Ya sea que viva en un centro urbano concurrido, trabaje en el turno de noche y necesite dormitar durante el día, o tenga un compañero que ronca (bendiga su corazón), el par de tapones para los oídos adecuados puede ser justo lo que necesita para descansar lo que desea. . "Los tapones para los oídos pueden ser absolutamente útiles cuando se trata de conciliar el sueño", confirma el entrenador de ciencias del sueño, Logan Foley. "Un ambiente tranquilo es clave para tener una noche de sueño completa e ininterrumpida".
"Al comprar tapones para los oídos para dormir, las características más importantes son el ajuste, la comodidad y la reducción de ruido", le dice a Byrdie. "Hay todo tipo de tapones para los oídos en el mercado, desde tapones para los oídos desechables y económicos hasta opciones electrónicas con cancelación de ruido". Con estos consejos en mente, reunimos los mejores pares que Internet tiene para ofrecer.
Aquí, los mejores tapones para los oídos para dormir.
Veredicto final
Cuando se trata de dormir, los mejores tapones para los oídos en general son los tapones para los oídos con reducción de ruido Loop Quiet. Nos gusta que el diseño reutilizable viene con puntas de silicona ultra suaves para adaptarse a cualquier tamaño de oreja, además de que reducen 25 decibelios de ruido. Dicho esto, si desea algo un poco más fácil para su billetera o un diseño que ofrezca más reducción de sonido, elija los tapones para los oídos Flents Quiet Contour Foam, que tienen un ajuste autoajustable y una impresionante calificación de decibelios de 33.
CONOCE AL EXPERTO
Logan Foley es un entrenador certificado en ciencias del sueño con un profundo conocimiento de los factores que contribuyen a las diversas dificultades del sueño. Como editora gerente de SleepFoundation.org, tiene una amplia experiencia investigando y probando varios productos para dormir, que incluyen ropa de cama, colchones y ayudas naturales para dormir.
Qué buscar en tapones para los oídos para dormir
Tasa de reducción de ruido
"La tasa de reducción de ruido (NRR) se mide en decibelios (dB) y generalmente se incluye en las especificaciones de los tapones para los oídos. Los números más altos significan una reducción de ruido más significativa", le dice Foley a Byrdie. "La mayoría de los tapones para los oídos tienen un NRR entre 22 dB y 33 dB. Las opciones dentro de este rango bloquearán el ruido, pero dependiendo de sus necesidades específicas, las opciones en cualquier extremo de este rango pueden ser más apropiadas".
Encajar
Al comprar tapones para los oídos, también querrá considerar el ajuste. Muchas opciones son autoajustables, lo que significa que el material se aplasta y luego se expande dentro del canal auditivo. También encontrará tapones para los oídos en un solo tamaño universal, que será adecuado para la mayoría de las personas, pero no para todos, así como diseños con puntas intercambiables.
"Algunas personas tienen conductos auditivos pequeños, que pueden resultar difíciles de colocar para los tapones para los oídos normales", explica Foley. "En este caso, las personas que duermen deben buscar un tapón para los oídos moldeable, ya sea de espuma o silicona, para que puedan obtener un ajuste personalizado".
Posición para dormir
"Su posición para dormir es uno de los factores más importantes para elegir un tapón para los oídos que sea cómodo y se ajuste a sus oídos", dice Foley. "Esto puede ser especialmente complicado para las personas que duermen de lado, ya que muchas de las opciones más voluminosas pueden crear puntos de presión incómodos. Las personas que duermen de lado deben buscar una opción que quede alineada con el costado de la cara, en lugar de tapones para los oídos que puedan sobresalir. "
- ¿Por qué son útiles los tapones para los oídos para dormir?Si está tratando de dormir en un entorno en el que no puede controlar los ruidos a su alrededor, los tapones para los oídos son una excelente solución. "Ser despertado por un sonido durante la noche puede llevar a un sueño inquieto, interrumpiendo su ciclo REM (movimiento rápido de los ojos) y haciendo que ocho horas de sueño se sientan como cuatro", dice Foley. "Los tapones para los oídos pueden ser una gran opción para aquellos que necesitan bloquear el ruido del tráfico o los ronquidos de su pareja".
Si está tratando de dormir en un entorno en el que no puede controlar los ruidos a su alrededor, los tapones para los oídos son una excelente solución. "Ser despertado por un sonido durante la noche puede llevar a un sueño inquieto, interrumpiendo su ciclo REM (movimiento rápido de los ojos) y haciendo que ocho horas de sueño se sientan como cuatro", dice Foley. "Los tapones para los oídos pueden ser una gran opción para aquellos que necesitan bloquear el ruido del tráfico o los ronquidos de su pareja".
- ¿Cómo se usan los tapones para los oídos para dormir?Aparte de insertar tapones para los oídos en el canal auditivo, no hay mucho para usarlos mientras duerme. Para opciones de silicona o espuma autoajustables, presione o enrolle el material con los dedos hasta que sea lo suficientemente estrecho como para encajar. A continuación, inserte el tapón para los oídos en su oído y espere aproximadamente un minuto para que vuelva a expandirse a su tamaño."Todo el mundo tiene necesidades diferentes cuando se trata de dormir, así que cuando piense en la comodidad y el ajuste, asegúrese de considerar cómo duerme y qué necesita de un tapón para los oídos", agrega Foley. Los tapones para los oídos que se ajustan al ras suelen ser ideales, ya que no ejercerán presión sobre los tímpanos cuando se mueva hacia un lado.
Aparte de insertar tapones para los oídos en el canal auditivo, no hay mucho para usarlos mientras duerme. Para opciones de silicona o espuma autoajustables, presione o enrolle el material con los dedos hasta que sea lo suficientemente estrecho como para encajar. A continuación, inserte el tapón para los oídos en su oído y espere aproximadamente un minuto para que vuelva a expandirse a su tamaño.
"Todo el mundo tiene necesidades diferentes cuando se trata de dormir, así que cuando piense en la comodidad y el ajuste, asegúrese de considerar cómo duerme y qué necesita de un tapón para los oídos", agrega Foley. Los tapones para los oídos que se ajustan al ras suelen ser ideales, ya que no ejercerán presión sobre los tímpanos cuando se mueva hacia un lado.
- ¿Los tapones para los oídos para dormir son malos para ti?Algunas personas experimentan una acumulación de cera con el tiempo, ya que los tapones pueden empujarla hacia la parte posterior del canal auditivo. Pero en términos generales, es seguro usar tapones para los oídos mientras duerme. Para aquellos que experimentan trastornos del sueño, el uso de tapones para los oídos reductores de ruido en la cama en realidad puede proporcionar beneficios para la salud a través de un descanso de alta calidad.
Algunas personas experimentan una acumulación de cera con el tiempo, ya que los tapones pueden empujarla hacia la parte posterior del canal auditivo. Pero en términos generales, es seguro usar tapones para los oídos mientras duerme. Para aquellos que experimentan trastornos del sueño, el uso de tapones para los oídos reductores de ruido en la cama en realidad puede proporcionar beneficios para la salud a través de un descanso de alta calidad.
Por qué confiar en Byrdie
Theresa Holland es una escritora de comercio experimentada con experiencia en estilo de vida y cuidado personal. Al investigar este resumen, habló con un entrenador de sueño certificado y consideró el NRR, el material, el ajuste y el diseño general de los tapones para los oídos de una variedad de marcas y minoristas. Estudió minuciosamente las opiniones de los usuarios y revisó las especificaciones de docenas de opciones antes de hacer sus selecciones finales. Theresa ha estado contribuyendo a Byrdie desde 2020, donde cubre belleza, salud y fitness.
De acuerdo con nuestro Compromiso de Diversidad, el 15% de los productos en nuestros resúmenes de mercado recientemente publicados incluirán marcas propiedad de negros y / o fundadas por negros. En el momento de la publicación, no pudimos encontrar tapones para los oídos para dormir de una empresa propiedad de Black o fundada por Black. Si conoce alguno que debamos considerar, envíenos un correo electrónico a contact@Googlawi.com y evaluaremos el producto lo antes posible.