Si está buscando registrar un entrenamiento de cuerpo completo, usar cuerdas de batalla puede ser una excelente manera de hacerlo. Las cuerdas de batalla son en realidad cuerdas gruesas, largas y pesadas, pero como son tan pesadas, simplemente moverlas te hará sudar. Me encanta incorporar cuerdas de batalla en las rutinas de entrenamiento de mis clientes, así como en la mía, dice Tatiana Koval, entrenadora de Studio SWEAT OnDemand. Hacen que los entrenamientos sean tan duros pero también emocionantes al mismo tiempo.
Para aprovechar al máximo sus cuerdas de batalla, querrá unirlas a una superficie resistente, esto se llama anclaje. Luego, tome los extremos de la cuerda con las manos y agite los brazos hacia arriba y hacia abajo. Cuanto más rápido se mueva, más difícil será su entrenamiento. El resultado es una combinación de fuerza y cardio que es efectiva, desafiante y divertida.
Siga leyendo para conocer las mejores cuerdas de batalla para agregar a su gimnasio en casa.
Veredicto final
Si nunca antes ha usado cuerdas de batalla, Amazon Basics Battle Rope (ver en Amazon) es un excelente lugar para comenzar. La cuerda es económica pero duradera y, dado que está disponible en una variedad de tamaños y pesos, puede encontrar fácilmente una opción que se adapte a sus necesidades. Si está dispuesto a invertir en una cuerda de batalla que dure, pruebe Geardos Battle Rope (ver en Amazon). La cuerda es duradera y fácil de agarrar, el complemento perfecto para tus más resistentes.
Qué buscar en Battle Ropes
Las cuerdas de batalla varían mucho en longitud. Y los más largos tienden a ser más pesados y difíciles de usar. Si eres un novato, probablemente querrás buscar una cuerda de batalla más corta y ligera. Y si está navegando por una pequeña especia, puede buscar algo incluso
Sujeción
Las cuerdas de batalla no solo varían en longitud, también varían en grosor. Y las cuerdas más gruesas tienden a ser más duras, más pesadas y más difíciles de sujetar. Si eres un principiante, querrás buscar opciones que sean más delgadas. Y esté atento a las manijas largas y texturizadas, que harán que su cuerda de batalla sea más fácil de agarrar.
Peso
Las cuerdas de batalla están diseñadas para darte un entrenamiento. Y cuanto más pesada sea la cuerda, más difícil será el entrenamiento. Piense en los pesos que utiliza al hacer otros ejercicios y opte por una cuerda que se adapte a sus necesidades.
- ¿Cómo anclas las cuerdas de batalla?Comience por encontrar un objeto resistente e inmóvil, como un poste, un gancho, parte de un gimnasio de la jungla o, si no tiene acceso a esos, puede pasarlo por una pesa rusa, dice la entrenadora de Studio SWEAT OnDemand, Tatiana Koval. Luego, usando un kit de anclaje, asegure su cuerda de batalla a ese objeto colocando una correa de anclaje alrededor de su cuerda de batalla y su objeto de elección, o use un gancho de anclaje y clave su ancla en la pared o el piso.
Comience por encontrar un objeto resistente e inmóvil, como un poste, un gancho, parte de un gimnasio de la jungla o, si no tiene acceso a esos, puede pasarlo por una pesa rusa, dice la entrenadora de Studio SWEAT OnDemand, Tatiana Koval. Luego, usando un kit de anclaje, asegure su cuerda de batalla a ese objeto colocando una correa de anclaje alrededor de su cuerda de batalla y su objeto de elección, o use un gancho de anclaje y clave su ancla en la pared o
- ¿Qué músculos funcionan las cuerdas de batalla?Cuando uses las cuerdas de batalla, debes sentir que tus bíceps, hombros y núcleo se ven desafiados, dice Koval. Dependiendo del ejercicio, también puede activar sus tríceps, espalda y piernas.
Cuando uses las cuerdas de batalla, debes sentir que tus bíceps, hombros y núcleo se ven desafiados, dice Koval. Dependiendo del ejercicio, también puede activar sus tríceps, espalda y piernas.
- ¿Qué tan largas deben ser las cuerdas de batalla?Cuanto más gruesa y larga sea una cuerda de batalla, más pesada será y más difícil será trabajar con ella. Entonces, si eres un principiante, es posible que desees optar por una cuerda más corta y delgada que sea más fácil de mover.
Cuanto más gruesa y larga sea una cuerda de batalla, más pesada será y más difícil será trabajar con ella. Entonces, si eres un principiante, es posible que desees optar por una cuerda más corta y delgada que sea más fácil de mover.
La colaboradora de Byrdie, Lindsey Lanquist, tiene años de experiencia en el ámbito de la salud y el fitness. Y como una ávida compradora, sabe lo fastidioso que puede ser un mal producto. Es por eso que se asegura de recomendar productos que sean confiables, cómodos y muy apreciados por quienes los han probado.
De acuerdo con nuestro Compromiso de Diversidad, el 15% de los productos en nuestros resúmenes de mercado recientemente publicados incluirán marcas propiedad de negros y / o fundadas por negros. En el momento de la publicación, no pudimos encontrar ninguna cuerda de batalla de una empresa propiedad de Black o fundada por Black. Si conoce alguno que debamos considerar, envíenos un correo electrónico a contact@Googlawi.com y evaluaremos el producto.