Wenn Sie gerade einen neuen Job angetreten haben, sei es zum ersten Mal oder zum zehnten Mal, fühlen Sie sich wahrscheinlich ein wenig (oder viel!) Stress. Es gibt viele neue Aufgaben zu lernen und die Erwartungen Ihres Chefs oder Ihrer Kollegen können hoch sein.
Neue Jobs bringen viele Veränderungen und Herausforderungen mit sich, und es ist natürlich, dass man sich deswegen gestresst fühlt. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um Stress abzubauen und seine Auswirkungen zu bekämpfen.1
Tipps zum Umgang mit Stress im neuen Job
Hier sind einige wirksame Dinge, die Sie tun können, um mit Stress in einem neuen Job oder in jeder anderen Situation, die Veränderungen und Anpassungen erfordert, umzugehen.
Unterstützung finden
Holen Sie sich nach Möglichkeit Unterstützung von Kollegen, Freunden oder Familie oder sogar von einer Online-Selbsthilfegruppe. Über das zu sprechen, was dich stresst, und Ressourcen zu finden, sollte viel helfen.1
Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten
Sie haben vielleicht das Gefühl, dass es schwach ist, Ihrem Kollegen oder Chef Fragen zu stellen, aber wenn Sie um Hilfe bitten, wissen Sie, dass Sie hart daran arbeiten, den Ablauf der Dinge zu verstehen, anstatt zu versuchen, etwas zu tun, bei dem Sie sich nicht sicher sind ( und möglicherweise vermasseln).
Ein Nebenvorteil des Stellens von Fragen ist, dass Sie eine Beziehung zu Ihrem Chef und/oder Kollegen aufbauen können.
Akzeptiere, dass es eine Lernkurve gibt
Jeder Job ist am Anfang schwieriger, da Sie herausfinden, was von Ihnen erwartet wird und wie Sie Ihre Aufgaben am besten erfüllen können.
Wie alles im Leben, was wir immer wieder tun, wird es einfacher und Sie haben im Handumdrehen eine Routine und einen Rhythmus gefunden und Sie werden sich in Ihrem Job und Ihrer Fähigkeit, ihn zu tun, sicher fühlen. Denken Sie daran, wenn Sie sich gestresst oder überfordert fühlen.
Verwenden Sie schnelle Stressabbaumittel
Haben Sie einige schnelle Stressabbaumittel, die Sie verwenden können, wenn Sie sich überfordert fühlen.1 Atemübungen zum Beispiel können helfen, die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die Sie bei Stress erleben, zu verlangsamen oder umzukehren, was die Abnutzung Ihrer Gesundheit verhindert chronischer Stress verursachen kann.
Ein Spaziergang kann auch helfen, dich zu beruhigen, oder du kannst einen Stressball oder einen Zappelspinner an deinem Schreibtisch aufbewahren, um deine zusätzliche Energie und Nervosität zu kanalisieren.
Haben Sie ein regelmäßiges Hobby, das hilft, Stress abzubauen
Versuchen Sie, sich in Ihrem Leben etwas Zeit für stressabbauende Aktivitäten zu nehmen, damit Sie insgesamt weniger Stress verspüren.
Zu den Ideen gehören regelmäßige Bewegung, Yoga und die Ausübung eines Hobbys oder einer anderen Aktivität, die Ihnen Spaß macht, wie Zeichnen, Malen, Schreiben, Holzschnitzen, ein Instrument spielen, mit einem Freund sprechen, Musik hören, Meditation, Gartenarbeit, Bowling oder Angeln . Die Möglichkeiten sind endlos!
Pass auf dich auf
Wenn Sie in der Lage sind, sich richtig zu ernähren, ausreichend zu schlafen und täglich Vitamine zu sich zu nehmen, werden Sie körperlich weniger erschöpft, reagieren weniger auf Stress und sind auch in einer besseren allgemeinen Gesundheit
Wenn Sie auf sich selbst achten, werden auch Ihre kognitiven Fähigkeiten gestärkt, sodass Sie sich bei der Arbeit besser konzentrieren und konzentrieren können.