Si estás leyendo esto, estás en una pantalla, tal vez dos, y es probable que no sea tu primera vez del día ni la última. La verdad es que la mayoría de nosotros estamos en las pantallas durante una buena parte del día. De hecho, cada vez es más fácil a medida que avanzamos hacia un futuro más inteligente y conectado. El problema es que nuestros ojos no fueron diseñados para un flujo constante de luz azul de las pantallas, y realmente se nota en cómo dormimos ... o no.
La mayoría de los expertos médicos recomiendan limitar el tiempo frente a la pantalla a última hora de la noche y antes de acostarse (hasta dos horas antes de acostarse en algunos estudios), ya que la luz azul de nuestros dispositivos puede confundir al cuerpo sobre cuándo es hora de estar despierto y cuándo es hora de dormir. , dice el Dr. Jason Brinton, un oftalmólogo de St. Louis. A medida que se pone el sol, menos luz llega a la retina dentro de los ojos y, a través de una compleja cadena de eventos, la glándula pineal aumenta su producción de la hormona melatonina [que] le indica al cuerpo que es hora de irse a la cama.
Las interrupciones del sueño no son el único efecto negativo de la luz azul, aunque la ciencia es turbia. Algunos de mis pacientes me dirán que los anteojos que bloquean la luz azul ayudan a reducir los síntomas de la migraña o la fatiga visual en la computadora, dice Brinton. La evidencia es escasa y contradictoria cuando se trata de si las lentes que bloquean la luz azul per se son responsables de este beneficio. Sabemos que nuestra frecuencia de parpadeo disminuye sustancialmente cuando nos enfocamos en algo como la pantalla de una computadora, y una menor frecuencia de parpadeo significa un mayor riesgo de sequedad ocular y fatiga.
¿Te empiezan a doler los ojos con solo leer esto? Entonces parece que podría ser el momento de tomar un par de los mejores anteojos bloqueadores de luz azul, a continuación.
Qué buscar en anteojos de luz azul
Tu marco de elección
Tal como lo haría al comprar anteojos que no bloqueen la luz azul, querrá elegir una montura que complemente la forma de su rostro y el estilo general. Compare diferentes opciones y diviértase con las opciones de prueba virtual y en persona hasta que encuentre su estilo favorito.
Nivel de tinte
Tome nota de cuán tintadas están las lentes de las gafas que elija. Si bien las diferencias entre las opciones pueden parecer estilísticas a nivel de superficie, la cantidad de tinte puede ayudar a reducir la cantidad de luz azul que se filtra. Si su objetivo al comprar anteojos de luz azul es mejorar su calidad de sueño, los estudios han demostrado que los lentes de color ámbar han sido más efectivos que sus contrapartes transparentes para promover un sueño profundo con un tiempo de despertar retrasado.
Lentes antirreflejos y antirreflectantes
Además de tener lentes que bloquean la luz azul, las opciones que cuentan con propiedades antirreflejos y antirreflectantes también pueden reducir la cantidad de estrés y la tensión en los ojos.
- ¿Qué es la luz azul?Según Gary Heiting, O.D., la luz azul es una longitud de onda de luz visible emitida por pantallas electrónicas, como la de su computadora, teléfono o tableta. "La luz azul tiene la energía más alta de todos los componentes de la luz visible, casi la misma cantidad que algunos rayos ultravioleta (UV), que están asociados con cáncer de piel, cataratas y otros problemas de salud ocular", dice. "Aunque la luz azul tiene menos energía que los rayos UV, penetra más profundamente en el ojo hasta la retina sensible a la luz en la parte posterior del globo ocular".
Según Gary Heiting, O.D., la luz azul es una longitud de onda de luz visible emitida por pantallas electrónicas, como la de su computadora, teléfono o tableta. "La luz azul tiene la energía más alta de todos los componentes de la luz visible, casi la misma cantidad que algunos rayos ultravioleta (UV), que están asociados con el cáncer de piel, las cataratas y otros problemas de salud de los ojos", dice. "Aunque la luz azul tiene menos energía que los rayos UV, penetra más profundamente en el ojo hasta la retina sensible a la luz en la parte posterior del globo ocular".
- ¿Cómo impacta la luz azul en mis ojos?Aunque se necesita más investigación para mostrar exactamente cuánta luz azul puede causar daño en la retina y pérdida de la visión (y si nuestros dispositivos causarían o no estos problemas), Heiting señala que "muchos oftalmólogos están preocupados por los posibles efectos a largo plazo del azul luz en nuestros ojos ". Además, la exposición a la luz azul se ha relacionado con la fatiga ocular, la incomodidad y puede empeorar los efectos del ojo seco, al mismo tiempo que altera su ritmo circadiano.
Aunque se necesita más investigación para mostrar exactamente cuánta luz azul puede causar daño en la retina y pérdida de la visión (y si nuestros dispositivos causarían o no estos problemas), Heiting señala que "muchos oftalmólogos están preocupados por los posibles efectos a largo plazo del azul luz en nuestros ojos ". Además, la exposición a la luz azul se ha relacionado con la fatiga ocular, la incomodidad y puede empeorar los efectos del ojo seco, al mismo tiempo que altera su ritmo circadiano.
- ¿Cómo funcionan las gafas de luz azul?Al igual que las gafas de sol protegen sus ojos del sol, las gafas de luz azul están diseñadas para proteger sus ojos contra la luz azul de la pantalla de su computadora, teléfono o tableta. Los lentes de los anteojos de luz azul filtran un porcentaje de la luz azul artificial, lo que ayuda a reducir los efectos secundarios causados por la fatiga visual.
Al igual que las gafas de sol protegen sus ojos del sol, las gafas de luz azul están diseñadas para proteger sus ojos contra la luz azul de la pantalla de su computadora, teléfono o tableta. Los lentes de los anteojos de luz azul filtran un porcentaje de la luz azul artificial, lo que ayuda a reducir los efectos secundarios causados por la fatiga visual.