Probablemente alguien le haya dicho que "mire el lado bueno" o que "vea la taza medio llena". Es muy probable que las personas que hacen estos comentarios sean pensadores positivos. Los investigadores están encontrando cada vez más pruebas que apuntan a los muchos beneficios del optimismo y el pensamiento positivo.
Dichos hallazgos sugieren que los pensadores positivos no solo son más saludables y menos estresados, sino que también tienen un mayor bienestar general. Según la investigadora de psicología positiva Suzanne Segerstrom, "los contratiempos son inherentes a casi todas las actividades humanas que merecen la pena, y varios estudios muestran que los optimistas son en general más sanos tanto psicológica como fisiológicamente".
Beneficios del pensamiento positivo
Incluso si el pensamiento positivo no es algo natural para ti, hay muchas buenas razones para comenzar a cultivar pensamientos afirmativos y minimizar el diálogo interno negativo.
El alivio del estrés
Cuando se enfrentan a situaciones estresantes, los pensadores positivos se las arreglan con más eficacia que los pesimistas. En lugar de insistir en sus frustraciones o cosas que no pueden cambiar, diseñarán un plan de acción y pedirán ayuda y consejo a otros.
Los pesimistas, por otro lado, es más probable que simplemente asuman que la situación está fuera de su control y que no hay nada que puedan hacer para cambiarla.
Inmunidad aumentada
En los últimos años, los investigadores han descubierto que su mente puede tener un efecto poderoso en su cuerpo. La inmunidad es un área donde sus pensamientos y actitudes pueden tener una influencia particularmente poderosa.
En un estudio, los investigadores encontraron que la activación en áreas del cerebro asociadas con emociones negativas conducía a una respuesta inmune más débil a la vacuna contra la influenza. Los investigadores Segerstrom y Sephton encontraron que las personas que eran optimistas sobre una parte específica e importante de sus vidas, como lo bien que les estaba yendo en la escuela, exhibían una respuesta inmune más fuerte que aquellas que tenían una visión más negativa de la situación.
Bienestar mejorado
El pensamiento positivo no solo puede afectar su capacidad para lidiar con el estrés y su inmunidad, sino que también tiene un impacto en su bienestar general, incluido un riesgo reducido de muerte por problemas cardiovasculares, menos depresión y una mayor esperanza de vida.
Si bien los investigadores no tienen del todo claro por qué el pensamiento positivo beneficia la salud, algunos sugieren que las personas positivas pueden llevar estilos de vida más saludables. Al lidiar mejor con el estrés y evitar comportamientos poco saludables, pueden mejorar su salud y bienestar.
Mejor resiliencia
La resiliencia se refiere a nuestra capacidad para hacer frente a los problemas. Las personas resilientes pueden afrontar una crisis o un trauma con fuerza y resolución. En lugar de desmoronarse ante tal estrés, tienen la capacidad de seguir adelante y eventualmente superar tal adversidad.
Puede que no sorprenda saber que el pensamiento positivo puede desempeñar un papel importante en la resiliencia. Cuando se enfrentan a un desafío, los optimistas suelen considerar qué pueden hacer para solucionar el problema. En lugar de perder la esperanza, reúnen sus recursos y están dispuestos a pedir ayuda a otros.
Los investigadores también han descubierto que a raíz de una crisis, como un ataque terrorista o un desastre natural, los pensamientos y las emociones positivas fomentan la prosperidad y proporcionan una especie de amortiguador contra la depresión entre las personas resilientes.
Afortunadamente, los expertos también creen que se puede cultivar ese positivismo y resiliencia. Al alimentar las emociones positivas, incluso frente a eventos terribles, las personas pueden obtener recompensas tanto a corto como a largo plazo, incluido el manejo de los niveles de estrés, la disminución de la depresión y el desarrollo de habilidades de afrontamiento que les serán de gran utilidad en el futuro.
Una palabra de Googlawi
Antes de ponerse esos anteojos de color rosa, es importante tener en cuenta que el pensamiento positivo no se trata de adoptar un enfoque "pollyanna" de la vida. De hecho, los investigadores han descubierto que, en algunos casos, es posible que el optimismo no le sirva bien. Por ejemplo, las personas que son excesivamente optimistas pueden sobrestimar sus propias habilidades y asumir más de lo que pueden manejar, lo que en última instancia conduce a más estrés y ansiedad.
En lugar de ignorar la realidad en favor del lado positivo, los psicólogos sugieren que el pensamiento positivo se centra en cosas como la fe en sus habilidades, un enfoque positivo de los desafíos y tratar de aprovechar al máximo las malas situaciones.
Sucederán cosas malas. A veces se sentirá decepcionado o herido por las acciones de los demás. Esto no significa que el mundo quiera atraparte o que todas las personas te decepcionarán. En cambio, los pensadores positivos verán la situación de manera realista, buscarán formas de mejorar la situación y tratarán de aprender de sus experiencias.