Si estás teniendo un embarazo estresante, mi corazón está contigo. Hacer frente a los síntomas del embarazo puede ser bastante difícil cuando la vida va bien. Cuando la vida es estresante, es aún más difícil lidiar con todo lo que viene con el embarazo.
Aunque el estrés puede ser más difícil de manejar durante el embarazo, es importante tratar de relajarse. El estrés, especialmente el estrés crónico, puede aumentar el riesgo de tener un bebé pequeño o tener un trabajo de parto prematuro (también conocido como trabajo de parto prematuro).
Estrés y trabajo de parto prematuro
El comienzo del trabajo de parto es un proceso complejo que no se comprende completamente. Están involucradas múltiples hormonas y sistemas corporales tanto en la madre como en el bebé, y predecir cuándo comenzará el trabajo de parto es muy difícil. Debido a que el trabajo de parto es complicado y difícil de estudiar, los científicos no pueden decir con certeza que el estrés cause un trabajo de parto prematuro.
Sin embargo, existe una asociación. En otras palabras, los estudios muestran que las madres que experimentan más estrés tienen más probabilidades de comenzar el trabajo de parto temprano, por lo que el estrés aumenta el riesgo de que la madre tenga un parto prematuro. Durante situaciones estresantes, el cuerpo reacciona de varias formas. Por ejemplo, la frecuencia cardíaca y la presión arterial aumentan y las hormonas inundan el cuerpo.
Es importante darse cuenta de que el estrés puede ser agudo o crónico.
- Con el estrés agudo, la reacción del cuerpo es temporal y de corta duración. Posteriormente, el cuerpo vuelve a su estado normal.
- Con el estrés crónico, lo que sea que te moleste continúa o se repite. Como resultado, el cuerpo nunca regresa a su estado normal.
El estrés agudo no aumenta las posibilidades de que una madre entre en trabajo de parto prematuro. Si tiene, digamos, una discusión ocasional con el padre de su bebé o tiene problemas para pagar las facturas, no corre un mayor riesgo. Sin embargo, los cambios que el estrés crónico produce en el cuerpo son los que los médicos creen que podrían contribuir al trabajo de parto prematuro.
El estrés crónico provoca cambios a largo plazo en el sistema vascular del cuerpo, los niveles hormonales y la capacidad para combatir infecciones. Todos estos cambios podrían influir potencialmente en que el trabajo de parto comience antes de que el bebé llegue a término (al menos 37 semanas de gestación).
Por ejemplo, lidiar con un divorcio, la muerte de un ser querido, el desempleo a largo plazo o la ansiedad relacionada con su embarazo pueden causar el tipo de estrés crónico que aumenta su riesgo de parto prematuro.
Reducir el estrés durante el embarazo
Hay algunas cosas que puede hacer para reducir el estrés durante el embarazo (y estas también son ideas excelentes si no está embarazada). Es necesario realizar más investigaciones sobre exactamente qué estrategias de relajación ayudarán a disminuir el riesgo de parto prematuro, pero cualquier cosa que reduzca el estrés crónico posiblemente podría aumentar sus posibilidades de tener un bebé a término.
- Terapias alternativas: Se ha demostrado que el masaje, la aromaterapia, la acupuntura y la hipnoterapia ayudan a reducir el estrés. (Aunque tenga en cuenta que ningún estudio ha demostrado si reducen el riesgo de parto prematuro, específicamente).
- Asesoramiento: en un pequeño estudio, los investigadores encontraron que las madres con estrés crónico que recibieron asesoramiento psicológico durante el embarazo tenían menos probabilidades de tener un parto prematuro.
- Ejercicio: las actividades de bajo impacto generalmente recomendadas durante el embarazo incluyen caminar a paso ligero, nadar, andar en bicicleta estacionaria y usar una elíptica o un escalador. Se ha demostrado que el yoga mejora los resultados del embarazo y reduce el riesgo de parto prematuro. Hable con su médico sobre el ejercicio seguro durante el embarazo y qué evitar (como acostarse boca arriba o boca abajo).