Todos experimentamos estrés en nuestra vida diaria de diferentes fuentes: trabajos, relaciones, finanzas. Y ya sea que esté lidiando con un factor estresante diario, estrés crónico o un desafío importante en la vida como una enfermedad o un divorcio, el estrés puede afectarlo de manera significativa tanto física como emocionalmente. ¿Cómo saber si está lidiando con un nivel de estrés que no es saludable para usted?
La respuesta a esta pregunta puede ser complicada por varias razones:
- Amplia variedad de efectos: el estrés afecta al cuerpo de muchas formas diferentes. Algunos de estos son obvios, pero otros pueden no ser tan notorios o fáciles de detectar hasta que se vuelven más graves.
- Diferencias personales: Diferentes personas se ven afectadas de manera más o menos intensa y de diferentes formas.
- Ambigüedad de los síntomas: los efectos del estrés a menudo se parecen a los síntomas de otras enfermedades (en parte debido al hecho de que el estrés reduce la inmunidad y nos hace vulnerables a muchas cosas), a veces las personas confunden los síntomas de la enfermedad con el estrés y viceversa.
- Habituación: las personas que prosperan con el estrés tienden a sentirlo como su estado natural, lo que hace que sea más difícil discernir los síntomas del estrés hasta que se alivie gran parte de su estrés.
- Sentirse demasiado abrumado para notar el estrés: Irónicamente, cuando se encuentran bajo altos niveles de estrés, a las personas a menudo les resulta difícil detenerse y notar las respuestas de su cuerpo. Parece contradictorio que alguien pueda estar "demasiado estresado para sentirse estresado", pero sucede.
Si bien el estrés afecta a todos de una manera única, existen ciertos factores que son comunes. Si experimenta alguno de los siguientes síntomas, podría ser una señal de que está siendo afectado por el estrés:
Dolores de cabeza
Ciertos tipos de dolores de cabeza pueden estar relacionados con el estrés. Los dolores de cabeza tensionales tienden a sentirse como si tuviera una banda envuelta alrededor de los lados de la cabeza y esa banda se aprieta lentamente. Si experimenta más dolores de cabeza, especialmente dolores de cabeza por tensión, el estrés podría ser el culpable.
Resfriados o gripe más frecuentes
Existe una relación inversa entre el estrés y la inmunidad, lo que significa que cuanto mayores son sus niveles de estrés, menor es la eficacia de su sistema inmunológico, en términos generales. Esto es cierto para el estrés que es mayor en gravedad o el estrés que es más crónico.
La inmunidad disminuida significa que es más susceptible a todo, desde resfriados hasta problemas de salud más importantes, por lo que si está bajo demasiado estrés, es posible que se enferme con más frecuencia.
Problemas para dormir
Hay muchas formas en que el estrés afecta el sueño. El estrés puede hacer que el sueño sea más difícil y puede conducir a la vigilia durante la noche. Demasiado estrés puede privarle del sueño y hacer que el sueño sea menos reparador.
Ansiedad generalizada
La ansiedad cumple una función importante para la supervivencia, pero si se siente ansioso la mayor parte del tiempo, podría deberse a que tiene demasiados factores estresantes en su vida o puede indicar una condición de salud mental como el trastorno de ansiedad generalizada. Si experimenta un aumento de la ansiedad, es posible que desee hablar con su médico.
Pensamiento difuso
La respuesta al estrés de su cuerpo bombea su cuerpo con hormonas que le permiten luchar o huir rápidamente. Sin embargo, fue construido para el estrés poco frecuente y el estrés de corta duración. Cuando se activa en exceso, esta respuesta al estrés puede hacer que piense con menos rapidez.
Sentimientos de frustración
Si se enfrenta a muchas demandas a la vez, el resultado natural para muchas personas es una mayor frustración e irritabilidad. Esto puede generar más dificultades en las relaciones y también en la felicidad personal. El truco consiste en encontrar formas de prevenir la frustración y calmarse rápidamente.
Libido reducido
El estrés puede afectar su libido de varias formas. Si está demasiado cansado para tener relaciones sexuales o parece que no puede encontrar tiempo para su pareja, esto también puede deberse al estrés en su vida. Esta falta de deseo sexual también puede crear más estrés en sus relaciones románticas, lo que lleva a otro ejemplo de estrés mal manejado que conduce a mayores niveles de estrés que manejar.
Estas son solo algunas de las muchas formas en que el estrés puede afectar su cuerpo y mente.