Un diagnóstico de diabetes gestacional puede resultar confuso y aterrador. La buena noticia es que ahora hay más recursos disponibles para usted que nunca y la diabetes gestacional es tratable. Obtenga más información sobre esta forma de diabetes para que pueda tener un embarazo seguro y saludable.
Según la Asociación Estadounidense de Diabetes, la diabetes gestacional afecta al 10% de los embarazos en EE. UU.
Comprensión de la diabetes gestacional
Se considera que las personas que desarrollan síntomas de diabetes por primera vez durante el embarazo tienen diabetes gestacional. En general, la diabetes se caracteriza por niveles de azúcar en sangre demasiado altos. En la diabetes gestacional, estos niveles más altos de azúcar en sangre son causados por la incapacidad del cuerpo para producir insulina adicional para satisfacer sus mayores necesidades. Esto puede deberse a cambios hormonales durante el embarazo. Las personas con antecedentes familiares de diabetes gestacional tienen más probabilidades de desarrollar la afección.
¿Cómo actúa la insulina?
Cuando comemos carbohidratos, el sistema digestivo los descompone en una forma de azúcar llamada glucosa, que ingresa al torrente sanguíneo. A medida que aumentan los niveles de glucosa en sangre, esto hace que el páncreas libere la hormona insulina.
La insulina es como una llave. La insulina abre las células para que puedan dejar entrar la glucosa y usarla como energía. Cuando este sistema funciona correctamente, los niveles de azúcar en sangre vuelven a la normalidad rápidamente, ya que las células consumen glucosa o se almacenan como energía para su uso posterior.
En la diabetes gestacional, el azúcar en sangre permanece demasiado alto durante demasiado tiempo. Esto puede provocar complicaciones durante el embarazo y riesgos para la salud de la madre. La diabetes gestacional puede ocurrir cuando otras hormonas del embarazo interfieren con la insulina, o cuando el cuerpo no puede producir suficiente insulina para satisfacer las mayores necesidades durante el embarazo, debido a la resistencia a la insulina que se produce durante el embarazo.
Prueba de glucosa
Una parte de rutina de la atención prenatal incluye una prueba de provocación de glucosa. Por lo general, esta prueba se completa entre las semanas 24 y 28 de embarazo. Esta es la forma que tiene su médico de averiguar qué tan bien su cuerpo maneja una gran dosis de azúcar.
Debería recibir instrucciones antes de presentarse a la prueba. Espere recibir una bebida de sabor dulce en el laboratorio. Después de beberlo, se le pedirá que espere 1 o 2 horas para que le examinen los niveles de azúcar en sangre. Dependiendo de sus resultados, su médico podría enviarle otra prueba de tolerancia a la glucosa de seguimiento de 3 horas antes de diagnosticarla con diabetes gestacional.
Tratamiento para la diabetes gestacional
Si sus resultados de azúcar en sangre no están dentro de los límites recomendados para la prueba de tolerancia a la glucosa de seguimiento, su médico querrá vigilar más de cerca su nivel de azúcar en sangre durante el resto de su embarazo. Es posible que hacer cambios en la dieta o hacer más actividad física sea suficiente para mantener sus niveles dentro de los límites recomendados. De lo contrario, se pueden recomendar medicamentos. De cualquier manera, la prueba de su propio nivel de azúcar en sangre será parte de su rutina diaria.
Pautas de azúcar en sangre
Idealmente, su nivel de azúcar en sangre durante el embarazo debería ser:
- Ayuno (a primera hora de la mañana antes de comer): 95 mg / dl o menos
- Una hora después de una comida: 140 mg / dl o menos
- Dos horas después de una comida: 120 mg / dl o menos
Alimentación para el control de la diabetes
Una de las primeras cosas que su médico puede sugerir es una consulta con un dietista registrado (R.D.). Los dietistas están especialmente capacitados para educar a los pacientes sobre qué comer. Los carbohidratos se convierten en azúcar en sangre, que es crucial para todos los aspectos de nuestro cuerpo (¡incluido nuestro cerebro!). Por eso es importante incluir carbohidratos en las comidas y refrigerios, además de una fuente de proteínas y fibra.
Comer tres comidas y dos refrigerios durante el día puede ayudar a prevenir caídas o picos de azúcar en la sangre. Incluir una fuente de carbohidratos ricos en fibra y proteínas en cada comida o refrigerio también ayuda a mantener más estables los niveles de azúcar en sangre. Si anteriormente se saltó comidas o bocadillos, comer comidas y bocadillos distribuidos uniformemente a lo largo del día es un buen primer paso para controlar los niveles de azúcar en sangre.
Buenas fuentes de carbohidratos ricos en fibra incluyen:
- El pan 100% integral, galletas saladas, tortillas, cereales, etc.
- Granos integrales, como quinua, trigo integral, avena y arroz integral
- Fruta entera, incluidas las opciones congeladas
- Verduras con almidón, como papas o ñame, calabaza de invierno y maíz
- Frijoles y lentejas (estos también contienen algo de proteína)
Cuando se trata de diabetes gestacional, el cuerpo de cada persona responde de manera diferente a diferentes variables. Controlar su nivel de azúcar en la sangre en casa y comunicarse con su médico y un RD lo ayudará a encontrar el plan de alimentación adecuado para usted.
Prueba el método del plato
Una forma útil de ayudar a garantizar que sus comidas estén equilibradas con carbohidratos, proteínas y fibra es utilizar el "método del plato". Empiece por llenar un tercio de su plato con verduras sin almidón (espárragos, berenjenas, pepinos, zanahorias, etc.). Luego, llene otro tercio de su plato con almidones (como guisantes, papas, frijoles, maíz, galletas integrales, etc.) y el tercio restante de su plato con proteínas (como pollo, pescado, tofu o huevos). ).
Agregue 1 taza de lácteos (como yogur o requesón) o una pieza entera de fruta al lado, si lo desea. La elección de versiones de carbohidratos con alto contenido de fibra es ideal para controlar el azúcar en la sangre, pero recuerde que incluir proteínas en la comida o refrigerio ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre, incluso si ocasionalmente opta por una opción con bajo contenido de fibra en carbohidratos.
Sugerencias de refrigerios equilibrados
Cuando elija bocadillos, intente incluir una fuente de proteínas además de carbohidratos ricos en fibra. Algunas ideas para empezar:
- Rodajas de vegetales con hummus y nueces
- Rodajas de manzana con mantequilla de maní
- Requesón con fruta fresca o congelada
- Mezcla de frutos secos y frutos secos
- Un huevo duro y una fruta.
- Palomitas y un trozo de queso
- Galletas integrales con queso
Controle su nivel de azúcar en sangre con regularidad para tener una mejor idea de cómo reacciona su cuerpo a los diferentes alimentos. Nuevamente, todos responden de manera diferente. Un diagnóstico de diabetes gestacional puede resultar abrumador. Si le pide recursos a su médico, incluida una consulta con un dietista registrado, puede sentirse más apoyado y brindarle ideas para comidas y refrigerios.
Cómo el ejercicio afecta el azúcar en sangre
Se ha demostrado que el ejercicio durante el embarazo proporciona numerosos beneficios para la salud y riesgos mínimos para la madre o el feto en desarrollo. Si bien siempre debe hablar con su médico sobre los ejercicios seguros que puede hacer durante el embarazo, además de explorar el movimiento que disfruta, no subestime la actividad física como parte de su plan para controlar la diabetes gestacional, si puede.
Hacer referencia al ejercicio como "movimiento" puede abrir muchas otras formas de moverse cada día. Y puedes empezar donde estés, físicamente. Caminar durante 10 minutos al día y aumentar gradualmente si es posible, es un buen punto de partida.
Cuanto antes comience un programa de actividad física durante el embarazo, más fácil será mantenerlo durante los tres trimestres. Pero no permita que eso la detenga si está más avanzada en su embarazo y quiere comenzar a moverse más ahora. Considere una clase de yoga prenatal, pilates o natación como opciones de bajo impacto. Incluso podría conocer a otros futuros padres.
Medicamentos para la diabetes gestacional
Es posible que incluso después de cambiar sus hábitos alimenticios y su rutina de ejercicios, sus niveles de azúcar en sangre continúen siendo demasiado altos durante el embarazo. Esto no es culpa suya, así como desarrollar diabetes gestacional en primer lugar no fue culpa suya. Continúe trabajando con su médico para controlar sus niveles de azúcar en sangre. Si lo hace, garantizará los mejores resultados para su embarazo.
El medicamento preferido para la diabetes gestacional es la insulina. La insulina no atraviesa la placenta, por lo que no debe preocuparse de que pueda dañar a su bebé. Debido a que los niveles de azúcar en sangre pueden fluctuar durante las diferentes etapas del embarazo, probablemente se le recomendará que controle sus niveles en casa para mantener la dosis correcta. No se preocupe, su médico lo guiará a través del proceso en cada paso del camino.
Los peligros del nivel alto de azúcar en sangre
Controlar su nivel de azúcar en sangre es esencial para un embarazo saludable. Tomarse el tiempo cuando se le diagnosticó por primera vez para hacer algunos cambios puede ayudarla a evitar complicaciones durante el embarazo, el trabajo de parto y después del parto. Debido a que el nivel alto de azúcar en sangre es algo que no siempre podemos sentir, puede parecer fácil de ignorar.
Ignorar la diabetes gestacional puede causar problemas graves, incluido un bebé más grande, que podría provocar un parto por cesárea o sangrado excesivo y desgarros más graves durante el parto vaginal. Las madres con diabetes gestacional no controlada tienen un mayor riesgo de dar a luz a un bebé con problemas respiratorios, ictericia (problemas hepáticos) o niveles bajos de azúcar en sangre. El riesgo de muerte fetal también es mayor.
Una palabra de Googlawi
Con la ayuda de su médico, es posible controlar la diabetes gestacional. Si se siente abrumado por un nuevo diagnóstico, aproveche los recursos disponibles en el consultorio de su médico. Recuerde, no está solo en el manejo de esta condición. La diabetes gestacional es más común de lo que muchas personas creen, y no es necesario que gobierne su vida. Un embarazo saludable todavía está al alcance de la mano.