El pensamiento dicotómico, también conocido como "pensamiento en blanco o negro", es un síntoma de muchas afecciones psiquiátricas y trastornos de la personalidad, incluido el trastorno límite de la personalidad (TLP). El pensamiento dicotómico contribuye a los problemas interpersonales y a la inestabilidad emocional y conductual.
Características del pensamiento dicotómico
Muchas personas experimentan el pensamiento dicotómico a veces, pero puede ser un problema cuando las conclusiones extremas sobre usted, otras personas o circunstancias interfieren con su estabilidad emocional, sus relaciones y sus decisiones.
Si la mayoría de sus pensamientos se descomponen en blanco o negro, bueno o malo, y todo o nada, entonces es posible que tenga una fuerte tendencia hacia el pensamiento dicotómico.
Este pensamiento extremo puede causar reacciones exageradas o respuestas emocionales graves y puede tener consecuencias importantes si tiende a comportarse impulsivamente en respuesta a sus sentimientos extremos. Ya sea que se trate de romper una relación o de un desempeño laboral deficiente, el pensamiento dicotómico puede afectar su calidad de vida.
Pensamiento dicotómico y trastorno límite de la personalidad
El TLP es una condición con la que es un desafío vivir. El TLP es a menudo difícil de diagnosticar porque las personas que lo padecen pueden experimentar cambios extremos de humor y comportamiento errático, pero generalmente no pueden verse a sí mismos como teniendo un problema y, en cambio, ven a los demás como el problema. Las personas con TLP tienen más probabilidades de mostrar un pensamiento dicotómico que las personas que no tienen TLP.
Ejemplos de pensamiento dicotómico
El pensamiento dicotómico puede causar conflictos y agitación, alterando su propio sentido interior de paz y alterando la paz entre usted y los demás. Si tiene TLP, puede experimentar un pensamiento dicotómico sin siquiera darse cuenta.
Por ejemplo, con frecuencia puede cambiar entre verse a sí mismo como un éxito notable o un gran fracaso basado en los elogios o críticas de los demás.
Una persona con pensamiento dicotómico puede conocer a un nuevo compañero de trabajo en el trabajo. Al principio, el compañero de trabajo es visto como asombroso, perfecto y mejor que cualquier otro compañero de trabajo o amigo que haya conocido antes. Las personas con pensamiento dicotómico tienden a tener favoritos y a creer que todo acerca de una persona o cosa favorita es superior a los demás. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo, alguien con pensamiento dicotómico puede cambiar repentinamente al extremo opuesto.
Si el compañero de trabajo lo ignora, o si el compañero de trabajo se comporta de una manera decepcionante, una persona con pensamiento dicotómico puede perder el respeto u odiar a este compañero de trabajo anteriormente favorito, incapaz de mantener relaciones que no sean claramente de "amor" u "odio". Esto puede llevar a ser fácilmente manipulado por aquellos que son vistos como "buenos" o a rupturas abruptas de amistades y relaciones románticas.
En algunos casos, el pensamiento dicotómico puede resultar en problemas financieros. Las compras impulsivas y la falta de juicio equilibrado en el trabajo y en la vida personal pueden tener graves consecuencias.
Tratamiento del pensamiento dicotómico
El pensamiento dicotómico y el TLP pueden ser muy perjudiciales, impidiéndote vivir una vida plena y rica. Existen tratamientos para ambas afecciones. Si tiene síntomas, se recomienda que busque a un profesional de la salud capacitado y con experiencia en el tratamiento del trastorno límite de la personalidad.
Durante sus sesiones de terapia, su terapeuta o psicólogo puede pedirle que discuta ejemplos de su experiencia diaria y hable sobre diferentes perspectivas. Si a menudo piensa en extremos, su terapeuta puede ayudarlo a identificar el término medio, presentándole una nueva forma de pensamiento más equilibrada. A medida que progrese, aprenderá a considerar sus propias suposiciones haciéndose las siguientes preguntas antes de permitir que sus pensamientos lo alteren:
- ¿Hay evidencia que apoye mis pensamientos?
- ¿Estoy considerando todos los ángulos o estoy omitiendo cosas?
- ¿Podría otra persona desafiar mi suposición? ¿Cómo?
- ¿Estoy siendo justo con los demás al hacer esta opinión?
Al dar un paso atrás, puede desarrollar las habilidades necesarias para aprender a formar una percepción más realista de sus relaciones y su entorno.
Si reconoce que tiene una tendencia al pensamiento dicotómico, también es importante evitar actuar sobre sus pensamientos extremos o tomar decisiones repentinas. Es posible que desee escribir las cosas o discutirlas con un amigo o terapeuta de confianza. Estos pasos pueden darle tiempo para considerar sus decisiones y obtener comentarios de una fuente neutral antes de tomar medidas que puedan dañar sus relaciones o sus finanzas.