Con tantas opciones de proteína en polvo en el mercado, puede resultar abrumador seleccionar el mejor producto. La elección de una proteína en polvo orgánica, cuando sea posible, asegura que está obteniendo una proteína de alta calidad de una fuente limpia. Específicamente, el término orgánico significa que la proteína en polvo está libre de hormonas, antibióticos y pesticidas.
Al comprar una proteína en polvo, es mejor comenzar por evaluar sus objetivos y necesidades de salud. Por ejemplo, si está buscando desarrollar músculo principalmente, entonces una proteína de suero sería útil ", dice el Dr. M. Kara, fundador de KaraMD Natural Supplements." Una vez que eche un vistazo a sus objetivos y necesidades, el siguiente mejor paso es para buscar proteínas en polvo que sean orgánicas o de origen local, agrega.
Aunque la proteína en polvo orgánica puede tener un precio más alto, los beneficios para la salud y el sabor probablemente superarán el precio a largo plazo. Si bien se debate si los alimentos orgánicos contienen niveles más altos de nutrientes que la variedad no orgánica, se cree que la exposición a pesticidas a través de la dieta tiene una asociación potencial con el cáncer y puede causar problemas de desarrollo neurológico.
Ya sea que esté buscando suero de leche o proteína de origen vegetal, una variedad aromatizada o natural, hay muchas opciones orgánicas que se adaptan a sus necesidades individuales.
Qué buscar en las proteínas en polvo orgánicas
Certificaciones:
Busque el sello de Certificación Orgánica del USDA o el término "Orgánico" en el empaque. Los alimentos etiquetados como "orgánicos" deben contener al menos un 95 por ciento de ingredientes orgánicos (excepto el agua y la sal).
Gusto:
Por muy nutritivas que sean las proteínas en polvo, algunas están lejos de ser deliciosas y pueden tener regusto a tiza. Afortunadamente, existen muchas opciones que contienen todas las proteínas que necesita, pero también saben bien. Muchos están disponibles en una amplia variedad de sabores, o incluso en una variedad sin sabor, para que pueda encontrar lo que mejor se adapte a sus necesidades.
Proteína:
La cantidad de proteína que desee en un polvo dependerá de sus objetivos. Algunos están diseñados para perder peso, mientras que otros están diseñados para aumentar su volumen, por lo que desea uno que lo ayude a alcanzar sus objetivos en lugar de obstaculizarlos. También hay varios tipos de fuentes de proteínas a considerar, incluido el suero de leche y las elaboradas con ingredientes de origen vegetal como guisantes, arroz integral o cáñamo.
Otros ingredientes:
Más allá de las proteínas, las proteínas en polvo pueden contener ingredientes muy diferentes. Desde aquellos con pocos ingredientes hasta aquellos que contienen nutrientes añadidos, querrá encontrar uno que le ayude a alcanzar sus objetivos. Si tiene alguna restricción dietética, existen muchas alternativas que están libres de alérgenos comunes, como la soja, el trigo y las nueces también.
Dosis de proteína orgánica en polvo
Siempre hable con un profesional de la salud antes de agregar un suplemento a su rutina para asegurarse de que el suplemento sea apropiado para sus necesidades individuales y qué dosis tomar.
El DRI para la ingesta diaria de proteínas es de 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal por día para hombres y mujeres adultos, y está ampliamente aceptado que las necesidades de proteínas aumentan con el nivel de actividad. Los estudios no han demostrado problemas de seguridad con las ingestas diarias recomendadas de hasta 2,0 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día.
PREGUNTAS FRECUENTES
- ¿Son seguros los polvos de proteína orgánica?
- ¿Cómo se producen las proteínas en polvo orgánicas?
- ¿Cuál es la diferencia entre la proteína orgánica y la proteína regular?
- ¿Caducan las proteínas en polvo orgánicas?
Cómo seleccionamos los suplementos
Nuestro equipo trabaja arduamente para ser transparente sobre por qué recomendamos ciertos suplementos; puede leer más sobre nuestra metodología de suplementos dietéticos aquí.
Apoyamos los suplementos basados en la evidencia y enraizados en la ciencia, así como clínicamente probados y aprobados para su uso en humanos. Valoramos ciertos atributos del producto que encontramos asociados con productos de la más alta calidad. Estos atributos incluyen productos no transgénicos, orgánicos y aptos para alérgicos que no contienen la mayoría de los ingredientes artificiales, incluidos colores, sabores, conservantes y edulcorantes. Siempre que sea posible, recomendamos productos probados y certificados por terceros.
Es importante tener en cuenta que la FDA no revisa la seguridad y eficacia de los suplementos dietéticos antes de que salgan al mercado. Nuestro equipo de expertos ha creado una metodología detallada y respaldada por la ciencia para elegir los suplementos que recomendamos.
Aquí, las mejores opciones de proteína en polvo orgánica:
Para obtener un excelente polvo de proteína orgánica, pruebe Epic Protein de Sprout Living (ver en Amazon). Tiene ingredientes mínimos y también es de origen vegetal.
Para obtener una proteína orgánica asequible, de un solo ingrediente y de alta calidad, Manitoba Harvest Hemp Yeah! La proteína de cáñamo orgánica (ver en Amazon) es una excelente opción. Nos encanta esta proteína aún más por su alto contenido en fibra.