La vergüenza es una emoción poderosa que puede hacer que las personas se sientan defectuosas, inaceptables e incluso dañadas sin posibilidad de reparación. Pero, ¿cuánto sabes sobre la vergüenza?
Siga leyendo para conocer el efecto de la vergüenza en la autoimagen y la autoestima, así como los comportamientos que puede causar en personas con trastorno límite de la personalidad (TLP).
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Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Googlawi Mind Podcast comparte cómo abordar su vergüenza para que pueda seguir adelante. Haga clic a continuación para escuchar ahora.
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Vergüenza contra culpa
A veces puede confundir la vergüenza con la culpa, una emoción relacionada pero diferente.
- La culpa es un sentimiento que tienes cuando hiciste algo mal o percibiste que hiciste algo mal.
- La vergüenza es un sentimiento de que todo tu ser está equivocado y puede que no esté relacionado con un comportamiento o evento específico.
Cuando se sienta culpable por algo incorrecto que hizo, puede tomar medidas para compensarlo y dejarlo atrás. Pero sentir vergüenza, o estar convencido de que usted es lo que está mal, no ofrece una manera clara de "volver" a sentirse más positivo acerca de sí mismo. Esa es una diferencia entre la vergüenza y la culpa.
- Sentir remordimiento o ser responsable por algo que hizo mal o percibió que hizo mal
Sentir remordimiento o ser responsable por algo que hizo mal o percibió que hizo mal
- Relacionado con una acción específica como cometer un error, cometer una ofensa o lastimar a alguien (intencional o involuntariamente)
Relacionado con una acción específica como cometer un error, cometer una ofensa o lastimar a alguien (intencional o involuntariamente)
- Sentirse malo, digno de desprecio o inadecuado como persona
Sentirse malo, digno de desprecio o inadecuado como persona
- Relacionado con nuestro comportamiento o con nosotros mismos, a menudo en relación con las opiniones de otras personas, no necesariamente sobre un comportamiento o evento específico.
Relacionado con nuestro comportamiento o con nosotros mismos, a menudo en relación con las opiniones de otras personas, no necesariamente sobre un comportamiento o evento específico.
Cómo ocurre la vergüenza
Desde el día en que naciste, estabas aprendiendo a sentirte bien o mal, aceptado o no aceptado en tu mundo. Su autoestima fue moldeada por sus experiencias diarias de ser elogiado o criticado, disciplinado o castigado con amor, cuidado o descuidado.
Las personas que crecen en entornos abusivos pueden captar fácilmente el mensaje de que son indignas, inadecuadas e inferiores, en otras palabras, que deberían sentirse avergonzadas.
Con el tiempo, los sentimientos intensos de vergüenza pueden apoderarse de la autoimagen de una persona y generar una baja autoestima. Los sentimientos de vergüenza a menudo provienen de lo que piensan otras personas. La persona puede volverse súper sensible a lo que se siente como una crítica, incluso si no lo es, y puede sentirse rechazada por los demás. Por dentro, sienten un doloroso desprecio e inutilidad de sí mismos.
Los investigadores que estudian el papel de la biología en el desarrollo de la baja autoestima basada en la vergüenza están centrando parte de su atención en la serotonina, un neurotransmisor (mensajero químico) en el cerebro. Están explorando la posibilidad de que los niveles bajos de serotonina puedan contribuir a un comportamiento sumiso que lleve a sentimientos de vergüenza.
Cada vez hay más pruebas de que pueden surgir problemas graves cuando la vergüenza se entrelaza profundamente en la autoimagen y el sentido de autoestima de una persona.
Vergüenza para las personas con TLP
Alguien que siente una vergüenza profundamente arraigada y una baja autoestima puede no darse cuenta de que es la motivación de muchos comportamientos destructivos, que pueden incluir el abuso de sustancias, los trastornos alimentarios, la ira al volante, la violencia doméstica y muchas otras crisis personales y sociales.
Las personas que experimentan eventos traumáticos también pueden sentir vergüenza, especialmente si se culpan a sí mismas por lo sucedido. En las personas con TLP, la vergüenza profundamente arraigada puede explicar, en parte, sus tasas más altas de comportamiento suicida y autolesiones.
La vergüenza también afecta a los hombres de manera diferente a las mujeres. Se dice que los hombres con baja autoestima basada en la vergüenza tienden a "actuar" a través de la ira y el comportamiento violento hacia los demás, mientras que las mujeres "actúan" al volver sus sentimientos hacia adentro y odiándose a sí mismas.
Si tiene pensamientos suicidas, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 para recibir apoyo y asistencia de un consejero capacitado. Si usted o un ser querido está en peligro inmediato, llame al 911.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra Base de datos de la línea de ayuda nacional.