Muchas personas con trastorno límite de la personalidad (TLP) experimentan emociones intensas y tienen problemas para regularlas. La desregulación emocional es un síntoma central del TLP y puede explicar otras características de la afección, como relaciones inestables, comportamiento de riesgo o impulsivo y cambios en el pensamiento relacionados con el estrés. La inestabilidad emocional también forma parte de los criterios de diagnóstico del TLP.
¿Qué es la regulación de las emociones?
La regulación de las emociones es una combinación bastante compleja de formas en las que una persona se relaciona y actúa sobre las experiencias emocionales. Esto incluye la capacidad de:
- Identificar, comprender y aceptar experiencias emocionales.
- Utilice estrategias saludables para manejar las emociones incómodas.
Las personas con habilidades para la regulación de las emociones pueden controlar los impulsos de participar en comportamientos impulsivos como autolesiones, comportamiento imprudente o agresión física durante momentos de estrés emocional.
Las habilidades de regulación de las emociones se desarrollan durante la niñez. A medida que crecemos, aprendemos estrategias que nos ayudan a comprender lo que sentimos y a calmarnos cuando estamos angustiados. Varias cosas pueden afectar negativamente este proceso, que incluyen:
- Estrés o trauma infantil
- Padres punitivos o controladores
- Padres punitivos o controladores
- Falta de apego seguro a los padres
Regulación de las emociones frente a desregulación
Si bien la regulación de las emociones nos permite navegar por los contratiempos, alguien que experimente una desregulación de las emociones tendrá problemas para comprender sus sentimientos y responder a ellos de manera saludable. Esto es clave en el TLP, ya que las personas con la afección a menudo experimentan una angustia significativa en situaciones emocionales.
Nuestra capacidad para regular las emociones juega un papel importante en la forma en que respondemos a los eventos en nuestras vidas. Por ejemplo, si alguien con habilidades para regular las emociones atraviesa una ruptura, probablemente se sentirá triste e incluso algo deprimido, pero aún podrá controlar sus emociones y continuar con sus rutinas diarias.
Sin embargo, si alguien con TLP pasa por la misma situación, puede deprimirse hasta el punto de no funcionar. Pueden sobrellevar la situación participando en comportamientos destructivos o violentos, o en actividades impulsivas como la promiscuidad.
TLP y problemas emocionales
Las personas con TLP experimentan una serie de síntomas relacionados con su capacidad para regular sus emociones. Cada uno de estos puede llevar a problemas importantes en la vida diaria al generar ansiedad y depresión, dificultando mantener relaciones estables o causando problemas en el trabajo.
Las personas con TLP también pueden recurrir a conductas impulsivas, autodestructivas o incluso autolesivas como una forma de lidiar con la desregulación emocional.
Si tiene pensamientos suicidas, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 para recibir apoyo y asistencia de un consejero capacitado. Si usted o un ser querido está en peligro inmediato, llame al 911.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra Base de datos de la línea de ayuda nacional.
Cambios rápidos de humor e irritabilidad
Las personas con trastorno límite de la personalidad tienen problemas para controlar los estados de ánimo y expresar emociones, lo que genera ansiedad e irritabilidad. Los cambios de humor pueden ser intensos y rápidos.
Estos sentimientos de ansiedad e irritabilidad pueden interferir con sus actividades normales, como trabajar en un trabajo o incluso cuidarse a sí mismo. Otras personas pueden tener problemas para estar cerca de usted durante estos episodios por varias razones, lo que daña su
La sensibilidad emocional puede ser la fuerza impulsora detrás de los cambios de humor y la irritabilidad que experimentan las personas con TLP. Es probable que una persona con esta afección sea más sensible emocionalmente en general, lo que hace que reaccione rápida e intensamente a las situaciones que encuentra.
Dificultad para controlar la ira
Junto con los cambios de humor intensos, viene una ira intensa, aparentemente de la nada. Incluso los inconvenientes más leves pueden desencadenar la ira en las personas con TLP, lo que potencialmente puede conducir a comportamientos destructivos o violentos, incluida la autolesión.
La desregulación de las emociones parece estar estrechamente relacionada con los problemas para controlar la ira. La intensidad y estabilidad de la relación también pueden influir en esto, ya que las personas con relaciones caóticas e inestables pueden ser más propensas a comportamientos agresivos.
Sentimientos de vacuidad
Sentimientos de vacuidad
Este sentimiento de vacío es muy perturbador y puede llevar a conductas impulsivas, así como a autolesiones y suicidios.
También puede causar soledad, ya que alguien que experimenta un vacío crónico puede sentirse desconectado de los demás y puede tener dificultades para mantener sus amistades. Si está experimentando este aislamiento, también puede dificultar la regulación de sus emociones, lo que puede iniciar un círculo vicioso que exacerbe sus sentimientos de angustia y vacío.
Paranoia y miedo al abandono
Las personas con TLP a menudo tienen miedo de estar solas, rechazadas o abandonadas por sus seres más cercanos, lo que puede provocar una paranoia intensa. Eso puede llevarlos a actuar de manera obsesiva y buscar constantemente consuelo, o incluso alejar a los demás para evitar sentirse heridos por un rechazo futuro. Desafortunadamente, muchos de estos comportamientos pueden conducir a una falta de relaciones estables.
Los problemas para regular las emociones pueden exacerbar esto. Los arrebatos emocionales intensos pueden alejar a los demás, y la incapacidad para calmar los sentimientos de paranoia o inseguridad puede llevar a una mayor inestabilidad en la relación.
Manejo de las emociones a pesar del TLP
Si tiene problemas con el TLP y la regulación de las emociones, es posible que desee considerar la posibilidad de consultar a un terapeuta que se especialice en esta afección. Ellos comprenderán mejor los orígenes de sus luchas emocionales y, juntos, podrán trabajar en estrategias que lo ayuden a aprender cómo regular sus emociones y manejar sus cambios de humor.
Se ha descubierto que la terapia conductual dialéctica (DBT) es particularmente útil para las personas con TLP. Esta forma de terapia se desarrolló específicamente para ayudar a las personas con TLP a aprender cómo cambiar sus pensamientos y comportamientos, reduciendo los síntomas de la afección en el proceso.
Además de la terapia, existen varias estrategias de autoayuda para el TLP que pueden mejorar aún más su capacidad para manejar sus emociones. Estos pueden incluir:
- Incorporar técnicas de reducción del estrés en su vida
- Hacer ejercicio regularmente
- Utilizando
- Practicar la meditación de atención plena
- Expresando tus emociones a través
- Infórmese sobre el TLP
Obtenga consejos del podcast The Googlawi Mind
Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Googlawi Mind Podcast comparte cómo puede aprender a tolerar emociones incómodas.
Una palabra de Googlawi
La regulación de las emociones es una habilidad beneficiosa para todos, no solo para las personas con TLP. Si tiene esta afección, con el tiempo, puede aprender técnicas para reducir sus síntomas.
La terapia a menudo marca una gran diferencia en este sentido y puede generar cambios positivos que afectan casi todas las áreas de su vida. Con la ayuda continua de un profesional de la salud mental, es posible la recuperación del TLP.