Unirse a la familia de alguien como resultado de una relación seria a largo plazo no siempre es fácil. Tú eliges a tu pareja, no a su familia, pero sigues conectado con su familia después del matrimonio, te guste o no.
Su cónyuge tendrá expectativas sobre la participación continua de cada miembro de la familia, lo que puede agregar presión a su relación. Esto por sí solo puede desencadenar sentimientos incómodos en cualquier persona, pero si tiene un trastorno límite de la personalidad, es posible que tenga la dificultad adicional de luchar para relacionarse con estas nuevas personas.
Puede ser frustrante para usted cuando su pareja quiere tener relaciones cercanas con los miembros de su familia, especialmente si descubre que su cónyuge fue maltratado por ellos en el pasado. Puede creer que su pareja está poniendo excusas y no ve a la familia en una verdadera luz.
También puede sentirse tenso si siente que la familia de su pareja lo rechaza o lo juzga. Estos sentimientos de rechazo pueden ser el resultado de muchas cosas, incluida la creencia de que no les agradas, dudan de tu competencia o cuestionan tus decisiones y habilidades como padres.
No importa lo mucho que desee lo contrario, sus suegros no se irán a ninguna parte.
Es importante por el bien de su propia salud y la salud de su matrimonio que aprenda algunas habilidades de afrontamiento para manejar mejor a la familia de su pareja.
Hacer frente a los suegros
Cuando sientes que tus suegros te ignoran o son groseros, puede ser tentador insistir en tus sentimientos o arremeter mientras hieres. Es importante dar un paso atrás para pensar realmente en las acciones de la persona y su reacción antes de responder para evitar malentendidos y herir sentimientos innecesariamente. Las reacciones impulsivas simplemente saldrán con ira y los problemas reales no serán escuchados ni abordados.
Si bien puede ser difícil tomarse un descanso en estas situaciones, aquí hay siete consejos para manejar sus emociones y afrontarlas:
- Respire: a la primera señal de sentimientos heridos, respire lenta y profundamente varias veces. Concéntrese solo en su respiración, tratando conscientemente de expulsar algo de su reacción emocional y enfocándose en su respiración en su lugar.
- Aléjese: si es posible, aléjese de la persona infractora. Puedes decir que necesitas hacer un mandado, dar un paseo o simplemente entrar al baño durante unos minutos. Alejarse de la persona ofensora a menudo puede ayudar a calmar la situación y permitirle ganar perspectiva antes de arremeter.
- Recuerde que sus suegros son la familia de su pareja: Centrarse en la relación entre su pareja y la persona que lo lastimó ayudará a mantener sus reacciones bajo control. Si bien el tío de su cónyuge puede ser increíblemente molesto, recordar que él fue uno de los que ayudó a su pareja a pagar su primer automóvil puede ayudarlo a verlo mejor.
- Escríbalo: use un diario privado para escribir lo que sucedió y lo que está sintiendo. Use esto como un medio para expresar su dolor sin tener que censurar sus pensamientos.
- Identifique sus sentimientos: con lo que ha escrito, identifique algunas declaraciones de sentimientos o aclare lo que está experimentando y cómo debe reaccionar.
- Habla sobre tus sentimientos con tu parejaSu pareja es la razón por la que tiene una relación con sus suegros, por lo que hablar y compartir con su cónyuge es un paso importante para sobrellevar sus sentimientos.
- Su pareja es la razón por la que tiene una relación con sus suegros, por lo que hablar y compartir con su cónyuge es un paso importante para sobrellevar sus sentimientos.
- Identifique su propósito: antes de abordar cualquier problema, es importante saber cuál es su propósito antes de reaccionar. ¿Cuál quieres que sea el resultado final? Gritarle al molesto suegro puede resultar satisfactorio en este momento, pero puede significar unas vacaciones muy incómodas después. Si se concentra en lo que desea, como una cena festiva tranquila, podrá manejar mejor sus reacciones. A veces, no reaccionar es lo mejor que puede hacer para alcanzar su objetivo.
Además de hablar con su pareja, es una buena idea discutir honestamente lo que sucedió y cómo se siente durante las sesiones regulares con su terapeuta. Un terapeuta que se especializa en TLP puede ayudarlo a determinar métodos apropiados y efectivos para comunicarse con quienes le causan dolor. Un buen terapeuta puede equiparlo con las habilidades para relacionarse con personas que desencadenan fácilmente sentimientos heridos.