La micción frecuente es parte de la experiencia del embarazo. Puede ser emocionante cuando lo nota por primera vez y se da cuenta de que está embarazada. Luego, durante los últimos meses, puede ser un poco molesto ya que interfiere con su sueño.
Esto es lo que necesita saber acerca de la micción frecuente durante el embarazo, por qué ocurre, cómo lidiar con ella y cuándo podría ser una señal de un problema.
Ilustración de Brianna Gilmartin, Googlawi
¿Qué significa "micción frecuente"?
La micción frecuente va más de lo que suele hacer en un día, por lo que es diferente para todos. Un patrón de micción regular puede ser de cuatro a diez veces al día, con un promedio de alrededor de seis.
Algunas personas embarazadas solo notan cambios leves y usan el baño al mismo ritmo o solo un poco más a menudo que antes. Otros experimentan cambios mucho más notables y sienten que corren constantemente al baño durante el día y la noche.
Si le preocupa que no esté orinando lo suficiente o cree que puede ir con demasiada frecuencia, llame a su médico para discutirlo o mencione el tema en su próxima cita prenatal.
Cambios en la micción por trimestre
La micción frecuente es muy común al comienzo del embarazo. A veces, se alivia durante la mitad del embarazo, solo para regresar más tarde. Así es como típicamente se descompone por trimestre.
Primer trimestre
Es posible que tenga que orinar con más frecuencia tan pronto como dos semanas después de la concepción o justo en el momento de su primer período perdido. Junto con los senos sensibles y las náuseas matutinas, la micción frecuente se considera un signo temprano de embarazo y puede indicarle que se haga una prueba de embarazo.
Los cambios hormonales durante el comienzo del embarazo provocan un aumento del flujo sanguíneo y de los fluidos en el cuerpo. Además de eso, sus riñones se aceleran y trabajan más duro para eliminar los desechos de su cuerpo. El primer trimestre también ve cómo el útero comienza a crecer y presiona contra la vejiga.
Más líquido junto con riñones más eficientes significa más orina. Además, el útero presionando la vejiga puede hacer que sienta que tiene que vaciarla con más frecuencia.
Si no nota un aumento en la micción en las primeras semanas, no significa que haya un problema. Es muy probable que la micción frecuente la alcance más adelante en el embarazo.
Segundo trimestre
A medida que continúa su embarazo, su cuerpo comienza a adaptarse a los nuevos cambios. Al mismo tiempo, su útero en crecimiento se eleva hacia la cavidad abdominal, lo que le quita algo de presión a la vejiga. Por estas razones, el segundo trimestre a menudo trae un bienvenido descanso de los frecuentes viajes al baño.
Tercer trimestre
La micción frecuente generalmente regresa en el tercer trimestre cuando su útero y su bebé en crecimiento se hunden en la pelvis y presionan la vejiga una vez más.
Posparto
El nacimiento de su bebé alivia la presión de su vejiga junto con la necesidad frecuente de orinar. Pero su cuerpo aún necesita tiempo para recuperarse. Por lo general, su sistema urinario tarda de ocho a 12 semanas en volver a ser como estaba antes del embarazo.
Cuando la micción frecuente es un problema
Orinar con frecuencia durante el embarazo es común y normal. Por lo general, no es motivo de preocupación. Sin embargo, la micción frecuente a veces puede ser un signo de un problema de salud.
Infección de vejiga
La frecuencia urinaria es uno de los signos de una infección del tracto urinario (ITU) o una infección de la vejiga. Otros síntomas de una infección urinaria incluyen dolor o ardor al orinar, ganas de volver a orinar inmediatamente después de haberlo hecho, sangre en la orina y fiebre.
Su médico le preguntará si tiene algún síntoma urinario en sus visitas prenatales, pero asegúrese de llamar al consultorio si cree que puede tener una infección.
Diabetes gestacional
La diabetes gestacional es una forma de diabetes que aparece durante el embarazo y desaparece después del nacimiento de un bebé. Se desarrolla cuando hay demasiada azúcar en la sangre.
El aumento de la micción es uno de los signos de la diabetes gestacional. Otros síntomas son sed y fatiga. Estos síntomas también son típicos del embarazo, por lo que puede ser difícil notar la diferencia. Es por eso que los médicos realizan pruebas de rutina para detectar diabetes gestacional (generalmente entre las semanas 24 y 28 de embarazo).
Otras causas
Otras causas de micción frecuente pueden incluir:
- Beber mucha agua u otros líquidos.
- Aumento excesivo de peso, lo que puede ejercer presión sobre la vejiga.
- Demasiada cafeina
- Medicamentos que tienen efectos secundarios que eliminan el agua del cuerpo.
Hacer frente a la micción frecuente
El embarazo y las frecuentes pausas para ir al baño van de la mano. No hay forma de evitarlo o detenerlo. Sin embargo, puedes superarlo. Prueba estas estrategias.
Beba suficientes líquidos
Aunque es tentador limitar los líquidos para reducir la micción, la hidratación es muy importante durante el embarazo. Está perdiendo líquido extra a través de la orina y es importante reponerlo. Debe seguir bebiendo al menos ocho vasos de agua u otros líquidos saludables cada día.
Beba líquidos durante el día
Puede ser frustrante y agotador si tiene que levantarse varias veces durante la noche para orinar. Por lo tanto, para disminuir la micción nocturna, puede intentar alcanzar sus objetivos de ingesta diaria de líquidos bebiendo más líquidos por la mañana y por la tarde. A medida que se acerca la hora de acostarse, puede beber menos. Aún así, es importante ingerir al menos 64 onzas o aproximadamente 2000 mililitros de líquidos por día.
Manténgase alejado de la cafeína
La cafeína es diurética. Elimina el agua de tu cuerpo. Es más probable que necesite orinar después de tomar bebidas con cafeína. Por lo tanto, puede ser útil limitar u omitir el café, el té y los refrescos con cafeína. En su lugar, opte por bebidas sin cafeína.
Inclinarse hacia adelante cuando orina
Cuando orine, incline su cuerpo hacia adelante. Esto puede ayudarlo a vaciar la vejiga por completo, de modo que no sienta la necesidad de volver a hacerlo con tanta rapidez.
Cuida tu peso
Trate de mantenerse dentro de las pautas para el aumento de peso durante el embarazo. El peso excesivo ejerce una presión adicional sobre la vejiga (además del peso del útero y del bebé).
Evite el estreñimiento
Cuando las heces se depositan en sus intestinos, ocupan un espacio precioso en su abdomen. Agrega más a lo que ya está presionando tu vejiga. Puede que no sea posible evitar el estreñimiento por completo, pero puede hacer todo lo posible por comer alimentos nutritivos con mucha fibra, beber suficientes líquidos y hacer ejercicio.
Esté atento a una UTI
Preste atención a su cuerpo, cualquier cambio en su frecuencia urinaria y los síntomas de una UTI. Para evitar una infección, debe ir cuando sienta la necesidad (no retenga la orina), tratar de vaciar completamente la vejiga cuando vaya, mantener limpia el área perineal y siempre limpiarse de adelante hacia atrás.
Descanse cuando pueda
Despertarse durante la noche para ir al baño con frecuencia puede interferir con la calidad del sueño y provocar fatiga durante el día. Si es posible, tome una siesta, o al menos intente sentarse y descansar con los pies en alto durante unos minutos durante el día.
Fugas de orina
La necesidad frecuente de orinar también puede provocar que se escape un poco de orina al estornudar, toser, reír o moverse de cierta manera. Este tipo de incontinencia urinaria se llama incontinencia de esfuerzo.
Si es madre primeriza, puede suceder hacia el final de su embarazo cuando su útero es grande y presiona la vejiga. Cuando hay una presión adicional por un estornudo o una risa, los músculos de la vejiga no pueden contener la orina.
Si este no es su primer bebé, es posible que comience a tener pérdidas de orina al principio de su embarazo. Incluso puede continuar después de que nazca su bebé. Para hacer frente a la incontinencia de esfuerzo:
- Asegúrate de que sea orina. Si no está seguro de si el líquido es orina o no, debe llamar a su médico. Su agua (líquido amniótico) también puede filtrarse antes de que se rompa, especialmente a medida que se acerca la fecha de parto.
- Cruza tus piernas. Antes de toser o estornudar, cruce las piernas o apriete los músculos pélvicos para evitar que la orina se escape.
- Vacíe su vejiga con mucha frecuencia. Una vejiga llena goteará más, así que trate de vaciarla aproximadamente cada dos horas durante el día.
- Aprenda y practique los ejercicios de Kegel. Los ejercicios de Kegel fortalecen y tonifican los músculos pélvicos. Los estudios demuestran que pueden ayudar durante el parto y con la incontinencia tanto durante como después del embarazo.
- Cuidado con lo que comes. Algunos alimentos y bebidas pueden irritar la vejiga. Intente evitar la cafeína, la carbonatación, las frutas cítricas y las comidas picantes, y vea si eso ayuda.
- Use un pantiprotector o una toalla sanitaria. Detecte las fugas inesperadas con una toalla sanitaria. Si necesita un poco más de protección, use ropa interior hecha para goteras. Cámbielos con frecuencia y mantenga el área perineal lo más limpia y seca posible para evitar irritaciones e infecciones.
No orinar a menudo
Algunas mujeres no experimentan un aumento notable de la frecuencia urinaria durante el embarazo. Puede ser totalmente normal para ti. Pero asegúrese de no contener la orina; esto puede provocar una infección urinaria.
No orinar con frecuencia también puede ser un signo de deshidratación, que también puede provocar una infección o contracciones tempranas. Si le preocupa la frecuencia urinaria, ya sea muy poca o mucha, consulte con su médico o partera.
Una palabra de Googlawi
La micción frecuente es una molestia común del embarazo. Desafortunadamente, no hay mucho que pueda hacer para prevenirlo. Puede ser molesto y agotador, pero afortunadamente no es perjudicial para usted ni para su bebé.
Una mejor comprensión de por qué sucede y cómo manejarlo puede ayudarlo a superarlo. Con algo de conocimiento y un poco de suerte, es posible que pueda pasar menos tiempo en el baño y más tiempo disfrutando de su embarazo y preparándose para su nuevo bebé.