El trabajo de parto no es la emoción constante que suelen mostrar los programas de televisión y las películas. De hecho, gran parte del trabajo se realiza sentado y esperando. Por lo general, está esperando la siguiente contracción, que en la primera parte del trabajo de parto puede tener una diferencia de 15 a 20 minutos. Es mucho tiempo de espera.
Uno de los problemas de la espera es el costo emocional que puede tener. Esto es particularmente cierto si no hace más que esperar. Mantenerse ocupado entre las contracciones (o durante ellas, si ha tomado medicamentos como una epidural) puede ayudarlo a mantenerse calmado y centrado.
Contar chistes
Esto puede sonar realmente tonto, pero los chistes pueden ser exactamente lo que recetó el médico o la partera. Intercambiar bromas puede ayudar a que una madre en labor de parto se relaje, y sonreír o reír puede incluso aliviar el dolor. Así que considere empacar un libro de bromas o marcar algunos sitios de bromas.
Jugar juegos
Los juegos pueden ayudar a pasar el tiempo y también a utilizar la energía mental que normalmente se gastaría rumiando sobre el trabajo. Los juegos pueden distraer a la madre que está dando a luz y a su pareja de preguntarse dónde será la próxima contracción o cuándo llegará el bebé. Y hay tantas opciones para juegos de mesa y juegos de cartas. Considerar:
- ¿A qué distancia están las contracciones que necesitan su atención? Si están bastante juntos, querrás elegir un juego que ofrezca turnos rápidos. Lo mismo puede decirse de la actividad mental. Si tiene que esperar más o necesita más distracción, piense en ajedrez versus tic tac toe.
- ¿La risa es algo bueno? Si te gusta reír y crees que te ayudará, considera la posibilidad de jugar juegos divertidos. Realmente pueden ayudar a calmar los nervios de todos.
- ¿Cuánto movimiento se requiere? Obviamente, un juego como las charadas ocupa mucho más espacio y requiere mucho más movimiento que un juego de cartas.
Escribir
Si le gusta escribir, la pausa entre las contracciones o desde el momento en que recibe la epidural hasta el momento en que necesita pujar puede darle la oportunidad de reflexionar. Puede escribir una carta a su bebé, una entrada en el diario, un mensaje de texto a algunos amigos o algunas actualizaciones de Twitter o Facebook. Incluso puede colocar la dirección en los sobres de anuncios de nacimiento. Ya sea que use su computadora, un teléfono o un lápiz y papel, estas tareas pueden mantenerlo mentalmente ocupado.
Artesanía
Si teje, teje, cose o disfrutas de otras actividades ingeniosas, es posible que desees tener a mano suministros o un proyecto incompleto mientras estás de parto. Si no ha tenido la oportunidad de terminar un álbum de recortes o una colcha que estaba haciendo para su bebé, ¡tiene tiempo ahora!
Ver una película
Las películas funcionan bien al comienzo del trabajo de parto o si ha tenido una epidural porque tiene mucho tiempo para matar. Por lo general, puede traer algo para ver en su computadora o teléfono. No cuente con que su centro hospitalario o centro de maternidad tenga muchas películas.
Un programa de televisión más corto puede ser mejor si necesita detenerse para prestar atención a las contracciones. Asegúrese de que otra persona tenga el control remoto y comprenda que la televisión o la computadora se apagan a la hora del bebé.
Dormir
Sí, duerme si puedes. Esto es cierto sin importar en qué etapa del trabajo de parto se encuentre o dónde se encuentre físicamente, ya sea en su casa, en un hospital o en un centro de maternidad. Y es particularmente importante tratar de dormir si es un momento en el que normalmente estaría durmiendo.
No dejes que la emoción del trabajo de parto te mantenga despierto. No dormirás durante el parto y estar despierto no hará que el bebé nazca más rápido. Así que, en cualquier momento que tenga la oportunidad de descansar, tómela. Esto también se aplica a los socios.
Una palabra de Googlawi
Ya sea que planee usar alguna de estas ideas o no, nunca está de más tenerlas guardadas en caso de que las necesite. Son particularmente útiles si tiene un trabajo de parto más largo, que probablemente no sabrá hasta que esté en medio de él.