Cuando está embarazada, lo más importante es mantenerse lo más saludable posible. Quizás esté considerando formas de fortalecer mejor su inmunidad, particularmente durante la temporada de resfriados y gripe. Anteriormente, es posible que no lo haya pensado dos veces antes de tomar un paquete de Emergen-C (ácido ascórbico, multivitamínicos y minerales), un suplemento que afirma respaldar el sistema inmunológico.
Ahora, sin embargo, sospechas naturalmente de todo lo que pones en tu cuerpo. Ese paquete, que alguna vez pareció perfectamente inocente, te está haciendo levantar una ceja.
El ingrediente principal de Emergen-C es la vitamina C (la friolera de 1,000 mg), pero también contiene otros antioxidantes como el manganeso y el zinc. También hay algunas vitaminas B y electrolitos.
Daniel Roshan, MD, un gineco-obstetra materno-fetal de alto riesgo en la ciudad de Nueva York, dice que Emergen-C está bien para tomar durante el embarazo.
"La vitamina C aumenta la absorción de hierro del estómago y disminuye la anemia", dice el Dr. Roshan. "También ayuda a las personas a recuperarse más rápido de un resfriado, por lo que en general es un buen suplemento para tomar. Las vitaminas B y C son solubles en agua, lo que significa que cualquier exceso que no necesite sale del cuerpo".
Profundicemos más en lo que es Emergen-C y los beneficios y precauciones de seguridad asociados con él.
¿Qué es Emergen-C?
Emergen-C Original Formula Immune Support es el suplemento conocido en gran parte como una mezcla efervescente de nutrientes (nuevamente, principalmente vitamina C y vitaminas B) diseñada para mezclarse con agua y beberse como un refuerzo inmunológico. La primera iteración de Emergen-C fue un sabor a naranja, probablemente desarrollado para recordar cuánta vitamina C incluye, pero ahora hay muchos sabores diferentes disponibles.
Las personas pueden tomar Emergen-C ante los primeros signos de un resfriado, mientras viajan o si han estado recientemente cerca de otras personas enfermas. Algunas personas lo tomarán durante los meses de invierno para agregar vitamina C cuando pasan más tiempo en el interior que en el exterior.
No hay estudios que prueben específicamente la efectividad de Emergen-C, por lo que no podemos decir definitivamente si este suplemento en particular realmente funciona o no. Sin embargo, un estudio de 2013 evaluó la eficacia de la vitamina C para prevenir y tratar los resfriados comunes. En última instancia, los investigadores encontraron que, si bien la vitamina C no reducía la incidencia de resfriados, parecía acortar la duración de un resfriado y disminuir la gravedad de sus síntomas.
¿Es seguro tomar Emergen-C durante el embarazo?
Es seguro tomar Emergen-C durante el embarazo, a pesar de las incógnitas mencionadas anteriormente sobre su eficacia. Si elige o no tomar el suplemento es más una pregunta de riesgo-recompensa que debe hacerse a sí mismo y a su proveedor de atención médica.
"La Organización Mundial de la Salud (OMS) no recomienda la suplementación generalizada de vitamina C durante el embarazo", dice Marco Mouanness, MD, OBGYN en Rejuvenating Fertility Center en Nueva York, NY. "Eso no significa que el uso de vitamina C durante el embarazo pueda dañarla, pero sí significa que no hay suficiente evidencia de que los beneficios superen el riesgo".
Para los adultos, un nivel máximo de ingesta tolerable de vitamina C es de 2000 al día (el doble de la cantidad en un paquete de Emergen-C). Los efectos secundarios asociados con la ingesta excesiva de vitamina C son raros, pero aun así deben tenerse en cuenta. Los efectos secundarios pueden incluir episodios de diarrea y malestar gastrointestinal en general. Entonces, si bien está bien usar Emergen-C, no es necesario tomarlo con frecuencia.
Cada embarazo es diferente. Asegúrese de consultar con un proveedor de atención médica sobre sus circunstancias si tiene alguna pregunta sobre cómo tomar Emergen-C durante el embarazo.
¿Qué pasa si tomo Emergen-C antes de darme cuenta de que estoy embarazada?
Si tomó Emergen-C según las indicaciones antes de saber que estaba embarazada, no hay motivo de preocupación. Es extremadamente raro tener una "sobredosis" de vitamina C. Si tomó demasiada vitamina C, puede haber resultado en efectos secundarios como diarrea o malestar estomacal. No hay evidencia que sugiera que demasiada vitamina C durante el embarazo, incluidos los días y semanas antes de que sepa que está embarazada, tendrá efectos adversos en su bebé.
Beneficios de Emergen-C durante el embarazo
El jurado aún está deliberando sobre si Emergen-C es o no un suplemento verdaderamente eficaz, pero como dijo el Dr. Roshan, se ha demostrado que la vitamina C en sí ayuda a disminuir las posibilidades de volverse anémico al aumentar la absorción de hierro en el estómago. Además, la investigación ha demostrado que la vitamina C puede ayudar a reducir la gravedad y la duración del resfriado común.
Si bien es poco común en los Estados Unidos, las personas pueden desarrollar una deficiencia de vitamina C, también conocida como escorbuto. El escorbuto generalmente solo ocurre cuando alguien no tiene suficiente acceso a los alimentos para satisfacer sus necesidades nutricionales básicas. Por lo tanto, la suplementación con Emergen-C para prevenir una deficiencia de vitamina C no es necesaria a menos que experimente inseguridad alimentaria.
Un beneficio potencial de tomar Emergen-C, u otros suplementos de vitamina C, que se ha estudiado científicamente, tiene que ver con las membranas corioamnióticas, que forman el saco amniótico que protege al feto.
"Algunos estudios han demostrado un riesgo reducido de ruptura prematura de las dos membranas corioamnióticas en pacientes suplementadas con vitamina C durante el embarazo", dice el Dr. Mouanness. "Estas membranas se llaman amnios y corion, que forman el saco amniótico que rodea al feto y le brindan protección".
Cuando estas membranas se rompen, es lo que se conoce como "ruptura de aguas" y puede ser uno de los primeros signos del parto.
Precauciones de seguridad
Aunque se cree que Emergen-C es seguro durante el embarazo, siempre es importante consultar con un proveedor de atención médica antes de autocomplementarse. Si nota algún síntoma o cambio inusual después de tomar Emergen-C, asegúrese de informárselo.
"Algunos de los signos que debe buscar son náuseas intensas, vómitos y diarrea, acidez, calambres estomacales, hinchazón, fatiga y somnolencia, dolor de cabeza insomnio y enrojecimiento de la piel", dice el Dr. Mouanness. "Sin embargo, a veces es muy difícil para los pacientes diferenciar entre los síntomas del embarazo y el desarrollo de estos síntomas debido a la vitamina C."
Sugiere asegurarse de obtener suficiente vitamina C en su dieta diaria. Incorporar alimentos como brócoli, kiwi, naranjas, fresas y tomates, todos ricos en vitamina C, en sus comidas es un buen punto de partida.
Una palabra de Googlawi
Emergen-C es seguro para tomar durante el embarazo, pero su eficacia no es tan clara entre la comunidad médica. Si bien es posible que no prevenga un resfriado, podría ayudar a acortar el período de enfermedad y reducir la gravedad de los síntomas. Si tiene alguna pregunta o inquietud acerca de tomar Emergen-C o cualquier otro suplemento o medicamento durante el embarazo, comuníquese con un proveedor de atención médica sobre su situación individual.