Puede usar una temperatura corporal basal (TCB) para concebir más rápido al determinar sus días más fértiles. Detectar la ovulación con gráficos de temperatura corporal basal (BBT) es relativamente fácil y económico. Su ginecólogo o endocrinólogo reproductivo puede recomendar un registro para ayudar a detectar cuándo está ocurriendo la ovulación o para tener una mejor idea de los patrones de su ciclo menstrual.
Los gráficos tienen muchas ventajas.
Los gráficos pueden ayudarlo a:
- Averigüe cuándo tiende a ovular cada mes
- Tiempo de sexo para el embarazo
- Detectar posibles problemas de fertilidad, incluidos problemas con la ovulación o su fase lútea (ese es el tiempo entre la ovulación y su período esperado)
- Ayudarle a ayudar a su médico; puede mostrarle sus historias clínicas y ella puede usar esa información al hacer un diagnóstico.
- Detecta los primeros signos de embarazo ... ¡quizás!
Aquí está todo lo que podría desear saber sobre los gráficos de temperatura corporal basal.
¿Qué es BBT?
Su temperatura corporal basal es su temperatura cuando está en completo reposo. Su temperatura corporal basal cambia según una serie de factores, incluidas sus hormonas.
Cuando ovula, la hormona progesterona hace que aumente la temperatura. Sigue siendo más alto durante las dos semanas de espera. Luego, justo antes de que comience su período, la hormona progesterona desciende. Esto significa que su temperatura corporal basal bajará demasiado a menos que esté embarazada, en cuyo caso sus temperaturas seguirán siendo más altas porque la progesterona se mantendrá alta.
Para saber cuál es su temperatura basal, debe tomarse la temperatura por la mañana antes de levantarse de la cama o moverse. No puedes ir al baño rápidamente primero. Eso hará que sus temperaturas aumenten ligeramente, lo suficiente como para que su gráfico sea inexacto.
Es fundamental que te tomes la temperatura correctamente. De lo contrario, su temperatura no será precisa y es posible que no pueda detectar la ovulación.
Elección de una tabla BBT
El primer paso para registrar su temperatura corporal basal es obtener un gráfico para registrar su temperatura.
Puede encontrar gráficos de muestra en algunos libros de fertilidad, como Take Charge of Your Fertility (Harper Perennial, 1995), un libro considerado por muchos como el recurso de referencia para obtener orientación sobre gráficos de temperatura corporal basal.
Otra opción para la creación de gráficos es el software de conciencia de fertilidad, también conocido como calendarios de fertilidad. Hay varias opciones de calendario de fertilidad en línea y varias aplicaciones de fertilidad para su teléfono. Muchos de esos son gratis.
También puede hacer su propio gráfico. Si hace la suya propia, querrá trazar la temperatura a lo largo de la vertical, dejando un décimo de grado por cada cuadrado. A lo largo de la horizontal, tendrás los días de tu ciclo.
La mayoría de las mujeres prefieren usar la computadora porque puede registrar una gran cantidad de información y reducir la posibilidad de errores humanos. La mayoría del software de ovulación indicará automáticamente cuándo es probable que se produzca la ovulación. Si intenta trazar la temperatura usted mismo, es posible que le preocupe cometer un error.
Una vez que tenga algo para registrar su temperatura, es hora de comenzar a tomar su temperatura corporal basal.
Cómo medir BBT
Ahora que ha elegido una tabla BBT, necesitará un termómetro.
Hay termómetros hechos especialmente para rastrear la temperatura basal de su cuerpo, pero es posible que no necesite uno. Idealmente, necesita una que tenga una precisión de 1/10 (98,6) de grado si mide en Fahrenheit o 1/100 (37,00) de grado en Celsius.
Si bien algunos vienen con características interesantes, la verdad es que cualquier termómetro normal y bueno funcionará.
Tomar la temperatura corporal basal no es demasiado difícil. Hay algunas reglas que debe cumplir:
- Debe tomarlo a la misma hora (más o menos no más de 30 minutos) todas las mañanas. Por ejemplo, si lo toma a las 7:30 a. M., No querrá tomarlo antes de las 7 a. M. Ni después de las 8 a. M. En otros días.
- No puede levantarse, sentarse, caminar o ir al baño antes de tomarse la temperatura. El minuto después de que te despiertes, debes ponerte el termómetro en la boca. (¡Que con suerte pusiste al alcance de la mano la noche anterior!)
- Debe haber dormido al menos de tres a cuatro horas seguidas antes de tomarse la temperatura por la mañana. Si te quedaste despierto toda la noche, o te despertaste y caminaste por la noche repetidamente, perderá tus resultados.
- Debes usar el mismo termómetro durante todo el ciclo. (Si compra uno nuevo, comience a usarlo el primer día del siguiente ciclo).
Cuándo comenzar a graficar
Idealmente, debe comenzar a registrar el primer día de su período y continuar tomando su temperatura BBT todas las mañanas durante todo el ciclo.
Todos los días, marque su temperatura corporal basal al despertar, junto con la hora en que se tomó la temperatura.
Una vez que tenga experiencia con los gráficos, es posible que descubra que puede omitir los primeros días de su período y comenzar a tomarse la temperatura alrededor del día 5 o 7. Sin embargo, hasta que sepa cuándo tiende a ovular, es mejor tomarse la temperatura todos el camino a través del ciclo.
Identificar la ovulación
Con los gráficos de temperatura corporal basal, está buscando un patrón general, en lugar de un aumento de temperatura aquí o allá.
Su temperatura puede subir y bajar a medida que avanza su ciclo, pero debe notar un patrón bifásico después de la ovulación. Esto significa que antes de la ovulación, las temperaturas son en promedio más bajas que después de la ovulación.
Después de ver al menos tres temperaturas seguidas por encima del promedio, lo más probable es que pueda decir que la ovulación ocurrió el día antes de la primera temperatura alta.
Si ha estado rastreando su moco cervical, entonces puede estar aún más segura de que la ovulación ocurrió el día anterior si notó moco cervical fértil en los días previos al aumento de temperatura.
Si tiene suerte, puede notar una fuerte caída de temperatura el día de la ovulación. No todas las mujeres reciben esta buena noticia. Si nota una caída constante de la temperatura antes del aumento de un mes a otro, debe asegurarse de tener relaciones sexuales ese día.
Embarazarse
La forma principal de utilizar una tabla BBT para quedar embarazada es buscar patrones. ¿Tiende a ovular en ciertos días de su ciclo? Utilice esta información para programar mejor las relaciones sexuales.
Por ejemplo, si durante un período de tres meses nota que la ovulación ocurrió los días 11, 12 y 15, entonces en su próximo ciclo, probablemente desee programar el sexo entre los días 6 a 16, con especial atención a los días 11 a 15. .
No es necesario tener relaciones sexuales el día de la ovulación para quedar embarazada. Si tiene relaciones sexuales solo unas pocas veces durante esos días antes de la ovulación, eso debería ser suficiente para que los espermatozoides lleguen al óvulo a tiempo. Algunas parejas intentan tener relaciones sexuales en días alternos la semana antes de esperar la ovulación. Este también es un buen plan.
Otras cosas para rastrear
Para que los gráficos sean más efectivos para usted, debe realizar un seguimiento de algo más que su temperatura matutina. Aquí hay algunas otras cosas que quizás desee notar e indicar en su gráfico.
Aquí hay algunas otras cosas que puede querer registrar en una tabla BBT:
- Días en que tiene relaciones sexuales: esto le ayudará a usted y a su médico a determinar si está sincronizando las relaciones sexuales correctamente. Solo hay de cinco a siete días dentro de cada ciclo en los que es posible que las relaciones sexuales conduzcan a un embarazo. Los dos o tres días antes de la ovulación son los mejores. No querrás perder tu ventana de oportunidad.Otra razón para registrar cuándo tiene relaciones sexuales es mostrar la frecuencia con la que tiene relaciones sexuales. Si la infertilidad por factor masculino es un problema, tener relaciones sexuales todos los días puede disminuir sus posibilidades de embarazo. Por otro lado, tener relaciones sexuales solo una vez en los próximos días a la ovulación puede no ser suficiente. Lea más sobre la frecuencia con la que se deben tener relaciones sexuales.
- Moco cervical: si rastrea solo otra cosa además de su BBT, el moco cervical debería serlo. Este es el por qué. Su temperatura corporal basal solo puede decirle que ovuló después de que sucedió. Para cuando veas tres temperaturas superiores a la media, habrán pasado tus días más fértiles. Sin embargo, su moco cervical puede indicarle cuándo está a punto de ovular. Puede usar esa información para saber cuándo tener relaciones sexuales.
- Posición cervical: además de rastrear su moco cervical, también puede rastrear su posición cervical para ayudar a predecir la ovulación. Su cuello uterino se volverá más alto, más suave y más abierto a medida que se acerca la ovulación. Después de la ovulación, el cuello uterino se vuelve más firme, más bajo y cerrado (o parcialmente cerrado).
- Enfermedad, estrés o dificultad para dormir: incluso un resfriado relativamente benigno puede alterar su registro de BBT. Si la congestión de los senos nasales lo obliga a dormir con la boca abierta, por ejemplo, su temperatura puede bajar. Además, los malos hábitos de sueño pueden sesgar los resultados.
- Resultados del kit de predicción de ovulación: si también está utilizando un kit de predicción de ovulación o cualquier otra tecnología de predicción de ovulación, debe marcar estos resultados en su gráfico.
¿Qué pasa si no estás ovulando?
Una de las ventajas de los gráficos es que puede ver si está ovulando. Los signos en su gráfico que pueden indicar que no está ovulando incluyen
- Ciclos irregulares
- Ciclos que son anormalmente largos o cortos
- Sin aumento sostenido de temperatura
- Fase lútea extremadamente corta (como menos de 9 días)
- Sin días fértiles de moco cervical (aunque puede haber otras razones para esto)
Si no está ovulando, no puede quedar embarazada. Si está ovulando de manera irregular, puede indicar un posible riesgo de infertilidad.
La falta de ovulación se llama anovulación y es una causa común de infertilidad femenina.
La mayoría de las mujeres con anovulación pueden tomar medicamentos para la fertilidad, que desencadenarán la ovulación y, con suerte, las ayudarán a quedar embarazadas. Clomid es el fármaco para la fertilidad más conocido que se utiliza para tratar la anovulación.
Tabla de BBT para embarazadas
¿Puede su tabla de BBT decirle si está embarazada o no? Si y no. Muchas mujeres leen cada pequeña fluctuación de temperatura. Es parte de la obsesión de esperar dos semanas y la búsqueda interminable de signos tempranos de embarazo.
Hay cuatro formas en que una tabla BBT puede indicar un embarazo y la posibilidad de un embarazo.
Si tuvo relaciones sexuales en sus días más fértiles: su temperatura corporal basal no puede predecir la ovulación. Solo puede saber si ovuló y cuándo unos días después de que sucedió en una tabla de BBT. Esto significa que es posible que no sepa si tuvo relaciones sexuales en los días correctos hasta después de que ocurra la ovulación.
Puede mirar hacia atrás en su gráfico y determinar esto. Es más probable que conciba si tuvo relaciones sexuales en los dos días anteriores a la ovulación.
Si tiene una inmersión de implantación en su tabla de BBT: Una inmersión de implantación es una caída de temperatura de un día aproximadamente una semana después de la ovulación. La mayoría de las veces, una inmersión de implantación no es más que una caída de temperatura a mitad del ciclo y no indica un embarazo. Es discutible si esto es o no un posible signo de embarazo temprano.
Si tiene un patrón trifásico en su tabla de BBT: Un patrón de temperatura trifásico es un segundo aumento de temperatura que ocurre aproximadamente una semana después de la ovulación. Ver un patrón trifásico en su tabla de BBT es un poco más probable que indique un posible embarazo, pero tampoco es una garantía. Un patrón trifásico indica que la progesterona subió un poco más, lo que provocó que la temperatura también subiera un poco más. Esto puede ocurrir porque está embarazada. Dicho esto, también podría suceder cuando no lo estés.
Si su fase lútea es más larga de lo normal: la forma más confiable de detectar el embarazo en una tabla BBT requiere paciencia. El método antiguo: al esperar a ver si su fase lútea, el tiempo entre la ovulación y su período esperado es más largo de lo habitual.
Para la mayoría de las mujeres, su fase lútea no varía en más de uno o dos días de un mes a otro, incluso si la duración de su ciclo menstrual varía. Por ejemplo, el ciclo de una mujer puede variar entre 30 y 35 días, pero su fase lútea puede durar constantemente 12 o 13 días.
Si ve que su fase lútea ha pasado al menos un día más allá de la duración habitual, es posible que esté embarazada. Si pasa dos días después de la fase lútea más larga que haya tenido, la probabilidad de quedar embarazada es aún mayor. Este es un buen momento para hacerse una prueba de embarazo.
Si llega a los 18 días después de la ovulación y aún no tiene su período, es muy probable que esté embarazada. No muchas mujeres pueden esperar tanto tiempo sin hacerse una prueba de embarazo. Aún así, es el signo temprano de embarazo más fuerte detectable con una tabla BBT.
Una palabra de Googlawi
Los gráficos de temperatura corporal basal son una excelente manera de realizar un seguimiento de sus ciclos y patrones de ovulación. También puede ayudar a su médico a detectar una posible infertilidad ovulatoria. Si le preocupa que no esté ovulando, lleve su tabla de BBT a su ginecólogo.
Cuando se trata de detectar un embarazo, las tablas de BBT solo pueden ofrecer pequeñas pistas. No se puede confirmar el embarazo con un calendario de fertilidad. Sabemos lo tentador que puede ser buscar los primeros signos de embarazo y lo estresante que puede ser esperar para realizar una prueba de embarazo. Sin embargo, dado que no existen formas confiables de detectar la concepción sin "orinar en un palo", la mejor manera de usar su tiempo y energía durante las dos semanas de espera es concentrarse en el cuidado personal y distraerse con su vida más allá. tratando de concebir.