Algunos días, quieres ejercitarte, pero no quieres ejercitarte demasiado. No estás de humor para levantar pesas o afrontar una clase HIIT. Solo desea ejercitarse idealmente, algo cómodamente (y probablemente mientras se pone al día con su programa de televisión favorito). En estos momentos, no hay mayor regalo que la elíptica. De menor impacto que una cinta de correr, pero lo suficientemente desafiante como para hacerte sentir como si estuvieras haciendo ejercicio, la elíptica es realmente lo mejor de ambos mundos. ¿Y el hecho de que controle la resistencia y la velocidad de las máquinas? Eso es solo la guinda del pastel.
Emily Hutchins, entrenadora personal certificada de RSP Nutrition, dice que las elípticas pueden ser una excelente manera de registrar una sesión de cardio sin ejercer demasiada presión sobre las articulaciones. Y en lo que respecta a los entrenamientos, recomienda trabajar hasta alcanzar niveles de resistencia más altos y rutinas más intensas. Siempre sugiero comenzar en el lado conservador para que puedas calentar a un nivel más alto a medida que pasa el tiempo, dice ella. Y cuando esté listo para cambiar un poco las cosas, puede combinar sus entrenamientos elípticos con un poco de entrenamiento de fuerza en la parte superior del cuerpo. (Ella recomienda ejercicios clásicos como flexiones de brazos, flexiones de bíceps y filas traseras). Varíe sus entrenamientos, dice Hutchins. No se conforme con la misma rutina cada vez.
¿El punto? Las elípticas son un excelente punto de partida para una variedad de ejercicios. Y hay muchas opciones de alta calidad en las que vale la pena invertir.
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Veredicto final
Si está buscando una forma de sudar con menor impacto, la elíptica merece un lugar en su rutina de ejercicios. Si es la primera vez que compra una elíptica, la elíptica compacta Schwinn 470 (ver en Schwinn) es una opción clásica que cubrirá todas sus bases. Si no tiene mucho espacio, elija un modelo amigable para espacios pequeños como el Bowflex M3 Max Trainer (ver en Amazon). Y si anhelas un entrenamiento de alta tecnología, el entrenador NordicTrack FS7i FreeStride (ver en NordicTrack) hará maravillas.