Hacer ejercicio con el dolor de rodilla puede ser un dolor real. Más allá del dolor literal, el dolor en las articulaciones puede dificultar la actividad física o impedirle rendir al máximo de su potencial. Afortunadamente, las rodilleras hacen maravillas a la hora de minimizar la incomodidad y respaldan su resistencia mientras se mueve. A veces llamada manga para la rodilla o correa para la rodilla, la variedad de venta libre ayuda a proteger los músculos debilitados al tiempo que permite un rango completo de movimiento.
La mayoría usa tecnología de compresión que, según la entrenadora personal certificada Dianna Falzarano, aumenta la cantidad de oxígeno y el flujo sanguíneo enviado al área al agregar una presión suave. Las rodilleras también pueden ayudar a la recuperación de lesiones y aliviar algunos síntomas de la artritis.
Desplácese hacia abajo para ver las mejores rodilleras para todos y cada actividad.
Veredicto final
La mejor rodillera en general es la manga de compresión Shock Doctor, que está hecha de neopreno ventilado con un forro de silicona y uniones de lycra. Es transpirable, absorbe el sudor, brinda apoyo y es cómodo con un ajuste ajustable. Sin embargo, si tiene un presupuesto limitado, elija la rodillera ajustable Equate. Ofrece un apoyo cómodo y protección compresiva para aliviar los dolores y molestias sin romper el banco.
CONOCE AL EXPERTO
Dianna Falzarano es entrenadora personal certificada, además de fundadora y propietaria de Dynamic Fitness LLC. Obtuvo su certificación de entrenamiento personal a través del National Council of Strength and Fitness (NCSF).
Qué buscar en una rodillera
Material
La mayoría de las rodilleras en el mercado hoy en día están hechas de neopreno o de una tela sintética de tejido grueso que contiene una mezcla de nailon, látex, spandex o lycra.
Para asegurarse de que permanezcan en su lugar, las rodilleras suelen tener revestimientos de silicona adherente o SBR (caucho de estireno-butadieno). Además, algunos tienen estabilizadores de metal o bisagras para mayor soporte.
Encajar
Una de las consideraciones más importantes al comprar una rodillera es cómo se ajusta. Por lo general, vienen en varios tamaños, desde pequeños hasta extra grandes (y, a veces, más grandes).
Se supone que un aparato ortopédico debe ser compresivo, pero tome nota de los modelos que se ejecutan pequeños, ya que no desea constreñir el área. Además, muchas rodilleras son ajustables para ayudar a garantizar un ajuste personalizado.
Rótula abierta vs cerrada
Las rodilleras tendrán una rótula abierta (con una abertura sobre la rótula) o una rótula cerrada (completamente cubierta sobre la rótula). Una rótula abierta ofrecerá un poco más de transpirabilidad mientras quita algo de presión en la parte delantera de la rodilla. Una rótula cerrada generalmente es mejor para la circulación y la retención de calor, aunque ambos estilos ofrecen estos beneficios hasta cierto punto.
Almohadilla de gel para rótula
Algunas rodilleras tienen una almohadilla de gel para la rótula, un acolchado especial en o alrededor de la rótula. Esta característica ayuda a proteger la parte delantera de la rodilla mientras le permite moverse con facilidad y minimiza la tensión en las articulaciones.
- ¿Qué hace una rodillera?En el contexto de la terapia deportiva, el propósito principal de una rodillera es proporcionar compresión alrededor de la articulación para estimular el flujo de sangre al área, minimizar la hinchazón y reducir el dolor de rodilla. Falzarano le dice a Byrdie que la tecnología de compresión también puede "ayudar a que sus músculos funcionen mejor, aumentar su rendimiento atlético y reducir la fatiga muscular".
En el contexto de la terapia deportiva, el propósito principal de una rodillera es proporcionar compresión alrededor de la articulación para estimular el flujo de sangre al área, minimizar la hinchazón y reducir el dolor de rodilla. Falzarano le dice a Byrdie que la tecnología de compresión también puede "ayudar a que sus músculos funcionen mejor, aumentar su rendimiento atlético y reducir la fatiga muscular".
- ¿Cómo se pone una rodillera?La forma correcta de ponerse una rodillera depende del diseño. Con una manga de compresión estándar, deslizará el pie en el orificio y luego lo colocará sobre la pierna desnuda hasta la rodilla. Si está usando un aparato ortopédico de estilo envolvente, colocará la parte posterior de la rodilla contra el medio interior, luego lo envolverá y asegurará las correas.
La forma correcta de ponerse una rodillera depende del diseño. Con una manga de compresión estándar, deslizará el pie en el orificio y luego lo colocará sobre la pierna desnuda hasta la rodilla. Si está usando un aparato ortopédico de estilo envolvente, colocará la parte posterior de la rodilla contra el medio interior, luego lo envolverá y asegurará las correas.
- ¿Cuánto tiempo debe usar una rodillera?El tiempo que debe usar una rodillera depende de lo que esté usando para la recuperación de lesiones, el alivio de la artritis, el apoyo para el ejercicio, etc. La manga de la rodilla generalmente se usa durante al menos una semana y se puede quitar o no por la noche para dormir. Dicho esto, siga las instrucciones proporcionadas por su ortopedista o fisioterapeuta si está usando uno por razones médicas.
El tiempo que debe usar una rodillera depende de lo que esté usando para la recuperación de lesiones, el alivio de la artritis, el apoyo para el ejercicio, etc. La manga de la rodilla generalmente se usa durante al menos una semana y se puede quitar o no por la noche para dormir. Dicho esto, siga las instrucciones proporcionadas por su ortopedista o fisioterapeuta si está usando uno por razones médicas.
Por qué confiar en Byrdie
Theresa Holland es una escritora independiente con experiencia en salud y fitness. Para este resumen, habló con un entrenador personal e investigó los diversos propósitos y características clave de las rodilleras. Consideró los materiales, el ajuste, el estilo y el precio de docenas de productos y examinó las opiniones de los usuarios antes de hacer sus selecciones finales. Theresa es colaboradora habitual de Byrdie, donde cubre equipos de ejercicio, ropa deportiva y cosméticos.
De acuerdo con nuestro Compromiso de Diversidad, el 15% de los productos en nuestros resúmenes de mercado recientemente publicados incluirán marcas propiedad de negros y / o fundadas por negros. En el momento de la publicación, no pudimos encontrar ninguna rodillera de una empresa propiedad de Black o fundada por Black. Si conoce alguno que debamos considerar, envíenos un correo electrónico a contact@Googlawi.com y evaluaremos el producto lo antes posible.