Volver al trabajo después de una pérdida de embarazo puede ser difícil. Mientras que algunas personas pueden apreciar la distracción de estar de regreso en su trabajo, otras sienten que están siendo forzadas a una vida "normal" para la que aún no están preparadas. De hecho, la investigación muestra que los mecanismos de afrontamiento más comunes que las personas utilizan al procesar un aborto espontáneo son evitar o hablar de su pérdida, lo que significa que volver al trabajo puede sentirse bienvenido para algunos, pero no para otros.
La comunicación entre usted, su médico y su jefe son elementos clave para que su transición de regreso al trabajo se desarrolle sin problemas. Obtenga más información sobre cómo facilitar el regreso a su trabajo después de un aborto espontáneo.
Tomando suficiente tiempo libre
La cantidad de tiempo que necesita fuera de su trabajo depende de varias cosas. Solo usted sabe lo que necesita, pero es posible que desee considerar las siguientes consideraciones.
¿Qué tipo de pérdida ha tenido?
No es raro que una persona que ha tenido un aborto espontáneo temprano necesite solo unos días fuera del trabajo para recuperarse físicamente. Por otro lado, una persona que ha tenido un mortinato, una pérdida ectópica de un embarazo o una cesárea probablemente necesitará más tiempo.
Que tipo de trabajo haces
Si realiza un trabajo físicamente exigente que requiere levantar objetos, es probable que necesite más tiempo para recuperarse antes de regresar al trabajo.
Política de su empresa
Aunque muchos empleadores simpatizan con los padres en duelo, no todos estarán dispuestos a trabajar en una fecha de regreso flexible o extender su licencia más allá de las horas de enfermedad disponibles. Analice sus opciones con el departamento de recursos humanos de su empresa.
Sus necesidades personales
Cada persona tendrá sus propios requisitos sobre la cantidad de tiempo que le gustaría fuera del trabajo. Comuníquese con su proveedor para obtener permiso para un permiso de ausencia médicamente apropiado, según sea necesario.
La pérdida del embarazo puede ser una experiencia muy privada para algunas personas. Si se produce un aborto espontáneo muy temprano en el embarazo, es posible que ninguno de sus compañeros de trabajo o incluso su supervisor inmediato supieran que estaba embarazada.
Por muy tentador que sea tomar la excusa de un médico y tratar su ausencia como una enfermedad típica, es valioso compartir su experiencia con al menos un supervisor de confianza.
En primer lugar, existe la posibilidad de que tenga complicaciones durante su recuperación que requieran más atención médica. Si su supervisor ya está al tanto de su situación, será más fácil obtener más tiempo libre, si es necesario.
En segundo lugar, si se ha decidido por un funeral o servicio conmemorativo, es posible que necesite más tiempo libre unos días después de haber regresado al trabajo.
Por último, si descubre que no está preparado emocionalmente para volver al trabajo, será útil tener un aliado en el lugar. Es posible que necesite solo unos minutos para usted en un lugar privado para ordenar sus pensamientos, o puede que tenga que irse temprano. Tu jefe puede ser mucho más complaciente si entiende por lo que estás pasando.
Control de información
Depende de usted cuánto quiere que sus compañeros de trabajo sepan sobre su pérdida. Si ya había compartido la noticia de su embarazo en el trabajo, puede ser más fácil contarles a todos sobre su pérdida que dejar que los rumores se propaguen. Alternativamente, puede pedirle a otra persona que comparta la noticia por usted, para que no tenga que decírselo a todos en su oficina individualmente.
Sin embargo, si su embarazo aún se encuentra en las primeras etapas, no tiene que decirle a nadie nada que no quiera compartir. Si decide compartir su historia, sea claro en su comunicación.
Considere utilizar el término médico adecuado para su tipo de pérdida. Sea específico con lo que se siente cómodo hablando con sus compañeros de trabajo, especialmente si no quiere hablar sobre su pérdida.
Si tiene una relación cercana con algunos de sus compañeros de trabajo, puede considerar proporcionar detalles sobre cualquier servicio conmemorativo o dónde enviar donaciones a nombre de su bebé.
Esté preparado, por supuesto, que no todos respetarán sus deseos con respecto a cómo quiere hablar o no hablar de su pérdida. Si no se siente cómodo pidiéndole a un compañero de trabajo que sea más considerado, lleve el problema a un supervisor o alguien de recursos humanos.
Regreso gradual
Si su empleador está dispuesto, podría considerar un regreso gradual al trabajo. Quizás, incluso empezando por trabajar desde casa. Luego, regrese por un día más corto antes de trabajar con su horario regular.
Incluso si su empleador no puede adaptarse a un horario ajustado, puede trabajar con su médico para que su fecha de regreso al trabajo sea un jueves o viernes, de modo que tenga un descanso después de solo un par de días.
Consejos prácticos
Lo que es útil para una persona que regresa al trabajo después de un aborto espontáneo puede ser diferente para otra persona. Sin embargo, existen algunas estrategias que pueden facilitar un poco la vuelta al trabajo.
Hacer una lista de tareas
Cuando regrese, puede que le resulte más difícil concentrarse de lo habitual. Mantenga un cuaderno cerca y tome notas para usted. Cree una lista de tareas pendientes para asegurarse de estar al tanto de sus tareas. También puede ayudarlo a ver que la lista se acorta a medida que avanza el día, sabiendo que puede regresar a casa al final del día.
Busque apoyo
Designe al menos una fuente de apoyo. Elija un amigo, ya sea en el trabajo o en su vida personal, a quien pueda acudir en cualquier momento si las cosas se ponen difíciles emocionalmente. A veces, todo lo que necesita son unos minutos de asistencia para volver al trabajo.
Haga un plan de respaldo
Aunque no debe regresar al trabajo antes de recuperarse físicamente, siempre existe la posibilidad de que encuentre el trabajo más difícil de lo esperado. Antes de regresar, considere la posibilidad de contratar a un amigo o familiar que pueda recogerlo si es necesario. Además, asegúrese de conocer las señales de advertencia de infección y sangrado excesivo para saber si necesita atención médica.
Una palabra de Googlawi
Regresar al trabajo después de la pérdida del embarazo puede conllevar una serie de desafíos. Concédase gracia mientras se aflige y se recupera físicamente. Pregunte por lo que necesita y conozca sus derechos y las políticas de su lugar de trabajo. Estos preparativos adicionales pueden ayudarlo a obtener el espacio y el tiempo que necesita mientras regresa al trabajo.