Los dolores de cabeza son una molestia común del embarazo. Desde cambios hormonales hasta el final repentino de tomar café y no dormir bien, hay muchas razones por las que el embarazo puede provocar dolor de cabeza. Los dolores de cabeza pueden ser un dolor en el cuello (bueno, más como un dolor en la cabeza) pero generalmente no son peligrosos para las mamás y los bebés. Esto es lo que necesita saber sobre las causas, la prevención y el tratamiento de los dolores de cabeza durante el embarazo.
Causas
Las mujeres tienen dolores de cabeza de vez en cuando, por lo que no es de extrañar que también aparezcan durante el embarazo. No siempre se conoce la razón, pero muchas cosas pueden provocar dolor de cabeza durante el embarazo. Algunas causas (esta lista no es exhaustiva) incluyen:
- Cambios hormonales
- Hambre
- Baja azúcar en la sangre
- Deshidración
- Abstinencia de cafeína
- La falta de sueño
- Cansancio visual debido a cambios en su visión o demasiado tiempo frente a la pantalla de la computadora o el teléfono
- Estrés emocional o físico
- Tensión muscular por cambios en su postura a medida que el bebé crece y usted aumenta de peso.
- Hipertensión arterial durante el embarazo
Tratamiento
Antes de quedar embarazada, su principal método para tratar un dolor de cabeza podría haber sido tomar analgésicos. Pero, ahora que está embarazada, es posible que desee tratar de lidiar con el dolor de otras formas y utilizar medicamentos como último recurso. A continuación, presentamos algunas formas alternativas de afrontar el dolor de cabeza durante el embarazo.
- Descanse en una habitación oscura: Apague las luces y baje el volumen del televisor o apáguelo e intente tomar una siesta.
- Use toallas frías y calientes: alterne entre calor y frío en la cabeza donde le duele.
- Tome un baño: si no experimenta complicaciones durante el embarazo y su médico dice que es seguro tomar un baño, puede relajarse en una tina tibia.
- Pruebe los servicios de salud natural: los cuidados alternativos como masajes, cuidados quiroprácticos o acupuntura pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza. Asegúrese de elegir profesionales con licencia para todas sus necesidades naturales de atención médica y hable también con su médico, especialmente si tiene algún problema con su embarazo.
- Concierte una cita con su oculista: el embarazo puede afectar sus ojos al resecarlos y cambiar su vista. Su oftalmólogo puede ofrecerle opciones para ayudar a aliviar los dolores de cabeza causados por problemas oculares.
- Pida ayuda: si tiene otros hijos, pida ayuda a un amigo o familiar para que pueda descansar un poco. Las personas que se preocupan por usted suelen estar más que felices de ayudar.
- Consulte a su obstetra / ginecólogo: si tiene dolores de cabeza persistentes o que empeoran, consulte con su obstetra.
Medicamento
Si puede superar un dolor de cabeza ocasional sin usar analgésicos, es genial. Pero a veces, los dolores de cabeza crónicos o las migrañas severas son demasiado para manejar. No tiene que sufrir dolor solo porque va a tener un bebé.
Eso no significa que deba tomar el medicamento de venta libre que normalmente toma o el medicamento para la migraña en su botiquín. Ahora que está embarazada, debe tener más cuidado con lo que usa para tratar su dolor. Entonces, llame a su médico. Ellos le dirán qué analgésicos de venta libre son seguros o le recetarán medicamentos si los necesita. Las recomendaciones generales incluyen las siguientes:
- Se considera seguro tomar Tylenol (acetaminofén) durante el embarazo, pero solo debe tomarse en dosis bajas cuando sea necesario.
- Los AINE (Motrin, Aleve o Advil) y la aspirina generalmente no se recomiendan durante el embarazo, particularmente después de las 20 semanas de gestación.
- Para las migrañas, su médico puede recetarle medicamentos para tratar las migrañas, las náuseas y el dolor.
La Administración de Alimentos y Medicamentos ya no recomienda el uso de AINE después de las 20 semanas de embarazo. Estos medicamentos se han relacionado con varias complicaciones graves, que incluyen problemas cardíacos y renales, niveles bajos de líquido amniótico, parto prematuro, aborto espontáneo y muerte fetal.
Dolores de cabeza por cafeína
La cafeína es una droga. Es adictivo y su cuerpo puede volverse dependiente de él. Si te encanta el café o los refrescos y de repente dejas de beberlos cuando descubres que estás embarazada, puedes sufrir la abstinencia de cafeína. La abstinencia de cafeína puede causar fatiga, irritabilidad, temblores y, sí, dolor de cabeza.
Entonces, si le duele la cabeza inmediatamente después de dejar de tomar café, probablemente se deba a la abstinencia de cafeína. Es posible que su cuerpo tarde unos días en adaptarse a la ausencia de cafeína, por lo que aquí hay algunos consejos que le ayudarán a salir adelante.
- Reduzca el consumo de cafeína lentamente: si es posible, no deje de consumir cafeína de golpe. Es más fácil para su cuerpo si reduce gradualmente. Si tiene dolor de cabeza, tomar una pequeña cantidad de cafeína puede ayudar y no se ha demostrado que sea dañino. También puede probar el té o el café descafeinado.
- Encuentre otras formas de aumentar su energía: Las bebidas con cafeína le dan energía, por lo que puede sentirse cansado y sin energía cuando cambia a café descafeinado o refrescos sin cafeína, especialmente al mediodía. Si se siente lento, puede intentar darse un impulso natural tomando un refrigerio saludable, tomando aire fresco o saliendo a caminar.
- Manténgase hidratado: no se salte su descanso para beber solo porque ya no es un descanso para tomar café. Aún necesita líquidos, así que beba mucha agua u otras bebidas que no contengan cafeína.
- Acuéstese temprano: para ayudar a mantener altos sus niveles de energía durante el día, trate de descansar lo suficiente por la noche.
Dolores de cabeza sinusales
Las alergias o una infección de los senos nasales pueden causar dolor y presión en la frente o alrededor de los ojos y el puente de la nariz. También puede tener congestión o secreción nasal y fiebre.
Llame a su médico si cree que tiene dolor de cabeza sinusal. Es posible que su médico quiera recetarle un antibiótico si tiene una infección de los senos nasales.
También puede tratar un dolor de cabeza sinusal de la siguiente manera:
- Tratar de mantenerse alejado de las cosas que pueden estar causando su alergia.
- Usar un aerosol nasal de solución salina o un bote Neti para ayudar a aflojar y eliminar la mucosidad
- Usar un humidificador o sostener la cabeza sobre un recipiente con agua humeante con una toalla sobre la cabeza y el recipiente.
- Beber muchos líquidos
- Descansar más
No todos los medicamentos para los senos nasales, las alergias y el dolor de venta libre son seguros para tomar durante el embarazo. Por lo tanto, si cree que necesita un antihistamínico o un analgésico, debe hablar con su médico sobre qué medicamento es seguro usar.
Dolores de cabeza por tensión
Puede sufrir un dolor de cabeza por tensión debido a la ansiedad o el estrés. Puede sentirse como una opresión alrededor de su cabeza y también puede sentirla en la parte posterior de la cabeza y en el cuello. Para aliviar un dolor de cabeza tensional, puede:
- Coloque una bolsa de hielo o una toalla fría en la parte posterior de su cuello para aliviar la tensión.
- Tome descansos para levantarse y caminar si está sentado frente a una computadora o escritorio todo el día para trabajar.
- Pruebe el yoga para el embarazo, los ejercicios suaves de estiramiento del cuello y los ejercicios de respiración para ayudar a aliviar la tensión muscular en el cuello y la espalda.
- Tome un baño o una ducha tibia.
- Descanse con los pies en alto.
Migrañas
Las migrañas son más intensas que los dolores de cabeza típicos. El dolor punzante y punzante suele ir acompañado de otros síntomas como náuseas, vómitos, mareos, visión borrosa y sensibilidad a la luz y al sonido. Algunas mujeres que sufren de migrañas encuentran que mejoran durante el embarazo, pero no siempre es así.
Si tiene dolores de cabeza por migraña, puede intentar identificar y evitar las cosas que comúnmente desencadenan migrañas, que incluyen:
- Ciertos alimentos u olores
- Alcohol (que debería evitar durante el embarazo de todos modos)
- Cafeína
- Estrés
- Agotamiento
- Luces brillantes
Tú también puedes:
- Descanse en un lugar tranquilo y oscuro.
- Usa técnicas de relajación
- Aplique compresas de hielo en la cabeza.
- Prueba tratamientos alternativos como masajes o acupuntura.
Si sus migrañas son demasiado graves y necesita medicación, hable con su médico.
Su proveedor de atención médica debe evaluar cualquier dolor de cabeza intenso e implacable que lo despierte del sueño.
Prevención del dolor de cabeza
Los dolores de cabeza son parte de la vida. Dado que no siempre tienen una causa obvia y puede obtener una de cosas que no puede controlar, como un resfriado, no hay forma de prevenirlas por completo. Pero hay algunas cosas que puede hacer para tratar de mantenerlos alejados.
- Evite los desencadenantes: si puede averiguar qué alimentos, plantas u olores están causando su dolor de cabeza, puede mantenerse alejado de ellos.
- Manténgase hidratado: no beber suficiente agua o perder demasiada agua corporal en un día caluroso o mediante el ejercicio puede provocar dolor de cabeza, así que beba mucha agua para evitar la deshidratación.
- No se salte las comidas: el hambre y la hipoglucemia pueden causar dolor de cabeza, así que trate de llevar una dieta bien equilibrada. Haga tres comidas al día más algunos refrigerios saludables para mantener estables sus niveles de azúcar en la sangre. Lleve consigo bocadillos saludables llenos de proteínas y cereales integrales, para no tener que pasar largos períodos sin comer.
- Trate de descansar lo suficiente: Combata la fatiga durmiendo bien por la noche y tomando siestas durante el día, si es posible.
- Utilice técnicas de relajación: la meditación, escuchar música, hacer un poco de ejercicio suave como el yoga y otros mecanismos de afrontamiento para aliviar el estrés pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.
- Sea consciente de su estrés: si está bajo demasiado estrés y necesita ayuda para lidiar con él, hable con su médico.
- Trate de mejorar su postura: es muy fácil encorvarse, así que trate de sentarse derecho y caminar con los hombros hacia atrás. Una buena postura ayuda a prevenir la tensión muscular en la espalda y el cuello, especialmente a medida que su bebé y su vientre crecen.
La mayoría de las veces, un dolor de cabeza es solo un dolor de cabeza y desaparecerá una vez que coma algo o descanse un poco.
Un dolor de cabeza fuerte que no desaparece en unas pocas horas, empeora o vuelve a aparecer podría ser un signo de una complicación del embarazo, por lo que debe llamar a su médico.
También debe notificar al médico:
- Antes de tomar cualquier medicamento o suplemento a base de hierbas para tratar su dolor de cabeza, asegúrese de que sea seguro.
- Si sus tratamientos naturales no funcionan
- Si tiene fiebre, presión alrededor de los ojos o congestión nasal
- Si le duele la cabeza y tiene antecedentes de presión arterial alta.
- Si le duele la cabeza después de cumplir las 20 semanas de embarazo
- Si tiene dolor junto con otros síntomas como náuseas, visión borrosa, dolor abdominal o hinchazón en el cuerpo.
- Si tiene dolor de cabeza después de caerse y golpearse la cabeza
Una palabra de Googlawi
Los dolores de cabeza pueden ser dolorosos y molestos. Son incluso peores cuando está embarazada y debe tener cuidado con la medicación. Pero al comprender qué puede desencadenar un dolor de cabeza, puede intentar prevenirlo. Y si consigue uno, estará mejor preparado para afrontarlo.
Afortunadamente, la mayoría de los dolores de cabeza durante el embarazo son solo un dolor y no son peligrosos para usted o su bebé. Por lo general, desaparecen por sí solos con algo de líquido, un bocado y un poco de relajación. Sin embargo, no tema llamar al médico, especialmente si dura mucho tiempo, empeora o si tiene otros síntomas además de dolor de cabeza.