Sin duda, los equipos de fitness para el hogar están teniendo un momento, y estamos aquí para ello. Mucha gente está invirtiendo en bicicletas estáticas y reformadores de Pilates, pero si desea un entrenamiento de pies a cabeza y quema de calorías por el techo, es posible que desee considerar una máquina de remo. Diseñado para imitar los movimientos de remar en un bote real, involucra los músculos de todo el cuerpo mientras llama a su corazón y pulmones para mantener el impulso.
"Las máquinas de remo son una forma excelente de ejercicio cardiovascular de bajo impacto", dice Cindy Glaser, fisioterapeuta de Beverly Hills. Esto significa que los movimientos son suaves para las articulaciones y, al mismo tiempo, aumentan el ritmo cardíaco y queman la grasa. "Son un excelente entrenamiento para todo el cuerpo que utiliza la mayoría de los principales grupos musculares", agrega.
Desplácese hacia abajo para ver las mejores máquinas de remo disponibles en la actualidad y prepárese para mejorar su juego de ejercicios.
Veredicto final
Nuestra elección número uno es la máquina de remo NordicTrack RW600. Con un diseño elegante, 26 niveles de resistencia, una gran pantalla táctil y acceso ilimitado al mundo iFit del fitness en streaming, supera a la competencia. Sin embargo, si desea algo más pequeño o más económico, su mejor opción es la máquina de remo Sunny Health and Fitness SF-RW1205, que tiene 12 niveles de resistencia y un monitor digital.
Qué buscar en una máquina de remo
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Hay algunos tipos principales de máquinas de remo que puede comprar, incluidas las de agua, magnéticas e hidráulicas. Los remeros de agua ofrecen una resistencia ajustable a través de un tanque de agua, mientras que las máquinas magnéticas requieren imanes fuertes y un volante giratorio. Con una máquina de remo hidráulica, usted tira contra un cilindro lleno de aire.
Tamaño
Al comprar una máquina de remo, también querrá considerar el tamaño. Los modelos estándar miden aproximadamente 96 pulgadas (8 pies) de largo, aunque las máquinas domésticas suelen ser más cortas. Asegúrese de medir su espacio antes de pedir una máquina de remo y considere obtener una opción plegable si tiene pocos metros cuadrados.
Pantalla
La mayoría de las máquinas de remo en el mercado hoy en día tienen algún tipo de pantalla, aunque varían drásticamente. Como mínimo, obtendrá una pantalla digital que muestra el nivel de resistencia y métricas como su distancia, velocidad, repeticiones y quema de calorías. Los modelos más elegantes tienen pantallas grandes (a veces pantallas táctiles), que a menudo se conectan a una aplicación móvil y ofrecen clases de remo a pedido con imágenes de alta definición.
- ¿Cómo se usa una máquina de remo?Comience sentándose en el asiento con las rodillas dobladas y los pies sujetos firmemente a los pedales. Sostenga el mango (remo) con los brazos extendidos hacia afuera frente a usted, luego gire hacia adelante para que su peso esté en la punta de sus pies. A continuación, empuje las piernas rectas y tire hacia atrás con los brazos simultáneamente, luego suéltelo de nuevo a la posición inicial. Esa es una repetición.
Comience sentándose en el asiento con las rodillas dobladas y los pies sujetos firmemente a los pedales. Sostenga el mango (remo) con los brazos extendidos hacia afuera frente a usted, luego gire hacia adelante para que su peso esté en la punta de sus pies. A continuación, empuje las piernas rectas y tire hacia atrás con los brazos simultáneamente, luego suéltelo de nuevo a la posición inicial. Esa es una repetición.
- ¿Qué músculos trabaja una máquina de remo?Según el Dr. Glaser, una máquina de remo activa los músculos de los brazos, los hombros y la espalda, incluidos los bíceps, deltoides, romboides, dorsal ancho y trapecio medio e inferior. También puede contar con un entrenamiento de núcleo sólido, ya que los movimientos ejercitan los músculos abdominales profundos y los estabilizadores de la espalda. No solo eso, sino que el remo involucra los músculos de la parte inferior del cuerpo, incluidos los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y las pantorrillas. "Es bastante loco lo completo que es la máquina de remo", dice el Dr. Glaser.
Según el Dr. Glaser, una máquina de remo activa los músculos de los brazos, los hombros y la espalda, incluidos los bíceps, deltoides, romboides, dorsal ancho y trapecio medio e inferior. También puede contar con un entrenamiento de núcleo sólido, ya que los movimientos ejercitan los músculos abdominales profundos y los estabilizadores de la espalda. No solo eso, sino que el remo involucra los músculos de la parte inferior del cuerpo, incluidos los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y las pantorrillas. "Es bastante loco lo completo que es la máquina de remo", dice el Dr. Glaser.
- ¿Cuántas calorías quema una máquina de remo?Si bien depende de algunos factores como la resistencia, la velocidad y el peso corporal, la persona promedio puede quemar al menos 250 calorías durante un ejercicio vigoroso de 30 minutos en una máquina de remo. Algunas personas pueden quemar entre 300 y 400 calorías en ese tiempo.
Si bien depende de algunos factores como la resistencia, la velocidad y el peso corporal, la persona promedio puede quemar al menos 250 calorías durante un ejercicio vigoroso de 30 minutos en una máquina de remo. Algunas personas pueden quemar entre 300 y 400 calorías en ese tiempo.
Por qué confiar en Byrdie
Theresa Holland es una escritora independiente de Portland con experiencia en fitness. Para este resumen, habló con un fisioterapeuta y un instructor de fitness, evaluó docenas de modelos de varios fabricantes y minoristas, examinó detenidamente las opiniones de los usuarios e investigó las características clave (tipo, tamaño, capacidad de peso, pantalla y opciones de transmisión) antes de convertirla en selecciones finales. Theresa ha estado contribuyendo a Byrdie desde 2020, donde cubre equipos de ejercicio, vestimenta de entrenamiento y cosméticos.
CONOCE AL EXPERTO
Cindy Glaser PT, DPT, OCS, NCPT, es doctora en fisioterapia, especialista clínica ortopédica e instructora de Pilates certificada a nivel nacional. Es la propietaria de Strength Unleashed, una práctica de fisioterapia con sede en Beverly Hills, California.
De acuerdo con nuestro Compromiso de Diversidad, el 15% de los productos en nuestros resúmenes de mercado recientemente publicados incluirán marcas propiedad de negros y / o fundadas por negros. En el momento de la publicación, no pudimos encontrar ninguna máquina de remo de una empresa propiedad de Black o fundada por Black. Si conoce alguno que debamos considerar, envíenos un correo electrónico a contact@Googlawi.com y evaluaremos el producto lo antes posible.