Has oído hablar de los suplementos para el crecimiento del cabello que pretenden proporcionarte mechones gruesos, voluminosos y brillantes, pero ¿realmente funcionan estos productos? Ya sea que su cabello se esté debilitando o simplemente desee alargar un poco su melena, los suplementos para el crecimiento del cabello son un "tratamiento" bien conocido.
Seguramente si hubiera una píldora milagrosa en un frasco, todos estaríamos a bordo y tendríamos una cabellera similar a la de Rapunzel. Dado que ese no es el caso claramente, y lamentablemente, nos hace sentir escépticos sobre si solo estamos tomando placebos o no. Para responder a nuestras preguntas sobre los suplementos para el crecimiento del cabello, nos dirigimos al Dr. Rick Mizuguchi de Mount Sinai y a la Dra. Jennifer Herrmann de Moy Fincher Chipps.
A continuación, consulte lo que necesita saber sobre los suplementos para el crecimiento del cabello y si realmente funcionan.
CONOCE AL EXPERTO
- El Dr. Rick Mizuguchi, MD, es un dermatólogo certificado por la junta en Mount Sinai. Tiene una amplia experiencia y especialización en dermatología cosmética.
- La Dra. Jennifer Herrmann, MD, es dermatóloga y cirujana dermatológica certificada por la junta en Moy Fincher Chipps. Sus especialidades incluyen tratamientos con láser, cirugía reconstructiva y rellenos cosméticos.
¿Qué son los suplementos para el crecimiento del cabello?
La salud del cabello se ve afectada por numerosos factores, que incluyen la genética, el estrés, las hormonas, las afecciones médicas y la nutrición.
Los tipos de suplementos para el cabello se correlacionan con las diferentes preocupaciones que puede encontrar. Herrmann dice que los suplementos "se pueden agrupar en aquellos que reponen las verdaderas deficiencias o insuficiencias, otros que disminuyen la inflamación, los que reducen el estrés oxidativo, otros que mejoran la salud intestinal (lo que a su vez evita que menos moléculas potencialmente inflamatorias entren al cuerpo y afecten el cabello), los que reducen las influencias hormonales que afectan la caída del cabello y los que disminuyen la inflamación ".
Los ingredientes comunes en los suplementos para el crecimiento del cabello incluyen vitaminas (particularmente vitaminas A, C y múltiples vitaminas B), minerales como zinc y selenio, ingredientes a base de hierbas como la palma enana americana y contenido de alimentos como polvos de colágeno y aceites de pescado.
"Algunos suplementos tienen como objetivo mejorar la capacidad de uno para tolerar el estrés (ashwagandha), otros disminuyen la inflamación (curcumina), algunos actúan como potentes antioxidantes (vitamina E), otros tienen como objetivo reducir las influencias hormonales negativas (saw palmetto) y algunos realmente 'complementan' cuando hay deficiencias de vitaminas o minerales ”, dice Herrmann.
¿Funcionan realmente los suplementos para el cabello?
Odiamos acabar con este mito, pero los médicos dicen que los suplementos para el cabello no suelen funcionar para la mayoría de las personas. "Realmente no creo en ninguno de los suplementos para el cabello que existen", dice Mizuguchi. "Creo que existe una creciente evidencia de que la suplementación con hierro en algunas mujeres con niveles probados de ferritina [la proteína que almacena el hierro] deben tomar suplementos, ya que es un cofactor vital para el crecimiento del cabello". Sin embargo, Mizuguchi le aconseja que consulte con un médico antes de tomar hierro, ya que demasiado podría provocar daños graves en el hígado.
Y aunque probablemente haya oído hablar de la biotina, un ingrediente común en muchos productos de suplementos para el cabello, es importante saber que se ocupa principalmente de la fuerza del cabello. "La biotina es otro suplemento que se prescribe a menudo, especialmente para las mujeres de color, porque se supone que es bueno para la rotura del cabello", dice Mizuguchi. "Mucha gente lo confunde con algo que es bueno para el adelgazamiento del cabello, pero la deficiencia de biotina causa la rotura del cabello y no la caída".
"Honestamente, hay muy pocos datos bien investigados que respalden que la biotina mejora el crecimiento del cabello en aquellos que no tienen deficiencia", agrega Herrmann.
Cómo abordar el adelgazamiento del cabello
Si el adelgazamiento del cabello es su problema, Herrmann dice que es importante averiguar por qué ocurre la pérdida de cabello antes de elegir una ruta de tratamiento. Hable con su médico sobre las posibles causas de la caída del cabello para determinar qué tratamiento se adapta a sus necesidades. "¿Está perdiendo cabello debido al cambio de hormonas? ¿Tiene una afección dermatológica que le causa parches de calvicie discretos? ¿O ha procesado en exceso hasta el punto en que sus mechones fritos se vuelven quebradizos, se rompen y simplemente se caen? La pérdida o el adelgazamiento del cabello es importante para determinar qué productos pueden ser útiles ", dice.
Si necesita un agente espesante o de crecimiento independientemente del origen del adelgazamiento del cabello, Rogaine es el tratamiento para el crecimiento del cabello más eficaz del mercado, según Herrmann y Mizuguchi. "Aunque no comprendemos completamente el mecanismo exacto detrás de Rogaine, los estudios han demostrado que alarga la fase de crecimiento del cabello y restaura el tamaño de los folículos encogidos", dice Herrmann. "Esto conduce a un engrosamiento gradual del cabello".
¿Cómo puedo saber si tengo una deficiencia de vitaminas?
Las vitaminas y los minerales juegan un papel importante en la salud del cabello, y la deficiencia de vitaminas puede estar detrás de la caída del cabello. Hay bastantes signos que pueden dar pistas si alguien tiene una deficiencia grave de vitaminas. Para tener una mejor idea, Herrmann analizó algunas deficiencias comunes y lo que pueden causar. Según Herrmann:
Deficiencia de vitamina C: esto causa la división del cabello, encías sangrantes, hemorragias nasales, cicatrización deficiente de heridas y problemas para combatir infecciones.
Deficiencia de niacina: puede causar una erupción escamosa en la piel expuesta al sol, dolores de cabeza, vómitos y diarrea, fatiga y depresión.
Deficiencia de vitamina A: esto puede causar piel seca, ojos secos, ceguera nocturna, retraso en el crecimiento y brotes.
"Las deficiencias de vitaminas se pueden detectar mediante análisis de sangre. Son poco comunes, excepto en aquellos que siguen dietas estrictas, incluidas dietas veganas", explica Herrmann. "Los veganos pueden necesitar suplementos para asegurarse de obtener cantidades adecuadas de vitaminas que provienen de productos animales. Además, evitar estrictamente el sol puede poner a alguien en mayor riesgo de deficiencia de vitamina D".
¿Cuáles son algunas formas de hacer crecer mi cabello?
Aunque los suplementos para el cabello probablemente no sean su mejor opción, hay cosas que puede hacer para ayudar a que los mechones crezcan más fuertes y saludables.
Consuma alimentos ricos en ácidos grasos
Herrmann dice que comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, "también puede ayudar a secar el cabello dañado al agregar brillo, elasticidad y brillo a los mechones apagados".
Prueba un multivitamínico
Herrmann dice que tomar vitaminas B6, B12 y ácido fólico puede ser útil para el crecimiento del cabello. Recuerde consultar a un médico antes de tomar cualquier tipo de suplemento.
Use un champú espesante
Fortificado con vitaminas, hierbas e ingredientes bioactivos, este champú está destinado a fortalecer el cabello y promover su crecimiento saludable.
La conclusión final
En última instancia, hay poco que respalde la eficacia de los suplementos para el cabello. Aquellos que buscan tratar la caída del cabello es mejor que vayan al médico y averigüen qué está causando la caída del cabello y cómo se puede tratar. Si bien es posible que una deficiencia de vitaminas esté detrás del adelgazamiento o de mechones menos brillantes, una dieta equilibrada y saludable puede ayudar a mejorar la condición de sus mechones.