, kann dies Ihre emotionale und körperliche Gesundheit sowie Ihre Fähigkeit, gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten, negativ beeinflussen.

Warum wir das Geschäft lieben

Untersuchungen haben ergeben, dass das wahrgenommene Maß an Geschäftigkeit einer Person stark mit ihrem Selbstwert verbunden sein kann und wie andere ihren Status sehen.1 Personen, die freiwillig beschäftigt sind, fühlen sich möglicherweise gebraucht, gefragt und wichtig, was ihre Gefühle von . erhöht Selbstwert.

Kulturell hat sich die Statuswahrnehmung dahingehend verschoben, dass materielle Gegenstände und Güter nicht mehr der einzige Indikator für die soziale Stellung sind. Heute werden Personen, die beruflich beschäftigt sind, überarbeitet sind und einen echten Mangel an Freizeit haben, als höher eingestuft.

Sich vor Geschäftigkeit betäuben

Neben seiner Verbindung zu Selbstwert- und Statusgefühlen kann Beschäftigung auch eine Möglichkeit sein, schmerzhafte Gefühle und Situationen zu vermeiden oder zu betäuben. Wenn Sie sehr beschäftigt sind, können Sie sich nicht auf das konzentrieren, was Sie stört oder Ihnen unter der Oberfläche Unbehagen bereitet.

Beschäftigt vs. produktiv

Beschäftigt und produktiv sein kann oft miteinander verwechselt werden. Wenn Sie beschäftigt sind, haben Sie vielleicht viel auf dem Teller, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie produktiv sind oder Ihre Zeit effizient nutzen. Produktiv zu sein bedeutet, in der Lage zu sein, eine Aufgabe zu erledigen oder etwas zu erledigen. Sie müssen nicht beschäftigt sein, um produktiv zu sein.

Beschäftigt zu sein hat damit zu tun, wie Sie Ihre Zeit verbringen, während Produktivität mehr mit dem zu tun hat, was Sie erreichen.

Work-Life-Balance

Die Work-Life-Balance ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Arbeits- und Wohnumgebung, in der Sie sich entfalten können. Die Work-Life-Balance sieht für jeden Einzelnen anders aus, aber im Allgemeinen fühlen Sie sich bei einer Work-Life-Balance unter Kontrolle und fühlen sich damit wohl, wie Sie Ihre Zeit verbringen.

Wenn Ihre Work-Life-Balance gestört ist, können Sie Burnout erleben, sich überarbeitet, erschöpft und von Ihrem sozialen und/oder Familienleben getrennt fühlen. Eine schlechte Work-Life-Balance kann auch zu chronischem Stress führen, der sich sowohl auf Ihre psychische als auch auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken kann.

Auswirkungen auf die emotionale Gesundheit

Wenn Geschäftigkeit verherrlicht und gefördert wird, kann es sein, dass Sie sich mit vielfältigen Verpflichtungen, Terminen, Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten überfordern. Geschäftigkeit kann zu dem Gefühl führen:

  • Ängstlich
  • Betont
  • Überwältigt
  • Unzureichend
  • Traurig
  • Frustriert
  • Verärgert
  • Einsam
  • Hoffnungslos
  • Inkompetent
  • Schuldig

Wenn Sie nicht in der Lage sind, Aufgaben zu erfüllen oder die vielen Verpflichtungen, denen Sie sich verpflichtet haben, nicht einzuhalten, können Sie sich am Ende schuldig fühlen oder sich von anderen im Stich lassen. Wenn du dein Selbstwertgefühl dadurch gewinnst, dass du produktiv bist und Aufgaben erledigst, kann das Gefühl, zu kurz zu sein, deine Wahrnehmung von dir selbst beeinflussen.

Übermäßig beschäftigt und erschöpft zu sein, kann zu einer Zunahme von Stress und/oder einem verminderten Selbstwertgefühl führen. Dies kann schwerwiegendere psychische Störungen wie Angststörungen, Depressionen und Störungen des Substanzgebrauchs auslösen.

Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit

Geschäftigkeit kann dazu führen, dass Sie Ihr körperliches Wohlbefinden opfern, um Aufgaben zu erledigen. Sie können am Ende schnelle Entscheidungen treffen, die mit Ihrer täglichen körperlichen Gesundheit zu tun haben, anstatt nachdenklichere Entscheidungen zu treffen. Dazu kann gehören, dass Sie Sport nicht so priorisieren, wie Sie möchten, oder nicht so viel Schlaf bekommen, wie Ihr Körper braucht. Sie können auch feststellen, dass Sie alle körperlichen Gesundheitsprobleme ignorieren oder beiseite schieben, anstatt sofort einen Arzt aufzusuchen.

Übermäßige Geschäftigkeit kann Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen, indem sie Folgendes auslöst oder verschlimmert:

  • Muskelverspannungen/-schmerzen
  • Unruhe
  • Schlaflosigkeit
  • Kopfschmerzen
  • Entzündung
  • Beeinträchtigte Immunfunktion
  • Ermüdung
  • Veränderung des Sexualtriebs
  • Verdauungsprobleme
  • Herzkreislauferkrankung

Auswirkungen auf Beziehungen

Anspruchsvolle Zeitpläne lassen möglicherweise keine oder nur sehr wenig Zeit für sinnvolle Verbindungen mit anderen. Sie können sich isoliert und einsam fühlen, und Ihre Mitmenschen fühlen sich möglicherweise abgelehnt oder wütend über Ihre mangelnde Verfügbarkeit. Die Beziehungen zu Freunden, Familie und Ehepartnern können aufgrund Ihres überzogenen Zeitplans leiden.

Beziehungen erfordern Zeit und Mühe von allen beteiligten Parteien. Wenn Sie von Ihren Verpflichtungen in mehrere Richtungen gezogen werden, können Sie sich gestresst fühlen und sich nicht vollständig auf Ihre Beziehungen einlassen.

Das Heilmittel fürs Geschäft

Jeder wird seine eigene Vorstellung davon haben, was es für ihn bedeutet, zu beschäftigt zu sein. Wenn Sie sich überarbeitet, überfordert oder ausgebrannt fühlen, ist es wichtig, Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden Priorität einzuräumen. Obwohl es schwierig sein kann, Ihre Prioritäten und Ihre Zeit zu verschieben, kann dies zu einem erhöhten geistigen und körperlichen Wohlbefinden sowie zu engeren Beziehungen zu Ihren Lieben führen.

  • Übe Achtsamkeit, um dich mit dir selbst zu verbinden, deine Gedanken ohne Urteil zu beobachten und dich zu erden. Dies kann auch helfen, einen rasenden Geist zu unterbrechen, wenn Sie sich überfordert fühlen.
  • Planen Sie nach Möglichkeit einen Urlaub oder Aufenthalt für sich selbst (und füllen Sie ihn nicht mit Aktivitäten), damit Sie Energie tanken können.
  • Machen Sie es sich zur Priorität, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen. Dies kann Ihnen helfen, sich verbunden, geliebt und energetisiert zu fühlen.
  • Nimm dir jeden Tag kleine Momente, um dich selbst zu schätzen. Dazu kann gehören, sich selbst positive Affirmationen anzubieten oder Tagebuch über eine Sache zu führen, für die Sie jeden Tag dankbar sind.
  • Setze Grenzen mit anderen und erinnere dich daran, dass es in Ordnung ist, "Nein" zu sagen. Sein Wohlbefinden zu opfern, um sich selbst zu überfordern, kann auf lange Sicht schwerwiegende Folgen haben.
  • Erinnere dich daran, dass dein Selbstwert nicht davon abhängt, produktiv oder beschäftigt zu sein. Überlege dir ein Mantra, das ausdrückt, was Selbstwert für dich bedeutet oder warum du dich selbst liebst und versuche es jeden Tag zu rezitieren.
  • Legen Sie eine Erinnerung auf Ihrem Telefon fest oder hinterlassen Sie eine Notiz in Ihrem Zuhause, die Sie daran erinnert, durchzuatmen und sich Zeit für sich selbst zu nehmen.
  • Wenden Sie sich an einen Therapeuten, wenn Sie Schwierigkeiten mit alltäglichen Handlungen haben oder feststellen, dass Ihre Lebensqualität insgesamt abgenommen hat.
  • Stellen Sie angemessene Erwartungen an sich selbst, wenn es darum geht, wie viel Sie bequem übernehmen können und wissen Sie, dass sich dies im Laufe der Zeit ändern kann.
  • Wenn Sie Geschäftigkeit als Werkzeug verwenden, um unangenehme Gedanken oder Gefühle zu vermeiden, versuchen Sie herauszufinden, was Ihnen unangenehm ist. Wenn dies zu überwältigend erscheint, ist es eine gute Idee, einen Therapeuten zu kontaktieren, der Sie unterstützen kann.
  • Planen Sie Ihre Arbeit oder Arbeitszeit und Ihre Freizeit in Blöcken. Achte immer darauf, dass du den ganzen Tag Zeit für dich hast, auch wenn es nur für eine kleine Pause ist, und trenne dich bewusst von deiner Arbeit.

Sie verdienen es, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, sei es ein voller Urlaub oder eine kurze Auszeit am Tag. Dies ist eine wichtige Erinnerung an sich selbst, dass Sie eine würdige und wertvolle Person sind.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie beschäftigt sind, kann dies Ihr Selbstwertgefühl positiv beeinflussen. Wenn Sie jedoch so beschäftigt sind, dass Sie nicht in der Lage sind, sich selbst zu pflegen, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen und Ihre Freizeit zu genießen, kann eine Überbuchung tatsächlich einen negativen Einfluss auf Ihr allgemeines Wohlbefinden haben -Sein. Auch wenn es sich schwierig anfühlt, Prioritäten zu setzen, können Sie Ihre Lebensqualität erheblich steigern, wenn Sie sich von der Arbeit oder unnötigen Verpflichtungen trennen und sich bewusst ausruhen und Zeit für sich selbst nehmen.

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