Las opciones de soluciones para aliviar el estrés y mejorar el sueño son infinitas en estos días. Los aceites esenciales, los suplementos, las máquinas de sonido y las aplicaciones de meditación son abundantes, pero hay una solución rápida y fácil que marca ambas casillas, lo que reduce la ansiedad y al mismo tiempo lo ayuda a dormir mejor. Estamos hablando de la manta ponderada, un concepto bastante nuevo que rápidamente se convierte en un pilar del bienestar.
Bien, vaya directo al grano: esto no es solo una exageración. Los beneficios de estas mantas son legítimos. Piense en ellos como el equivalente a ser envuelto en un fuerte abrazo por uno de sus seres queridos o que su amada mascota se duerma encima de usted. Las mantas pesadas ofrecen un efecto calmante, de la misma manera que un pañal le hace a un bebé, explica la psicóloga licenciada Tamar Blank. Cuando se aplica presión de una manera calmada y esperada, el cerebro recibe señales para relajarse, disminuyendo la ansiedad y calmando nuestra energía mientras cedemos al peso que está encima de nosotros. (Y seamos realistas, ¿quién no quiere sentirse más tranquilo y menos ansioso?)
Adelante, las mejores mantas ponderadas que existen en este momento.
Qué buscar en una manta ponderada
Peso
Las mantas pesadas vienen en diferentes pesos, que van desde 2 hasta 30 libras y más. En general, se recomienda usar una manta con peso que represente el 10 por ciento de su peso corporal, aunque es posible que prefiera una manta en el lado más liviano o más pesado. Incluso hay mantas con peso hechas en tamaños y pesos especiales para niños pequeños y pequeños, que serán mucho más livianas que una manta con peso hecha para un adulto. Algunas mantas ofrecen una variedad de pesos para que pueda encontrar la que más le convenga.
Precio
Aunque las mantas pesadas pueden ser caras, puede encontrar algunas opciones sólidas por menos de $ 100 en esta lista. Por lo tanto, existe una manta cómoda y pesada que no arruinará el banco. Si desea derrochar, encontrará muchas variedades de minoristas de alta gama, así como en grandes tiendas.
Características adicionales
Puede encontrar mantas pesadas en esta lista que vienen con beneficios adicionales, como una que está llena de cristales y otra con una función de enfriamiento. Otra manta tiene una función de calentamiento adicional, por lo que ya sea que duerma caliente o frío, estará cubierto.
Veredicto final
No hay disputa sobre si los beneficios de las mantas pesadas reducen la ansiedad y el estrés, mejoran el sueño y una sensación general de calma son legítimos. Los expertos están de acuerdo en que ciertamente lo son, por lo que definitivamente vale la pena probar este producto promocionado. La manta ponderada Casper (ver en Casper) viene en tres pesos diferentes y es una excelente elección versátil. La manta con peso KoolaMo (ver en Amazon) es una de las opciones favoritas y súper asequibles de los fanáticos de Amazon, aunque solo viene en un peso. Las personas que duermen calientes que estén preocupadas por el aspecto cálido deben probar la manta blanda BlanQuil Chill Cooling Weighted (ver en Bed Bath and Beyond), y aquellos que quieran una opción diferente y elegante adorarán el Bearaby Cotton Napper (ver en West Elm).
CONOCE AL EXPERTO
Tamar Blank es psicóloga licenciada y fundadora y directora de Riverdale Psychology en Riverdale, Nueva York. Trata a personas que luchan contra la ansiedad, la depresión, el trauma, las relaciones interpersonales y otros factores estresantes de la vida.
También conocido como The Sleep Doctor, Michael J. Breus, Ph.D., es un experto en sueño reconocido a nivel nacional. Es psicólogo clínico y uno de los 138 psicólogos del mundo con especialidad en trastornos del sueño.
- ¿Cuáles son los beneficios de una manta con peso?Según el Dr. Breus, ante todo, las mantas con peso ayudan a reducir la ansiedad, lo cual es muy beneficioso para poder conciliar el sueño y permanecer dormido. Además, el Dr. Blank dice que las mantas pesadas son especialmente beneficiosas para las personas con TDAH y autismo, así como para las que sufren de piernas inquietas.
Según el Dr. Breus, ante todo, las mantas con peso ayudan a reducir la ansiedad, lo cual es muy beneficioso para poder conciliar el sueño y permanecer dormido. Además, el Dr. Blank dice que las mantas pesadas son especialmente beneficiosas para las personas con TDAH y autismo, así como para las que sufren de piernas inquietas.
- Cómo elegir el peso adecuado para tu mantaLos datos sugieren que [una manta con peso] debería ser aproximadamente el 10 por ciento de su peso corporal, dice el Dr. Breus, aunque agrega que esa no es necesariamente una regla estricta y rápida. Sugiere que cualquier persona que pese más de 100 libras comience con una manta de 12 libras. Si desea más presión, aumente gradualmente.
Los datos sugieren que [una manta con peso] debería ser aproximadamente el 10 por ciento de su peso corporal, dice el Dr. Breus, aunque agrega que esa no es necesariamente una regla estricta y rápida. Sugiere que cualquier persona que pese más de 100 libras comience con una manta de 12 libras. Si desea más presión, aumente gradualmente.
- ¿Quién no debería usar una manta con peso?Es posible que no se recomiende a las personas con determinadas afecciones médicas que utilicen una manta con peso. Consulte con su médico para asegurarse antes de usar uno.
Es posible que no se recomiende a las personas con determinadas afecciones médicas que utilicen una manta con peso. Consulte con su médico para asegurarse antes de usar uno.
¿Por qué confiar en Byrdie?
La colaboradora de Byrdie, Melanie Rud, tiene más de una década de experiencia en la industria de la belleza, escribiendo para algunas de las revistas y sitios web más importantes que existen. Además de escribir sobre belleza, también cubre con frecuencia el bienestar. ¿Su forma favorita de relajarse todas las noches? Acurrucándose en el sofá con su manta ponderada y mirando a Bravo.