Hay muchos obstáculos emocionales que encontrará a medida que atraviesa los momentos difíciles después de que usted y su pareja hayan perdido el embarazo. Un día puede sentir que lo está sobrellevando bien, que la vida podría volver a la "normalidad". Al día siguiente, es posible que una amiga bien intencionada que no ha escuchado las noticias le pregunte qué tan avanzado está su pareja en su embarazo, y la pérdida será reciente.
Un evento para el que quizás no te hayas preparado es el Día del Padre. A partir de mayo, las tiendas tienden a llenarse de ideas de regalos para papá, tarjetas e interminables recordatorios de la fecha que se acerca. Entonces, ¿cómo te las arreglas?
Si bien no existe una manera correcta o incorrecta de pasar las vacaciones después de un aborto espontáneo, aquí hay algunas ideas para cuidarse durante este momento emocional.
Date un descanso
En primer lugar, no hay ninguna razón por la que no deba sentirse libre de simplemente ignorar las vacaciones por completo. Es posible que los amigos y la familia no estén en la misma página, así que sea sincero con las personas cercanas a usted que prefiere dejar pasar el día.
Solo esté preparado mentalmente para que el día pueda ser difícil para usted o su pareja, y tómese un descanso si necesita algo de tiempo para llorar.
Exprésate
Si no se siente cómodo hablando con sus amigos y familiares en este momento, considere escribir una carta o un diario para clasificar y liberar las emociones que siente.
Por difícil que sea el proceso, escribir sus sentimientos en un papel puede ser una experiencia catártica y curativa.
También puede ser útil hablar sobre sus sentimientos con un profesional de la salud mental, como un terapeuta o un consejero.
Rodéate de seres queridos
Pasar el día con sus seres queridos puede ayudarlo a sentirse menos solo y brindarle una salida segura para expresar sus sentimientos. También puede ser una distracción saludable, ya que te concentras en los papás de tu propia vida, como tu padre, tu hermano o tu cuñado.
Hacer planes
Haga planes para las vacaciones para hacer algo más que disfrute. Un viaje al estadio de béisbol o hacer un proyecto en el patio que ha querido abordar podría ser el tipo de distracción saludable que necesita en este momento.
También puede ser un buen momento para que usted y su pareja salgan juntos y se consuelen mutuamente. El tiempo juntos también podría ser tan simple como ir a tomar un café o recibir un masaje en pareja.
Organizar un evento o actividad
Para algunos hombres, marcar el evento es útil para el proceso de curación. Si se ha unido a un grupo de apoyo, organice un evento para los miembros. Cualquier cosa, desde una barbacoa informal en el patio trasero hasta un evento de recuerdo más dedicado, como una caminata o el lanzamiento de un globo, podría ser terapéutico.
Este también podría ser un buen momento para que toda la familia participe en una actividad especial para honrar la memoria de su bebé. Por ejemplo, puede asistir a un servicio religioso, encender una vela o pedir una oración especial. Plantar un árbol o un jardín también es una excelente manera de conmemorar juntos al niño perdido.
Ayuda a otros
Sirva una comida en un comedor de beneficencia, ayude en un refugio de animales o dedique algún tiempo a construir una casa para una familia necesitada. No importa cómo decida dedicar su tiempo, ayudar a los demás realmente puede darle un sentido de propósito. También puede hacerte sentir bien contigo mismo y ocupar tu mente.
Este también puede ser un buen momento para donarlo a una organización benéfica sin fines de lucro conocida por aumentar la conciencia sobre la pérdida del embarazo.
Si tiene otros hijos, no importa cuán fresco se sienta su dolor, recuerde que sus hijos podrían estar lidiando con la situación de manera diferente. Es posible que necesiten la oportunidad de reconocer el Día del Padre como lo hacen habitualmente. Sea sensible a sus necesidades, pero no tema ser honesto con ellos si se emociona.
Apoye a su socio
Y, por supuesto, es probable que su pareja también se sienta estresada por las vacaciones, ya que probablemente acaba de soportar su primer Día de la Madre desde la pérdida. Sigan comunicándose entre sí y hagan lo mejor que puedan para apoyarse mutuamente en este día y todos los días.