Polvo de proteína de guisante: un suplemento de proteína derivado del peasis amarillo, una excelente fuente de proteína de origen vegetal. La proteína altamente biodisponible proporciona una tonelada de proteína de fácil digestión con un sabor suave. A diferencia de otras proteínas en polvo que contienen uno de los ocho alérgenos principales como la soja y el suero de leche derivado de la leche, la proteína de guisantes es hipoalergénica (a menos que sea alérgico a los guisantes), por lo que es una opción de proteína fantástica para quienes tienen y no alergias. Además, una investigación publicada en 2015 muestra que la proteína de chícharo puede ser tan efectiva como las proteínas de suero lácteo para los atletas que buscan mejorar la fuerza muscular.
Los suplementos de proteína de guisante vienen en una amplia gama de formulaciones. Algunos productos contienen 100% de proteína de guisantes, mientras que otros incluyen proteína de guisantes mezclada con otras fuentes de proteínas como parte de una mezcla de proteínas de origen vegetal. La proteína versátil viene en variedades aromatizadas y sin sabor y se integra bien en su bebida favorita.
Aquí, los mejores polvos de proteína de guisantes:
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Qué buscar en un suplemento de proteína de guisante
Formulario:
Los suplementos de proteína de guisantes vienen en una variedad de productos que van desde polvos de proteína de guisantes al 100 por ciento hasta mezclas de guisantes con otros ingredientes vegetales ricos en nutrientes. Tenga en cuenta sus necesidades de salud individuales al elegir un polvo. Si está seleccionando proteína de guisante por sus propiedades hipoalergénicas, es posible que desee elegir un polvo de proteína de guisante 100 por ciento para evitar ingredientes adicionales potencialmente alergénicos.
Si está buscando un polvo de proteína vegetal bien redondeado, una mezcla de proteína de guisante con otras fuentes de proteínas puede ayudar a proporcionar todos los aminoácidos esenciales, especialmente metionina, que es relativamente baja en proteína de guisante.
Rellenos:
Cuando se trata de proteína en polvo, debes asegurarte de saber qué más se incluye además de la proteína. Algunas marcas contienen rellenos que agregan calorías y carbohidratos adicionales, mientras que otras ofrecen fórmulas más puras. Lea los ingredientes con atención y elija uno que apoye sus objetivos sin interferir con ellos.
Sabor:
El gusto y el sabor son dos consideraciones importantes al elegir un suplemento de proteína de guisantes. Es posible que prefiera algo que tenga un sabor relativamente neutro o un producto que proporcione un rico sabor a chocolate o vainilla. Cualquiera que sea su preferencia, siempre revise los ingredientes y trate de elegir un producto sin sabores ni aditivos artificiales.
"La proteína de guisante en polvo es una fuente de proteína completa, sostenible y de fácil digestión con todos los aminoácidos esenciales. Además, está libre de los 8 alérgenos principales, lo que la convierte en una buena opción para las personas con alergias alimentarias. A diferencia de muchas otras proteínas en polvo, la proteína de guisante a menudo también retiene algo de fibra, lo que lo mantiene lleno durante un período prolongado ". Chelsey Amer, MS, RDN
¿Por qué confiar en Verywell Fit?
Una nota personal sobre mis recomendaciones escritas anteriormente. Como dietista, tengo cuidado de recomendar suplementos, incluidos los polvos de proteína de guisante. Pasé un tiempo revisando la investigación más reciente sobre la proteína de guisante y las proteínas en polvo de origen vegetal y analizando múltiples productos y marcas. Creo que los suplementos de proteína de guisantes en el resumen están hechos por marcas confiables que me sentiría cómodo recomendando a mis clientes, amigos y familiares. He probado la mayoría de los polvos recomendados y uso un polvo a base de proteína de guisante con regularidad en batidos.Eliza Savage, MS, RD, CDN
Cómo seleccionamos los suplementos
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