Sabemos que con el trastorno límite de la personalidad (TLP), los síntomas a menudo empeoran por ciertas situaciones, personas o eventos. Por ejemplo, muchas personas con TLP descubren que sus síntomas son provocados por críticas de sus seres queridos, recordatorios de eventos traumáticos o episodios percibidos de abandono o rechazo. Estos recuerdos o acciones pueden provocar síntomas de TLP, como reacciones emocionales extremas y control deficiente de los impulsos.
Evitar los desencadenantes
Una estrategia que puede utilizar para controlar sus síntomas de TLP es evitar los desencadenantes por completo. Evitar los factores desencadenantes puede ser un paso importante para estabilizarlo más mientras aprende habilidades esenciales de afrontamiento durante la terapia. Al mantenerse alejado de las cosas que desencadenan sus síntomas, tiene tiempo para practicar sus habilidades en situaciones que son de bajo riesgo para usted. Si se mete en situaciones desencadenantes antes de tener una base sólida de la terapia, es probable que no esté preparado para manejarlas y probablemente experimente sus síntomas o arrebatos habituales de TLP.
Comprensión de los desencadenantes
Los desencadenantes de TLP son situaciones, personas o eventos que pueden empeorar sus síntomas de TLP. Si bien los desencadenantes específicos de TLP varían de persona a persona, hay algunos que son muy comunes. Pueden ser externos, ocurriendo en el mundo que lo rodea, o internos, ocurriendo solo en sus pensamientos.
Las cosas que lo desencadenan dependerán de su historial. Por ejemplo, si experimentó abuso cuando era niño, las cosas que podrían traer esos recuerdos a la vanguardia podrían incluir un informe de noticias sobre abuso infantil, un artículo en el periódico o incluso una película.
Identificación de sus desencadenantes
Si no lo ha hecho anteriormente, tómese un momento para aprender a identificar los desencadenantes de su TLP. Si no está seguro de por dónde empezar, trate de pensar en ocasiones en el pasado reciente en las que sintió una emoción intensa, impulsividad o sintió el deseo de autolesionarse. Luego, mire hacia atrás a los eventos que precedieron a la emoción. Algunos terapeutas pueden recomendar escribir una lista de desencadenantes, seguida de la emoción que desencadenaron y la reacción que tuvo a esa emoción.
Cómo evitar los desencadenantes con TLP
Al principio del tratamiento, puede ser útil diseñar su vida de manera que pueda minimizar los factores desencadenantes. Algunas personas descubren que necesitan dejar de ver las noticias de su día y posiblemente eliminar muchas formas de medios en general. Si hay personas en su vida que lo desencadenan, es posible que deba minimizar el contacto con ellas mientras trabaja en las etapas iniciales de su TLP.
Hay algunos factores desencadenantes que su terapeuta puede recomendarle que continúe evitando incluso más adelante en su plan de tratamiento. Si cierta escena de una película te recuerda un evento traumático de la infancia, no tiene sentido verla o esforzarte por superarla; solo causará dolor innecesario. Desde películas hasta canciones tristes, estos son los tipos de pequeños desencadenantes que puede evitar sin interrumpir su vida.
Otras estrategias para afrontar la situación
Evitar los desencadenantes no siempre es posible o incluso aconsejable y, por lo tanto, también es importante aprender otras formas de lidiar con los desencadenantes del TLP.
Evitar los desencadenantes es solo una opción para su recuperación y no una solución a largo plazo para cada desencadenante. Si bien puede ser de gran ayuda cuando empiece a trabajar con un terapeuta, debe ejercitar esta estrategia con moderación. Evitar los desencadenantes puede ser muy útil cuando el desencadenante que está evitando es predecible y evitarlo no limita su vida de manera significativa. Pero si el desencadenante es impredecible o involucra una gran parte de su vida, evitarlo no es realista ni sostenible.
Por ejemplo, muchas personas con TLP se desencadenan por conflictos en sus relaciones. Sin embargo, la única forma de evitar por completo el conflicto en las relaciones es no tener ninguna relación, ya que el conflicto es una parte inevitable de todas las relaciones. Desafortunadamente, muchas personas con TLP se encuentran rechazando a sus seres queridos por esta misma razón; pueden llegar a evitar las relaciones por completo para evitar exacerbar sus síntomas. Esta estrategia no funciona. Solo empeora los sentimientos de rechazo y soledad, provocando síntomas graves.
Decidir cómo manejar los disparadores
Es importante trabajar con su terapeuta o médico al decidir cómo manejar los desencadenantes. Te ayudarán a navegar si es práctico o no evitarlos. Si evitar un desencadenante interrumpe su vida de alguna manera, como evitar que vaya al trabajo o ignorar a su pareja, evitarlo no es una opción viable para usted. En cambio, su terapeuta lo ayudará a encontrar otra forma de lidiar con el desencadenante, como desarrollar un plan de acción del desencadenante.
Línea de fondo
Los desencadenantes pueden desencadenar o exacerbar los síntomas del trastorno límite de la personalidad. Si vive con TLP, aprender a identificar esos desencadenantes es una parte importante del manejo de sus síntomas. Evitar los desencadenantes a veces puede ser útil, especialmente al principio, cuando está aprendiendo a navegar por su afección. Sin embargo, con el tiempo, otros métodos para hacer frente a los factores desencadenantes se vuelven muy importantes para desarrollar y mejorar sus relaciones con los demás.