La proteína de suero en polvo es una fuente de proteína de alta calidad que contiene todos los aminoácidos esenciales, así como algunos aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), que son componentes básicos para el crecimiento muscular. El polvo derivado de los lácteos es popular entre los atletas y aquellos que buscan aumentar su ingesta de proteínas, y por una buena razón. La investigación muestra que la suplementación con proteína de suero se asocia con un metabolismo de proteínas mejorado y puede promover un mejor rendimiento y recuperación entre las personas entrenadas en resistencia.
Ya sea que esté buscando agregar una fuente de proteína a su batido o mejorar su nutrición después del entrenamiento, la proteína de suero en polvo es una excelente adición a su dieta. Con muchas opciones en el mercado, puede ser un desafío encontrar un producto que esté hecho con ingredientes de alta calidad y tenga un excelente sabor.
Aquí, polvos de proteína de suero que combinan buena calidad y sabor atractivo.
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Qué buscar en un suplemento de proteína de suero en polvo
Metas
Algunos polvos son bajos en calorías y están diseñados para ayudarlo a perder peso, mientras que otros tienen como objetivo desarrollar masa muscular al proporcionar una mayor cantidad de proteínas y calorías por porción. Asegúrese de que el que elija esté en línea con sus objetivos, o podría terminar saboteando sus esfuerzos.
Sabor
Los polvos de proteína vienen en una amplia gama de sabores, desde chocolate básico y vainilla hasta moka e incluso pastel de cumpleaños. Dependiendo de los ingredientes, algunos pueden tener un sabor más cretáceo o artificial que otros.
Tenga en cuenta que generalmente recomendamos productos sin sabor o con sabor natural, ya que no recomendamos suplementos dietéticos con sabores artificiales. Si desea realzar el sabor de su proteína en polvo, considere mezclarla en un batido lleno de sabrosos ingredientes que también ofrecen otros nutrientes, como plátano, cacao en polvo, canela y leche de almendras.
Restricciones dietarias
Al elegir una proteína en polvo, debe tener en cuenta las restricciones dietéticas o las sensibilidades alimentarias que pueda tener. Hay proteínas en polvo que se adaptan a la mayoría de las dietas, incluidas las opciones veganas, sin gluten y sin lácteos, así como aquellas que no tienen edulcorantes, sabores ni colorantes artificiales.
Si tiene alguna pregunta sobre cómo agregar una proteína en polvo a su dieta, hable con su médico o un dietista registrado. Pueden ayudarlo a determinar si un suplemento de proteínas es adecuado para usted.
Calidad
El suero es un producto derivado de los lácteos, por lo que es importante considerar la calidad al comprar una proteína de suero en polvo. Cuando sea posible, elija un polvo de proteína de suero orgánico para asegurarse de obtener proteínas de alta calidad sin antibióticos ni hormonas de crecimiento.
Cómo seleccionamos los suplementos
Nuestro equipo trabaja arduamente para ser transparente sobre por qué recomendamos ciertos suplementos; puede leer más sobre nuestra metodología de suplementos dietéticos aquí.
PREGUNTAS FRECUENTES
- ¿Cómo utilizo la proteína de suero?
- ¿Puedo hornear con proteína de suero?
- ¿La proteína de suero en polvo es buena para ti?
- ¿Cuáles son los efectos de la proteína de suero en polvo?
- ¿La proteína de suero en polvo afecta el peso?
¿Por qué confiar en Verywell Fit?
Una nota personal sobre mis recomendaciones escritas anteriormente. Como dietista, tengo el cuidado de recomendar suplementos, incluidos los polvos de proteína de suero de leche. Pasé un tiempo revisando la investigación clínica más actual sobre la suplementación con proteína de suero y analizando múltiples productos y marcas.
Creo que los suplementos de proteína de suero en polvo en el resumen están hechos por marcas confiables, y me sentiría cómodo recomendándolos a clientes y pacientes en mi práctica clínica. Eliza Savage, MS, RD, CDN