Las larabars son barritas energéticas de alimentos crudos con pocos ingredientes. Cada barra contiene frutas, nueces y una especia o dos. Los larabars son populares entre los corredores y caminantes de resistencia y las personas que buscan un refrigerio energético rápido.
¿Son saludables los Larabars?
Los larabars son ricos en fibra, principalmente de los dátiles que son un ingrediente principal en las barras. También tienen un alto contenido de azúcar, por lo que son una buena fuente de energía. El contenido de fibra de la barra puede ayudar a ralentizar el metabolismo del azúcar, lo que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
Si tiene una afección médica que restringe el azúcar o los alimentos con alto índice glucémico en su dieta, podría ser mejor evitar los Larabars, pero hable con su médico para ver qué es lo adecuado para usted. Dependiendo de la variedad, Larabars puede contener hasta 24 gramos de azúcar en una barra.
Este azúcar proviene de fuentes naturales de frutas, pero también se condensa debido a la falta de agua en los frutos secos. Por esta razón, las barras son más densas en calorías y menos saciantes que comer frutas enteras. Esto puede ser beneficioso si está buscando energía (por ejemplo, durante una caminata larga o un paseo en bicicleta) pero perjudicial si está tratando de reducir las calorías.
Las frutas secas y las nueces en Larabars proporcionan varios minerales como potasio, magnesio, hierro y calcio. El contenido nutricional exacto depende de la variedad de barras que elija.
Ingredientes y variedades
El Larabar tiene una breve lista de ingredientes: frutas, nueces y especias para darle sabor a algunas barras. No verá edulcorantes ni conservantes añadidos. La marca anuncia con orgullo que los Larabar no contienen lácteos, gluten, soja ni OMG.
Las opciones de sabor son una mezcla heterogénea de postres, que incluye:
- Pie de manzana
- Galleta de anacardo
- Pastel de cerezas
- Coco de chocolate
- Rollo de canela
- Complemento de jengibre
- Barra de limón
- Crema de maní y mermelada
- Pastel de nuez
Larabar también produce Larabar Nut and Seed, una barra crujiente hecha con semillas de chía germinadas, y Larabar Fruits + Greens, que contiene 1/4 taza de verduras con la fruta en cada barra.
Las barras Larabar Organic With Superfoods incluyen ingredientes como col rizada, semillas de cáñamo y cúrcuma. Los Larabar también están disponibles en un tamaño mini de 100 calorías, que es fácil de llevar a caminar o correr.
Datos nutricionales de Larabar
Los larabars deben usarse como barritas energéticas. Son ricos en azúcar y grasas y bajos en proteínas. Si los usa para reemplazar comidas o para recuperarse, complemente la barra con una fuente de proteínas y vitaminas.
Estos son los conceptos básicos de nutrición para los Larabar originales (no UBER, ALT o Renola), según el Departamento de Agricultura de EE. UU.
- Calorías: 190 a 230 por barra de tamaño completo (100 calorías para las barras de tamaño pequeño).
- Carbohidratos: 23 a 24 gramos de carbohidratos totales, 4 a 6 gramos de fibra (todos de frutas y nueces naturales).
- Proteína: 4 a 6 gramos por barrita
- Grasas: de 9 a 14 gramos (todos de frutos secos, que también aportan ácidos grasos omega-3 y omega-6).
- Vitaminas: Varía según el sabor.
Revisar
- Ingredientes naturales y crudos
Ingredientes naturales y crudos
- Sin conservantes, azúcares añadidos, gluten, lácteos ni soja.
Sin conservantes, azúcares añadidos, gluten, lácteos ni soja.
- No es un sustituto de la comida; carece de vitaminas
No es un sustituto de la comida; carece de vitaminas
- Puede adherirse a los dientes
Puede adherirse a los dientes
- Puede tener un efecto laxante si se ingiere en exceso.
Puede tener un efecto laxante si se ingiere en exceso.
La consistencia de la barrita energética Larabar es excelente. No tiene recubrimientos para derretir, se rompe por la mitad fácilmente, no se desmorona y es fácil de masticar. Larabar es perfecto para masticar mientras camina. El sabor es fantástico (sin sabores extraños de los aditivos).
Las barritas energéticas tienden a ser productos altamente procesados. Para las personas que prefieren alimentos integrales y naturales, encontrar una barra energética natural que tenga un excelente sabor, que tenga las cualidades adecuadas para caminar o correr, y que sea 100% natural, vegana y sin conservantes puede ser un desafío; Larabars puede funcionar para personas con esas necesidades.
¿Son los Larabars una buena fuente de energía?
Los larabar son ricos en carbohidratos, por lo que proporcionan energía de resistencia (especialmente para caminantes y excursionistas). Como están hechos con frutas y nueces naturales (que pueden tener un efecto laxante en algunas personas), los atletas deben probar la tolerancia de las barras antes de usarlas en un evento competitivo.
Los larabars no son ideales para los corredores porque requieren masticar (lo que puede ser un peligro de asfixia al respirar con dificultad). Dicho esto, las barras podrían funcionar como un refrigerio cuando te tomas un descanso durante una carrera larga.
Un Larabar puede ser adecuado para los entrenamientos de gimnasio si necesita un refrigerio energético rápido durante una sesión larga, solo asegúrese de tener agua a mano para lavarlo.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un Larabar?
El contenido de calorías en un Larabar depende de la variedad, pero el promedio es de alrededor de 220 calorías por barra de 45 g (1,6 oz).
¿Cuántos carbohidratos hay en un Larabar?
Los recuentos de carbohidratos de Larabar dependen del tipo que elija, pero contienen un promedio de 25 a 30 gramos de carbohidratos por porción de 45 g.
¿Cuánta proteína hay en un Larabar?
La mayoría de los Larabars contienen alrededor de 3 o 4 gramos de proteína por porción de 45 g. La cantidad exacta depende de la variedad que elijas.
Una palabra de Verywell
Los larabars pueden ser una opción saludable como barra energética o refrigerio ocasional cuando forman parte de una dieta equilibrada y saludable. Si bien no deben usarse como reemplazo de comidas, pueden ser una buena opción nutricional siempre que el consumo de azúcares naturales y calorías en las barras sea seguro para usted.