Ya sea que esté tratando activamente de concebir o esté empezando a pensar en tener un bebé, es importante asegurarse de obtener suficientes nutrientes. Tener niveles óptimos de ácido fólico, hierro, calcio, vitamina D, vitaminas B y ácidos grasos omega-3 es fundamental para el desarrollo del bebé y para que se sienta bien durante el embarazo.
Por esta razón, incluso aquellas con las mejores dietas se beneficiarán de incorporar una vitamina prenatal en sus rutinas. Y, por supuesto, para aquellos con náuseas matutinas o ciertos antojos, las vitaminas prenatales ayudarán a mantener cubiertas sus necesidades de nutrientes. Algunos productos prenatales incluirán nutrientes importantes como DHA o colina, pero es posible que otros no los incluyan y se combinen con suplementos adicionales. Como siempre, hable con su médico sobre qué vitamina prenatal es adecuada para usted.
CONOCE AL EXPERTO
La Dra. Malinda Lee es ginecóloga y especialista en fertilidad en las oficinas de Spring Fertility en Mountain View y Sunnyvale.
Qué buscar en una vitamina prenatal
Ácido fólico
Uno de los ingredientes más importantes a buscar en una vitamina prenatal es el ácido fólico. El ácido fólico es necesario para formar el tubo neural del bebé y la ingesta adecuada puede prevenir defectos cerebrales y de la columna. Una vez que comience a pensar en tener un bebé, es importante comenzar a tomar al menos 400 mcg de ácido fólico y aumentarlo a 600 mcg por día una vez que esté embarazada.
Otros nutrientes importantes
La vitamina D, el calcio, la colina, el DHA, el hierro y la vitamina C son nutrientes muy importantes que desea en un período prenatal. El hierro favorece el aumento del volumen sanguíneo durante el embarazo y el DHA ayuda al desarrollo del cerebro del bebé. Haga todo lo posible al comprar un prenatal, es posible que deba combinar suplementos, lo cual está totalmente bien.
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Veredicto final
Innate Response Formulas Baby and Me Multivitamin es nuestra mejor opción para las vitaminas prenatales. Una de las pocas marcas que certifica que sus productos están libres de glifosato, apreciamos el enfoque en ingredientes limpios y seguros. Aunque este producto carece de DHA, contiene muchas vitaminas y minerales importantes durante el embarazo, por lo que todo lo que necesita agregar es un suplemento de DHA.
- ¿Cuáles son los beneficios de las vitaminas prenatales?Las vitaminas prenatales son importantes independientemente de si tiene o no una dieta óptima. Durante el embarazo, sus necesidades aumentan y es importante estar adecuadamente nutrido para apoyar su propia salud y la salud de su bebé en desarrollo. Por supuesto, los suplementos están destinados a ser una adición a una dieta adecuada, por lo que es importante comer conscientemente y tan bien como pueda durante el embarazo.
Las vitaminas prenatales son importantes independientemente de si tiene o no una dieta óptima. Durante el embarazo, sus necesidades aumentan y es importante estar adecuadamente nutrido para apoyar su propia salud y la salud de su bebé en desarrollo. Por supuesto, los suplementos están destinados a ser una adición a una dieta adecuada, por lo que es importante comer conscientemente y tan bien como pueda durante el embarazo.
- ¿Cuándo debería empezar a tomar una vitamina prenatal?Siempre que esté contemplando un embarazo o podría estarlo, comience a tomar una vitamina prenatal una vez al día, sugiere Lee. Generalmente, recomendamos tomar un prenatal comenzando al menos un mes antes de la concepción, e idealmente tres meses [antes].
Siempre que esté contemplando un embarazo o podría estarlo, comience a tomar una vitamina prenatal una vez al día, sugiere Lee. Generalmente, recomendamos tomar un prenatal comenzando al menos un mes antes de la concepción, e idealmente tres meses [antes].
- ¿Con qué frecuencia debe tomar vitaminas prenatales?Las vitaminas prenatales deben tomarse diariamente durante el embarazo e incluso pueden tomarse después del parto. Si necesita nutrientes adicionales, su médico puede recomendarle suplementos adicionales o aumentar la frecuencia de consumo.
Las vitaminas prenatales deben tomarse diariamente durante el embarazo e incluso pueden tomarse después del parto. Si necesita nutrientes adicionales, su médico puede recomendarle suplementos adicionales o aumentar la frecuencia de consumo.
- ¿Son seguras las vitaminas prenatales?En general, las vitaminas prenatales son seguras. Sin embargo, siempre debe discutir un nuevo suplemento con su médico. Algunos suplementos pueden contener ingredientes agregados como hierbas o botánicos que pueden no ser apropiados para todos. Sin embargo, tenga en cuenta que las listas de ingredientes simples probablemente sean mejores durante el embarazo.
En general, las vitaminas prenatales son seguras. Sin embargo, siempre debe discutir un nuevo suplemento con su médico. Algunos suplementos pueden contener ingredientes agregados como hierbas o botánicos que pueden no ser apropiados para todos. Sin embargo, tenga en cuenta que las listas de ingredientes simples probablemente sean mejores durante el embarazo.
- ¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de una vitamina prenatal?Las vitaminas prenatales a veces pueden causar náuseas y estreñimiento debido al hierro, que puede ser duro para el estómago. Las mujeres que experimentan estos efectos secundarios pueden tratar de controlar estos síntomas con remedios naturales como jengibre y limón, mucha hidratación, ablandadores de heces de venta libre o, si son graves, hablar con su médico, dice Lee.
Las vitaminas prenatales a veces pueden causar náuseas y estreñimiento debido al hierro, que puede ser duro para el estómago. Las mujeres que experimentan estos efectos secundarios pueden tratar de controlar estos síntomas con remedios naturales como jengibre y limón, mucha hidratación, ablandadores de heces de venta libre o, si son graves, hablar con su médico, dice Lee.
Por qué confiar en Byrdie
Como dietista titulada, Sydney Greene se toma muy en serio las recomendaciones de suplementos. Cada producto ha sido investigado y examinado por ella en comparación con la investigación clínica, las revisiones de productos y los sitios web de pruebas de terceros. Estos son productos que no solo se sentiría cómoda recomendando a sus clientes, sino que los tomaría ella misma si fuera necesario.
De acuerdo con nuestro Compromiso de Diversidad, el 15% de los productos en nuestros resúmenes de mercado recientemente publicados contarán con marcas propiedad de negros y / o fundadas por negros. En el momento de la publicación, no pudimos encontrar ninguna vitamina prenatal de una empresa propiedad de negros o fundada por negros. Si conoce alguno que debamos considerar, envíenos un correo electrónico a contact@Googlawi.com y evaluaremos el producto lo antes posible.