Qué buscar en la proteína en polvo
Gusto:
Algunas proteínas en polvo pueden tener una consistencia algo tiza y un regusto poco apetitoso, mientras que otras saben casi como un batido que está deseando beber. Sin embargo, muchas fórmulas vienen en una amplia variedad de sabores, por lo que si una no es lo tuyo, otra podría serlo. Es posible que tengas que probar algunas antes de encontrar tu favorita.
Objetivo:
Si bien algunas proteínas en polvo están diseñadas para ayudarlo a perder peso, otras están destinadas a aumentar su volumen. Asegúrese de elegir uno que esté en línea con sus objetivos en lugar de uno que los frustra. Considere no solo la cantidad de proteína en un polvo dado, sino también el tipo de proteína que contiene. Los polvos de proteína se derivan de una variedad de fuentes, que incluyen suero, semillas de calabaza, cáñamo y más; cada uno tiene diversos beneficios nutricionales.
Ingredientes:
Más allá del tipo de proteína en un determinado polvo, también querrá considerar sus ingredientes adicionales. Algunas fórmulas son bastante simples, mientras que otras incluyen más nutrientes, azúcar o rellenos. Si le gusta mantener las cosas limpias, hay una variedad de proteínas en polvo que no contienen ingredientes artificiales ni edulcorantes.
Veredicto final
Para obtener una proteína en polvo altamente versátil con una pequeña lista de ingredientes, pruebe Vital Proteins Collagen Peptides (ver en Amazon).
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor proteína en polvo para adelgazar?
La pérdida de peso es muy individual, por lo que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. En general, esto es válido para las proteínas en polvo; sin embargo, seleccionar una proteína en polvo con un mínimo de ingredientes que sea alta en proteínas y baja en calorías y carbohidratos puede promover la pérdida de peso. Para bajar de peso, considere cómo usará las proteínas en polvo como un refuerzo de proteínas o en un batido como reemplazo de una comida cuando seleccione el producto óptimo. El polvo de colágeno es una excelente manera de aumentar la ingesta de proteínas sin toneladas de calorías adicionales. Se mezcla bien con un batido de frutas y verduras para preparar una comida, pero puede que no sea suficiente por sí solo. Si prefiere mezclar un polvo con agua o leche de almendras, es posible que necesite un suero de leche o proteína en polvo de origen vegetal más complejo.
¿Cuál es la mejor proteína en polvo para aumentar de peso?
Es posible que desee elegir una proteína en polvo con una cantidad significativa de calorías, proteínas y grasas saludables para aumentar de peso. Al igual que la pérdida de peso, las estrategias de aumento de peso son muy individuales y dependen del motivo del aumento de peso; sin embargo, en general, más calorías equivalen a un aumento de peso. Si está buscando aumentar de peso, también considere con qué está mezclando su proteína en polvo. Para aumentar de peso, es posible que desee mezclar su proteína en polvo en un batido con complementos nutritivos y ricos en calorías como la mantequilla de almendras.
"La proteína en polvo es una excelente herramienta para aumentar la saciedad a lo largo del día. Ya sea que la agregue a su receta de batido favorita o simplemente la mezcle con su bebida preferida, una proteína en polvo puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos diarios de proteínas y preparar sus comidas. y los bocadillos tienen un gran poder de permanencia ". Eliza Savage, MS, RD, CDN
¿Por qué confiar en Verywell Fit?
Los productos enumerados en este resumen son artículos que Sydney Greene, como dietista registrada y ávida fabricante de batidos en casa, tiene en su propia cocina, así como artículos que recomendaría a sus clientes, amigos y familiares. Cada proteína en polvo ha sido examinada por su calidad. También ha leído reseñas y comparaciones de productos para elegir artículos que se destacan por su precio y simpatía.
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