Unsere Top-Auswahl
Best Overall: Leuchtturm1917 Medium A5 Hardcover Notizbuch bei Amazon
"Komplett mit einem strapazierfähigen Umschlag, nummerierten Seiten und einer gebrauchsfertigen Indexseite verfügt es auch über eine Gesäßtasche zum Aufbewahren von Zubehör."
Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis: Ursunshine Dotted Grid Kunstleder Notizbuch bei Amazon
"Dieses Tagebuch bietet Ihnen das Beste für Ihr Geld mit seinem Kunstledereinband und den dicken Seiten, die ein Ausbluten des Stifts verhindern."
Am besten für Anfänger: Rhodia Goalbook A5 Journal bei Amazon
"Eine solide Wahl, wenn Sie mit dem Bullet Journaling noch nicht vertraut sind, es wird mit sechs leeren Indexseiten und einem Kalender geliefert, um Sie zu organisieren."
Bestes Hardcover: Dingbats Notebooks Wildlife Medium A5+ Hardcover Notebook bei Amazon
"Bei diesem Hardcover-Pick aus Kunstleder, das aus abbaubaren, recycelbaren Materialien besteht, ist Langlebigkeit ein Kinderspiel."
Beste Spirale: Miliko Transparent Hardcover A5 Spiralblock bei Amazon
"Ideal für Künstler, der transparente Umschlag ist anpassbar, während die flachen Seiten perfekt zum Kritzeln oder Zeichnen sind."
Am besten zum Reisen: Dot JournalingDas Set bei Amazon
„Dieses leichte Journal lässt sich leicht in Ihr Gepäck oder Ihre Tasche stecken, um Ihnen auf Flügen oder langen Fahrten Gesellschaft zu leisten.“
Beste Bindung: Moleskine Classic Softcover Dotted Notebook bei Amazon
"Die Bindung ist strapazierfähig genug, um dem täglichen Gebrauch standzuhalten, während die 192 leeren Seiten genügend Platz bieten, um Ziele zu notieren."
Wenn Sie versuchen, sich besser zu organisieren oder Achtsamkeit besser zu üben, kann ein Bullet Journal helfen. Bullet Journals sind teils Planer und teils Tagebuch, aber sie verwenden Aufzählungspunkte als ihre Schlüsselstruktur. Während ein traditionelles Journal leere, linierte Seiten und ein traditioneller Planer vordefinierte Abschnitte zum Ausfüllen haben könnte, werden Bullet-Journals mit leeren Punktrastern gefüllt, die Sie zu etwas Einzigartigem für Sie und Ihre Ziele anpassen können.
Die meisten Leute erstellen Abschnitte mit Aufzählungszeichen mit ihren täglichen Aufgabenlisten, Monats- oder Wochenkalendern, Check-ins für psychische Gesundheit und langfristigen Zielen, aber der Vorteil ist, dass Sie die meisten Ihrer Abschnitte nach Belieben hinzufügen oder ändern können. Zum Beispiel könnte eine Person einen Stimmungstracker hinzufügen, eine andere einen Fruchtbarkeitstracker, während ein Elternteil etwas hinzufügen könnte, was sein Kind gesagt hat, an das es sich erinnern möchte.
Der Aspekt der persönlichen Anpassung ist besonders reizvoll, wenn Sie kreativ sind und nach Möglichkeiten zur Selbstdarstellung und Selbstfindung suchen, da sie Ihnen Raum zum Zeichnen oder Kritzeln geben. Darüber hinaus können Bullet Journals auch nützliche Tools für die psychische Gesundheit sein.
Hier sind die besten Bullet Journals, laut Experten für psychische Gesundheit.
Wenn Sie neu im Bullet Journaling sind, ist das Rhodia Goalbook A5 Journal (auf Amazon anzeigen) eine gute Wahl, da es mit sechs Indexseiten, nummerierten Seiten und einem ewigen Kalender alles enthält, was Sie zum Organisieren Ihres ersten Journals benötigen. Wenn Sie etwas mehr Erfahrung haben, bietet das Leuchtturm1917 Medium A5 Hardcover-Notizbuch (bei Amazon anzeigen) die Haltbarkeit, Seitenstärke und Flexibilität, damit Sie kreativ werden können. Aber ein echter Künstler könnte das Miliko Transparent Hardcover A5 Spiral Notebook (Ansicht auf Amazon) bevorzugen, weil Sie die erste Seite dekorieren und Ihr Kunstwerk durch das transparente sehen können
Worauf Sie in einem Bullet Journal achten sollten
Größe
Wenn Ihr Tagebuch zu groß ist, nehmen Sie es nicht mit, wenn Sie unterwegs sind. Umgekehrt, wenn es zu klein ist, können Sie es nicht wirklich anpassen oder so viel aufnehmen, wie Sie möchten. Suchen Sie im Idealfall nach einem Bullet Journal, das in Ihre Arbeitstasche, Ihren Rucksack oder Ihre Handtasche passt.
Bindung
Bullet Journals können mit traditioneller Heftbindung oder Spulenbindung geliefert werden. Was Sie wählen, liegt letztendlich bei Ihnen, aber denken Sie daran, dass die meisten genähten Hefthefte nicht ganz flach liegen, was sich auf die Leichtigkeit des Schreibens oder Zeichnens auswirken könnte.
Papierqualität
Achten Sie auf die Papierqualität, denn wenn die Seiten zu dünn sind, können Ihre Stifte oder Marker durch die Seite bluten. Suchen Sie stattdessen nach einem Bullet Journal mit dickerem, hochwertigerem Papier.
Haltbarkeit der Abdeckung
Bullet Journals können Hardcover oder Softcover sein, und was Sie auswählen, ist letztendlich eine Frage der persönlichen Vorlieben. Für was auch immer Sie sich entscheiden, Sie sollten sicherstellen, dass Ihr Tagebucheinband robust genug ist, um im Laufe der Zeit zu halten, insbesondere wenn Sie es unterwegs mitnehmen.
Experteneinblick
Schreiben Sie auf jeden Fall in Aufzählungszeichen mit kurzen Sätzen oder nur Worten, sagt Veroshk Williams, klinischer Psychologe, und lassen Sie immer Platz zum Schreiben oder Beobachten, was Sie nach dem Schreiben fühlen. Ihre Gefühle beim Schreiben des Tagebuchs sind die wichtigsten Dinge.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
- Wie verwendet man ein Bullet-Journal?
- Wann sollten Sie ein Bullet Journal verwenden?
- Hilft das Führen eines Bullet Journals bei Angstzuständen?
Was Experten sagen
Für Patienten, die viele große Ideen oder konkurrierende Ideen haben, könnte ein Bullet Journal vorteilhafter sein, da sie Zeit brauchen, um klar darzustellen, wo sie sich befinden und wo sie sein möchten, und ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen. Dies ist möglicherweise besser als ein typisches Tagebuch, da es ein Bild malt und leicht zu sehen ist, ohne viele zusätzliche Informationen lesen zu müssen, die wahrscheinlich in einem typischen Ideen- oder Gedankentagebuch enthalten wären. Lindsey Pace, lizenzierte klinische Sozialarbeiterin und Therapeutin.
Überfordere dich nicht. Versuchen Sie, ein Problem nach dem anderen zu identifizieren und konzentrieren Sie sich auf die Erstellung eines spezifischen Plans, wie das Problem angegangen und gelöst werden soll. Denken Sie daran, dass Konsistenz der Schlüssel ist und ein Tagebuch zu führen hilft bei der Rechenschaftspflicht. Dr. Tom McDonagh, klinischer Psychologe, Autor und Inhaber einer Praxis in SF.
Warum Verywell Mind vertrauen?
Als erfahrene Gesundheits- und Wissenschaftsreporterin weiß Simone Scully, wie wichtig es ist, gründlich recherchierte Produkte auszuwählen, um Wellness und Selbstpflege zu fördern.