Los rastreadores de fitness tienen una forma engañosa de hacer que los entrenamientos sean más divertidos. Para empezar, le dan una visión precisa de lo que hace cuando hace ejercicio. Ningún paso queda sin registrar, ningún latido del corazón queda sin medir, y ninguna sesión de sudor pasa desapercibida y hay algo realmente gratificante en eso. También reconocen todo el trabajo que haces fuera del gimnasio. (Cada paso que das importa, incluso si solo estás caminando por la casa).
Sin embargo, quizás lo más importante es que los rastreadores de actividad se construyen con el entendimiento de que la salud es un proceso holístico. Muchos de ellos no se detienen en medir pasos, calorías y frecuencia cardíaca, sino que también registran la calidad de su sueño, sus niveles de estrés y su tiempo de recuperación. Porque la salud no se trata solo de sudar. Y el uso de un rastreador de actividad física puede ser una excelente manera de reconocer todo lo que estás haciendo por ti mismo, ya sea que eso signifique entrenar para un maratón o tener una buena siesta un domingo por la tarde.
Obviamente, el mejor rastreador de ejercicios es el que funciona para ti. Pero Dorian Cervantes, instructor de HIIT en ob Fitness, tiene algunos consejos para encontrar un rastreador de ejercicios que realmente te guste usar. Empiece por encontrar un rastreador de actividad física que controle todas las métricas que le interesan. Luego, considere las funciones de cereza en la parte superior que harán que desee usar su rastreador de ejercicios. [Tal vez] desee un rastreador de actividad física que se conecte fácilmente a su teléfono inteligente, dice Cervantes. Esto lo mantendrá conectado a sus listas de reproducción favoritas y podrá enviar mensajes de texto o correo electrónico sin tener que levantar el teléfono. O si planea sudar mucho durante sus entrenamientos, es posible que desee invertir en una opción resistente al agua.
A continuación, compartimos los mejores rastreadores de actividad física que existen, seguramente encontrarás uno que te guste.
Qué buscar en un rastreador de ejercicios
Monitor de pulso cardiaco
A la hora de elegir un monitor de actividad física, Cervantes considera que un pulsómetro es una característica fundamental. Es importante porque mide la energía y las calorías gastadas durante un entrenamiento al monitorear las zonas de frecuencia cardíaca, dice ella. También indica cuándo intensificar los niveles de energía durante un entrenamiento; esto es esencial al realizar un seguimiento del progreso para alcanzar sus objetivos de salud.
Integración de teléfonos inteligentes
En un mundo perfecto, el tiempo que nos reservamos para entrenar es sin distracciones ni interrupciones, pero para la mayoría de nosotros, el ejercicio ocurre siempre que tenemos tiempo, dice Cervantes. Si eso significa entrenar entre reuniones de trabajo o mientras los niños duermen la siesta, es imperativo mantenerse conectado. Es por eso que recomienda encontrar un rastreador que cuente con la integración de teléfonos inteligentes. Tener un dispositivo que se sincroniza con su teléfono inteligente permite recibir mensajes de texto, correos electrónicos y llamadas importantes sin estar pegado a su teléfono o computadora. Mantiene sus manos libres para levantar, correr y moverse mientras permanece conectado.
Por supuesto, la integración de teléfonos inteligentes viene con más ventajas que solo sincronizar sus mensajes de texto. ¿Uno, en particular, del que Cervantes es fan? Tener acceso a tus listas de reproducción desde tu teléfono, dice. La música, al menos para mí, es importante cuando se trata de entrenar, y no tener que cargar mi teléfono, preocuparme por dejar caer un peso sobre él o sudar por todas partes (cosas que he hecho) hace que el entrenamiento sea más sólido.
Impermeable
Por último, Cervantes recomienda optar por un dispositivo impermeable. Cuando cualquier dispositivo electrónico se moja, generalmente se producirá un cortocircuito, explica. Los rastreadores de actividad son electrónicos y están expuestos a la humedad (es decir, al sudor), por lo que es importante buscar una herramienta que sea resistente al agua.
Por supuesto, esta característica también es crucial si su elección en el entrenamiento involucra agua real. Usar un rastreador de ejercicios durante los deportes acuáticos o mientras nadas es una excelente manera de medir el progreso de tu estado físico sin limitar tus actividades a tierra firme, dice ella.
Asegúrese de que el rastreador de actividad física que está mirando se adapte a sus objetivos. ¿Está buscando recordatorios, responsabilidad, inspiración para el entrenamiento o algo completamente diferente? Mantenga el enfoque en lo que está tratando de lograr y seguramente terminará con algo grandioso. Y recuerde, vale la pena invertir en cualquier cosa que pueda ayudarlo a lograr su objetivo, dice Cervantes.
- ¿Cuáles son los beneficios de los rastreadores de actividad física?Dado que los rastreadores de actividad física registran sus hábitos y su nivel de condición física, pueden ser una gran herramienta para ayudarle a crear un régimen de ejercicios y mantenerse constante con él. Las investigaciones muestran que los rastreadores de actividad física te permiten conceptualizar tus objetivos y te motivan con notificaciones de progreso, lo que a su vez te ayuda a mantenerte activo y perder peso. ¿Quién no ama el sonido de eso?
Dado que los rastreadores de actividad física registran sus hábitos y su nivel de condición física, pueden ser una gran herramienta para ayudarle a crear un régimen de ejercicios y mantenerse constante con él. Las investigaciones muestran que los rastreadores de actividad física te permiten conceptualizar tus objetivos y te motivan con notificaciones de progreso, lo que a su vez te ayuda a mantenerte activo y perder peso. ¿Quién no ama el sonido de eso?
- ¿Qué tan precisos son los rastreadores de actividad física?En su mayor parte, los rastreadores de actividad física son precisos, pero depende de lo que desee que midan. Un estudio que probó la precisión de una variedad de rastreadores de actividad comercial encontró que eran precisos para medir la frecuencia cardíaca, pero no para el gasto de energía. En general, si bien pueden ayudar mucho en el seguimiento de su progreso y estadísticas, es importante recordar que tienen limitaciones y pueden combinarse mejor con otras herramientas.
En su mayor parte, los rastreadores de actividad física son precisos, pero depende de lo que desee que midan. Un estudio que probó la precisión de una variedad de rastreadores de actividad comercial encontró que eran precisos para medir la frecuencia cardíaca, pero no para el gasto de energía. En general, si bien pueden ayudar mucho en el seguimiento de su progreso y estadísticas, es importante recordar que tienen limitaciones y pueden combinarse mejor con otras herramientas.
- ¿Debo limpiar mi monitor de actividad física?En resumen, sí. El sudor, el agua y otros elementos pueden hacer que su monitor de actividad se ensucie después de un entrenamiento. Si no está seguro de cómo limpiarlo, consulte el sitio web del fabricante para obtener recomendaciones. En general, puede limpiarlo con un paño húmedo o alcohol.
En resumen, sí. El sudor, el agua y otros elementos pueden hacer que su monitor de actividad se ensucie después de un entrenamiento. Si no está seguro de cómo limpiarlo, consulte el sitio web del fabricante para obtener recomendaciones. En general, puede limpiarlo con un paño húmedo o alcohol.
CONOCE AL EXPERTO
Dorian Cervantes es instructor en ob Fitness. Actualmente enseña fuerza y HIIT, y sus certificaciones incluyen pilates mat, ACE, TRX y NASM.