Cuando hable sobre planificación familiar con su médico, probablemente le pregunten si está tomando una vitamina prenatal o si desea que le receten una. Las vitaminas prenatales son suplementos especialmente formulados diseñados para ayudar a una persona embarazada a obtener las vitaminas y minerales adecuados que necesitan para apoyar su cuerpo y su bebé en crecimiento.
En particular, las personas embarazadas necesitan folato adicional (400 mcg a 800 mcg por día) para prevenir ciertos defectos de nacimiento, hierro (27 mg) para protegerse contra la anemia y calcio (1,000 mg) para preservar la densidad ósea materna. Muchos obstetras también recomiendan que las personas embarazadas tomen al menos 200 mg de ácido docosahexaenoico (DHA) al día.
Datos sobre las vitaminas prenatales
Existen muchos conceptos erróneos sobre las vitaminas prenatales. Éstos son algunos de los hechos más importantes que debe conocer.
Las vitaminas prenatales no reemplazan la alimentación saludable
Algunas personas embarazadas creen que no tienen que preocuparse por una alimentación saludable siempre que tomen una vitamina prenatal. Esto no es verdad.
El objetivo de las vitaminas prenatales es complementar una dieta nutritiva, no reemplazarla. De hecho, las vitaminas prenatales funcionan mejor cuando se lleva una dieta equilibrada que incluye una variedad de alimentos nutritivos.
Las vitaminas prenatales no cubren todas las necesidades nutricionales de una persona embarazada. Por ejemplo, una persona embarazada necesita alrededor de 1200 mg a 1500 mg de calcio al día. Sin embargo, la mayoría de las vitaminas prenatales solo contienen 250 mg. El resto debe provenir de alimentos o un suplemento adicional.
Las vitaminas recetadas no siempre son mejores
No todas las vitaminas son iguales. Muchas vitaminas que están disponibles con receta también están disponibles sin receta, pero eso no hace que una sea más efectiva que la otra.
La principal diferencia es el costo y quién lo paga. Las vitaminas prenatales recetadas generalmente están cubiertas por las compañías de seguros. Las vitaminas de venta libre no están cubiertas por el seguro y deben pagarse de su bolsillo.
Es posible que no necesite una vitamina prenatal
La mayoría de los médicos recomiendan que sus pacientes embarazadas tomen suplementos vitamínicos, pero no es necesario que estén formulados específicamente para el embarazo. También hay algunos buenos multivitamínicos disponibles que son seguros durante el embarazo.
Al elegir un multivitamínico, asegúrese de que tenga una cantidad adecuada de ácido fólico o fólico (400 mcg) y las cantidades adecuadas de otras vitaminas y minerales. Algunas vitaminas, como la vitamina A, en dosis elevadas, pueden provocar defectos de nacimiento. La cantidad diaria recomendada de vitamina A para las personas embarazadas es de 770 mcg.
Si no tomó vitaminas antes del embarazo, todavía hay tiempo
Si planea quedar embarazada, debe comenzar a tomar una vitamina prenatal al menos varios meses antes de concebir. Sin embargo, si queda embarazada antes de tomar vitaminas, se recomienda comenzar a tomarlas de inmediato, ya que siguen siendo beneficiosas durante el embarazo.
Elegir la vitamina adecuada para usted
Hable con su médico o partera si tiene alguna pregunta o inquietud sobre las vitaminas prenatales. Al seleccionar una marca, tenga en cuenta los siguientes nutrientes:
- Calcio: Es poco probable que su vitamina prenatal contenga todo el calcio que necesita. Las personas embarazadas necesitan 1000 mg de calcio al día. Si es poco probable que obtenga lo suficiente a través de la dieta (o no está seguro de si lo hará), considere tomar un suplemento de calcio por separado.
- Vitamina A: demasiada vitamina A puede causar defectos de nacimiento. Asegúrese de usar una vitamina prenatal o un multivitamínico con menos de 10,000 UI.
- Hierro: algunas personas no absorben todo el hierro de su vitamina prenatal y pueden necesitar un suplemento adicional. Si le preocupan los niveles bajos de hierro o la anemia, hable con su médico o partera.
- Folato: las mujeres embarazadas necesitan al menos 400 a 800 mcg de ácido fólico (comúnmente proporcionado en forma de ácido fólico en suplementos vitamínicos) diariamente para prevenir defectos de nacimiento conocidos como defectos del tubo neural, incluida la espina bífida.
Algunas personas embarazadas encuentran que las vitaminas les molestan el estómago. Puede ser útil tomar su vitamina más tarde en el día o con una comida, especialmente si experimenta náuseas matutinas. También puede probar una marca diferente para encontrar una que tolere mejor.
Una palabra de Googlawi
Si tiene alguna pregunta o duda sobre los suplementos que está tomando, lleve su botella de vitaminas prenatales a su próxima visita al médico para ver si son adecuados para usted. Su médico o partera pueden ayudarlo a responder cualquier pregunta que tenga sobre la nutrición durante el embarazo.