Einen Körper zu haben ist keine leichte Aufgabe. Genau wie unser Geist ist unser Körper ziemlich unausweichlich. Und während es eine schwierige Sache sein kann, allein einen Körper zu haben, kann es manchmal noch schwieriger sein, seinen Körper zu lieben. Egal, ob Ihr Körper nicht perfekt funktioniert oder Sie seine Form oder Größe nicht mögen, es ist üblich, dass Sie Ihren Körper nicht vollständig lieben. Diese Gefühle sind normal und neigen dazu, das ganze Leben lang zu kommen und zu gehen.
Es kommt jedoch ein Punkt, an dem Sie sich möglicherweise zu sehr darauf konzentrieren, Ihren Körper zu hassen. Es kann sich auf den Rest Ihres Lebens auswirken, Ihre Beziehung zu sich selbst ruinieren und möglicherweise sogar zu Essstörungen oder Krankheiten führen.
Schauen wir uns an, wie Sie feststellen können, ob Ihre komplizierten Gefühle für Ihren Körper Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen, und was Sie in diesem Fall tun können.
Anzeichen dafür, dass Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigt ist
Die Abneigung gegen Ihren Körper kann sich auf viele verschiedene Arten in Ihrem Leben zeigen. Dies sind einige der Möglichkeiten, wie Sie feststellen können, ob Ihre Abneigung gegen Ihren Körper sich negativ auf Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden auswirkt.
Dein Stress ist ein Zeitfresser
Verbringst du so viel Zeit damit, darüber nachzudenken, wie sehr du deinen Körper hasst, dass er deine Zeit im Allgemeinen beeinträchtigt? Dies ist ein wichtiges Zeichen dafür, dass Ihr Hass auf Ihren Körper Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigt.
Auch wenn es sich nicht so anfühlt, als würdest du deine ganze Zeit damit verbringen, negativ über deinen Körper nachzudenken, heißt das nicht, dass es dich nicht beeinflusst.
Machen Sie eine Pause und denken Sie darüber nach, wie viel Zeit Sie damit verbringen, Ihren Körper aktiv zu fühlen und schlecht darüber nachzudenken und wie oft Ihr Körper in Gedanken ist.
Ob es ein paar Minuten oder ein paar Stunden am Tag sind, das Ergebnis ist übermäßiger Stress, den Ihre Gedanken verursachen.
Sie erleben Dysphorie
Dysphorie ist ein Zustand, in dem man sich unwohl oder unglücklich fühlt. Dies kann sich auf alles beziehen, einschließlich der finanziellen Situation, des Privatlebens, des Arbeitslebens sowie unseres Körpers oder unseres Geschlechts.
Dysphorische Gefühle über Ihren Körper können sich so einfach wie das Gefühl manifestieren, dass Ihr Körper einfach nicht in Ordnung ist, oder so komplex wie körperliche Maßnahmen wie Unterernährung in der Hoffnung, Ihren Körper zu verändern.
Dysphorie kann kommen und gehen und tritt nicht unbedingt immer auf. Wenn Ihre Gefühle für Ihren Körper jemals einen Punkt erreichen, an dem Sie sich hoffnungslos fühlen und das Unbehagen, in Ihrem Körper zu sein, nie enden wird, haben Sie Dysphorie erlebt.
Sie erleben Dysmorphie
Das Wort Dysmorphie sieht Dysphorie etwas ähnlich, aber es sind völlig unterschiedliche Dinge.
Während Dysphorie ein Gefühl von tiefem Unbehagen ist, ist Körperdysmorphie das zwanghafte Gefühl, dass Ihr Körper fehlerhaft ist.
Menschen, die an Körperdysmorphie leiden, sehen ihren eigenen Körper oft anders als andere Menschen. Sie denken vielleicht, dass ein Teil von Ihnen entstellt ist, obwohl dies nicht der Fall ist, oder dass Ihr Körper größer ist als der anderer, selbst wenn er die gleiche Größe hat.
Manchmal leiden Menschen mit Körperdysmorphien unter Essstörungen, aber das ist nicht immer der Fall. Dysmorphie dreht sich um die Unfähigkeit, die Vorstellung loszulassen, dass Ihr Körper, egal ob ein Teil davon oder alles, falsch und einfach nicht akzeptabel ist. Du musst deinen Körper zwar nicht immer lieben, aber es ist wichtig, ihn zu akzeptieren.
Du fühlst dich von Körperdiskussionen ausgelöst
Dieses Zeichen dafür, dass Ihr Hass auf Ihren Körper sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt, ist knifflig, denn in unserer Gesellschaft sagen die Menschen viele unangemessene Dinge über den Körper anderer Menschen. Im Allgemeinen ist es am besten, den Körper einer anderen Person niemals zu kommentieren, es sei denn, sie lädt Sie dazu ein. Wenn Sie sich aufregen, wenn die Leute über Ihren Körper sprechen, bedeutet das nicht, dass Sie Ihren Körper hassen.
Wenn dich jedoch jemand, der über deinen Körper spricht, dich auf eine Weise aufregt, die du nur schwer loslassen kannst, z Ihr Körper kann ernsthaft genug sein, um Ihr emotionales Wohlbefinden zu beeinträchtigen.
Dies gilt insbesondere dann, wenn die Kommentare über Ihren Körper von anderen als gutartig oder sogar angenehm empfunden werden, z. B. wenn Sie sagen, dass ein Kleidungsstück, das Sie tragen, Ihnen gut steht.
Wie du Liebe zu deinem Körper entwickelst
Das Gefühl, in deinem Körper festzustecken und hoffnungslos zu sein, ist üblich und es muss nicht das sein, wo deine Geschichte endet. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um die Reise zu beginnen, Ihren Körper zu lieben oder zumindest zu schätzen und zu akzeptieren.
Es ist wichtig, positive Gefühle für unseren Körper zu haben, denn nur negative Gefühle zu einem Thema zu haben, das wir nicht loswerden können, macht uns gestresst und verärgert, und das ist kein produktiver Weg, um durchs Leben zu gehen.
Wenn Sie sich in einen Raum der Liebe oder zumindest Akzeptanz Ihres Körpers begeben, können Sie in Ihrem Leben insgesamt weniger Stress haben. Es kann Ihnen auch helfen, ein glücklicherer Mensch zu sein.
Machen Sie eine Liste dessen, was Ihr Körper tun kann
Manchmal verfangen wir uns so sehr in dem Gefühl, dass unser Körper nicht gut genug ist, dass wir all die erstaunlichen Dinge, die unser Körper tun kann, völlig vergessen. Wenn Sie Hass auf Ihren Körper empfinden, kann es sehr hilfreich sein, für sich selbst aufzuzeigen, wie Ihr Körper erfolgreich ist. Dies kann dir helfen, stolz auf deinen Körper zu sein und zu erkennen, dass er sein Bestes gibt.
Einige Fragen, die Sie sich zu Beginn stellen sollten, sind:
- Atmen Sie? Die Antwort darauf ist wahrscheinlich ja, da Sie lebendig und bei Bewusstsein sind. Ist Ihnen klar, was für eine erstaunliche Leistung das ist? Ihre Lungen nehmen Sauerstoff auf und stoßen Kohlendioxid aus, und das ist eine erstaunliche Sache. Dein Körper tut alles in seiner Macht Stehende, um dich am Leben zu erhalten. Es ist für dich da und hält dich am Leben. Nichts anderes auf dieser Welt hat die einzige Funktion, Sie bei uns zu halten, und dafür können Sie dankbar sein.
- Können deine Augen sehen? Wenn ja, ist das großartig. Wenn nicht, wie haben Sie gelernt, dieses Gefühl zu kompensieren? Es ist eine große Leistung, seinen Körper ohne das zu benutzen!
- Können Ihre Beine laufen? Oder sogar laufen? Wenn ja, ist das großartig. Wenn nicht, wie haben Sie gelernt, Ihre Gehunfähigkeit zu kompensieren? Es ist eine große Leistung, sich im Körper durch das tägliche Leben bewegen zu können, ohne dies zu können.
Es gibt noch viele weitere Fragen, die Sie sich stellen können, aber das sind einige unglaublich einfache Fragen, um diese Reise zu beginnen. Je mehr wir schätzen können, was unser Körper für uns tut, desto einfacher wird es, ihn so zu akzeptieren, wie er ist.
Üben Sie Körperneutralität
Körperneutralität ist die radikale Idee, den Körper zu akzeptieren und für das zu schätzen, was er kann, unabhängig davon, wie er aussieht oder wie er nicht funktioniert. Es zu praktizieren kann alles beinhalten, von intuitiverer Nahrungsaufnahme bis hin zur Nichtbestrafung durch Bewegung.
Das Praktizieren der Körperneutralität hat zahlreiche Vorteile für die psychische Gesundheit. Es kann zu mehr Empathie und weniger Urteilsvermögen gegenüber anderen führen und zu einem geringeren Stresslevel führen.
Es ist keine schnelle Sache, aber aufgrund dieser Vorteile eine lohnende Zeitinvestition. Sie können damit beginnen, mehrere Körperneutralitätsübungen gleichzeitig auszuprobieren, oder mit nur einer nach der anderen beginnen.
Tue deinem Körper Gutes
Bei all unseren Körpern, die wir für uns tun, ist es irgendwie seltsam, wie wenig wir nur für sie tun. Unsere Körper sind damit beschäftigt, uns Plätze zu nehmen und zu funktionieren, und wir tun oft nichts, um ihnen zu danken.
Unseren Körpern für alles zu danken, was sie tun, muss nicht teuer oder komplex sein. Sie können Ihrem Körper für seine Arbeit danken, indem Sie ein schönes warmes Bad nehmen. Sie können sich für einen Abend entspannen, anstatt sich zu treffen, wenn Sie sich müde fühlen. Sie könnten eine neue Lotion kaufen und Ihre Arme und Beine massieren, während Sie Feuchtigkeit spenden. Alles, was Sie tun können, um Ihrem Körper die Liebe zu geben, die er verdient, ist ausgezeichnet.
Grenzen für Körperdiskussionen schaffen
In einer Welt, in der Kommentare über Körper weit verbreitet sind, können Sie sich davor schützen, getriggert zu werden, indem Sie klare Grenzen mit Freunden und Familie setzen. Das könnte bedeuten, sie wissen zu lassen, welche Gesprächsthemen für Sie angenehm sind und welche nicht.
Es könnte bedeuten, ihnen zu sagen, dass Sie nicht möchten, dass Ihr Aussehen kommentiert wird. Oder es könnte sein, ihnen Informationen darüber zu senden, wie man Körper auf unschädliche Weise bespricht.
Was auch immer Sie wählen, es ist eine stärkende Aufgabe, die Ihnen mehr Autonomie mit Ihrem Körper gibt.
Stressabbauende Aktivitäten üben
Stress zu minimieren ist eines der besten Dinge, die wir für unser geistiges Wohlbefinden tun können. Es ist vielleicht nicht möglich, Stress zu reduzieren oder zu beseitigen, aber wir können wählen, wie wir damit umgehen. Eine stressabbauende Aktivität, sei es Atemübungen oder ein Spaziergang, ist gut für alle Aspekte von uns.
Schon wenige kurze Minuten können danach noch stundenlang auf Sie wirken. Das Praktizieren von stressabbauenden Aktivitäten kann Ihnen auch helfen, rationaler über Ihren Körper nachzudenken und aus einem weniger aufgeregten mentalen Raum heraus zu arbeiten.