Cuando diga las palabras "trabajo de parto" o "parto", podría imaginarse a una mujer resoplando y resoplando durante sus contracciones. Esta respiración pautada y pautada se asocia más comúnmente con las clases de parto de Lamaze, aunque no se enseña en la mayoría de las clases de parto, incluidas las clases de Lamaze, en estos días.
En cambio, la mayoría de las clases de preparación para el parto se concentran en la respiración abdominal profunda. Esta forma de respiración en realidad promueve la relajación. También ayuda a proporcionarle a usted y a su bebé la mayor cantidad de oxígeno durante el trabajo de parto.
Esta es una forma de respiración muy natural, por lo que no es difícil de dominar. La clave es observar cómo se eleva el abdomen al inhalar y contraerse al exhalar. Hacerlo lentamente asegurará una buena oxigenación de su sangre y comenzará a relajarlo sin mucho esfuerzo. Este tipo de respiración es la forma de respiración más importante para el trabajo de parto y el nacimiento.
Aliento purificador
También es posible que escuche a la gente hablar sobre un aliento purificador. Esta es una respiración profunda al comienzo o al final de una contracción para ayudar a centrar su mente en el trabajo del parto o para liberar cualquier tensión residual. También es una buena manera de informar a quienes lo rodean que una contracción ha comenzado o terminado. Es simplemente una inhalación y exhalación profunda. A veces es necesario hacer esto más de una vez para lograr los efectos deseados. Es posible que también escuche que se hace referencia a esto como saludo o aliento de despedida.
Puedes practicar este tipo de respiración en cualquier momento del día. Algunas personas optan por practicar con sus compañeros justo antes de acostarse, aprendiendo a añadir otras formas de relajación a la respiración abdominal. También puede intentar la respiración abdominal en momentos del día que le resulten estresantes. La creación de rituales breves que la ayuden a relajarse le resultará muy útil durante el trabajo de parto.
Una vez que domine la respiración abdominal profunda, puede usarla en muchos casos, no solo en el trabajo de parto. Esta es una herramienta de relajación casi perfecta porque funciona bien para casi cualquier cosa que requiera que se calme. Esta es también una gran técnica para enseñar a