Si tiene dolor y rigidez en el cuello, es posible que tenga artritis cervical, también conocida como espondilosis cervical. La artritis del cuello es un problema común que afecta aproximadamente al 85% de las personas mayores de 60 años. Generalmente es causada por el desgaste.
Sorprendentemente, algunas personas con espondilosis cervical no presentan síntomas. Otras personas con artritis de cuello confirmada tienen dolor que limita la movilidad del cuello y pueden causar problemas con actividades como sentarse, conducir o realizar tareas domésticas livianas.
Las personas con espondilosis cervical experimentan síntomas que varían en intensidad. Su dolor puede ser severo o puede ser simplemente una molestia leve. El mejor momento para probar los remedios caseros para el cuidado personal es cuando los síntomas son leves. Pueden ser el primer paso antes de recurrir a analgésicos o antiinflamatorios.
Si tiene dolor de cuello debido a la espondilosis cervical, se recomienda que consulte con su proveedor de atención médica. Pueden evaluar su afección y ofrecerle estrategias para controlar sus síntomas específicos.
Jessica Olah / Googlawi
Remedios naturales para la artritis de cuello
Al tratar la artritis del cuello, es posible que necesite usar uno o más remedios naturales para encontrar el alivio adecuado. Algunas personas solo necesitan un tipo de tratamiento, mientras que otras necesitan escoger y elegir diferentes tratamientos para encontrar cuál funciona mejor para su condición específica.
Tratamientos con calor y hielo
Algunas personas con espondilosis cervical se benefician del uso de calor o hielo para el dolor y la incomodidad del cuello.
El calor húmedo se usa para disminuir el dolor, mejorar la circulación y relajar los músculos tensos alrededor del cuello. El calor se puede aplicar de varias formas, que incluyen:
- Sumergirse en una ducha caliente
- Usar una compresa caliente húmeda de hidrocolador
- Colocarse compresas calientes en el cuello.
- Usar una almohadilla térmica eléctrica
Cuando use calor, tenga cuidado con las quemaduras en la piel. Busque enrojecimiento excesivo, irritación de la piel o decoloración de la piel. El calor debe aplicarse durante no más de 15 minutos, varias veces al día. Si se produce dolor o enrojecimiento, suspenda su uso.
El hielo puede usarse para el dolor o las molestias agudas en el cuello, ya que se considera un tratamiento antiinflamatorio que disminuye el dolor y la hinchazón debido al flujo sanguíneo limitado a la parte del cuerpo que se está tratando. El hielo se puede aplicar con una bolsa de hielo, una bolsa de hielo o una compresa fría.
Puede aplicar hielo en el cuello durante 15 minutos varias veces al día. El hielo puede provocar quemaduras por congelación. Use hielo con una toalla, paño facial u otra capa entre el hielo y la piel para evitar daños en la piel. Suspenda su uso si siente un aumento del dolor o nota un enrojecimiento excesivo e irritación de la piel.
Consuma una dieta antiinflamatoria
Hacer cambios en su dieta puede tener un impacto en el dolor de cuello o la incomodidad de la espondilosis cervical. Consumir una dieta antiinflamatoria puede disminuir la inflamación de las articulaciones y aliviar el dolor.
La dieta mediterránea a menudo se cita como una que puede ser beneficiosa para las personas con artritis. Esta dieta, rica en frutas frescas, verduras, pescado, legumbres y vino tinto o chocolate, se ha relacionado con la disminución de la inflamación de las articulaciones y la mejora de la movilidad.
Evitar los alimentos envasados, las bebidas azucaradas y las carnes rojas es una parte recomendada de la dieta mediterránea antiinflamatoria. Tenga en cuenta que ninguna dieta es la dieta perfecta para todos, y es posible que deba elegir varios alimentos para consumir para su dieta antiinflamatoria específica.
La Arthritis Foundation ha señalado que "si bien no existe una 'dieta' específica que las personas con artritis reumatoide (AR) deban seguir, los investigadores han identificado ciertos alimentos que pueden ayudar a controlar la inflamación. Muchos de ellos se encuentran en la llamada dieta mediterránea, donde se enfatiza el pescado, las verduras y el aceite de oliva, entre otros alimentos básicos ".
Meditación
La espondilosis cervical puede causar dolor crónico y malestar en el cuello, y los síntomas a largo plazo pueden causar estragos en su estado emocional. La investigación respalda el uso de la meditación y la terapia cognitivo-conductual (TCC) para personas con dolor crónico y artritis.
Un estudio publicado en el Journal of Psychiatry concluyó que "la meditación es hoy en día una práctica que debería ser altamente recomendada dentro de un enfoque no farmacológico para la terapia del dolor crónico".
Para muchas personas, la meditación parece abstracta y encontrar la forma correcta de participar en la mediación puede ser un desafío. Trabajar con un trabajador social autorizado capacitado en TCC y asesoramiento es un buen lugar para comenzar en el camino hacia el uso de la meditación para el dolor crónico debido a la artritis del cuello.
Suplementos de curcumina
La especia de la cúrcuma contiene un compuesto llamado curcumina que puede tener propiedades antiinflamatorias. La investigación respalda el uso de curcumina como suplemento natural para ayudar a disminuir el dolor y la incomodidad de la artritis.
Un metaanálisis en el Journal of Medicinal Food informó que puede haber "evidencia científica que respalde la eficacia del extracto de cúrcuma (aproximadamente 1,000 mg / día de curcumina) en el tratamiento de la artritis". Los estudios incluidos en este metaanálisis no son específicos de la artritis del cuello, sino que se centran en la artrosis reumatoide general y la osteoartritis.
Tenga en cuenta que el simple hecho de usar la especia de cúrcuma no es suficiente; su suplemento de curcumina debe contener al menos 1,000 miligramos (mg) del compuesto. La especia de cúrcuma contiene mucho menos de lo recomendado.
Practica Tai Chi
El tai chi es un antiguo arte marcial chino que combina movimientos rítmicos lentos con estiramientos y meditación consciente. Se ha demostrado que mejora la movilidad, reduce las caídas y mejora los síntomas en personas con dolor crónico.
Un metanálisis estudió la eficacia del tai chi en personas con osteoartritis. Concluyó que podría ser "beneficioso para mejorar los síntomas artríticos y la función física en pacientes con osteoartritis".
El estudio se centró en personas con osteoartritis y no específicamente en personas con artritis de cuello o espondilosis cervical. Aún así, el tai chi es movimiento y ejercicio, y se ha demostrado que el ejercicio mejora los síntomas de dolor y rigidez de la artritis del cuello.
Masaje para la artritis de cuello
El masaje se siente bien y puede ayudar a relajar los músculos tensos y mejorar la circulación localizada en las estructuras del cuello. Algunas investigaciones sobre tipos específicos de masajes han demostrado ser prometedoras para reducir el dolor de cuello.
La aplicación de ventosas implica colocar ventosas sobre los músculos. Algunos estudios pequeños han demostrado que las ventosas reducen los síntomas en pacientes con dolor de cuello crónico.
El Colegio Estadounidense de Reumatología ha publicado pautas para el tratamiento de la osteoartritis y ha declarado que la investigación actualmente no respalda el uso del masaje como un tratamiento eficaz para la artritis de rodilla, cadera o mano.
Si bien las pautas no son específicas para la espondilosis cervical, puede ser útil tener en cuenta que hay poca evidencia de que el masaje brinde un alivio duradero para la artritis. Aún así, puede ser una opción para probar cuando busque remedios naturales para el dolor de cuello.
El uso de remedios caseros para casos leves de dolor o malestar de la artritis del cuello está bien, pero hay ocasiones en las que es importante consultar con su proveedor de atención médica. Los síntomas que pueden requerir que visite a su proveedor de atención médica para su espondilosis cervical pueden incluir:
- Dolor o sensibilidad en múltiples articulaciones.
- Enrojecimiento e hinchazón de las articulaciones que no se resuelven en unos días.
- Dolor o hinchazón que limita su actividad funcional normal.
- Dolor que se acompaña de fiebre, malestar o pérdida de peso repentina e inexplicable (esto puede indicar que aquí está en juego una lesión más siniestra, como un tumor).
Dado que la espondilosis cervical es una condición de desgaste, puede notar que tiene algunos días buenos y algunos días malos. La mayoría de las veces, sus remedios caseros deberían poder ayudarlo a mantener la movilidad y la función cuando aumenta su dolor.
Mantener el dolor a raya se puede hacer con ejercicio y con estiramientos suaves. Si el dolor de cuello causado por la espondilosis dura más de unas pocas semanas, consulte con su proveedor de atención médica.
Una palabra de Googlawi
El dolor de cuello causado por la espondilosis cervical puede limitar su capacidad para disfrutar de su trabajo normal y sus actividades recreativas. Cuando tenga síntomas leves, puede ser una buena idea probar remedios naturales y no medicinales para obtener alivio. Puede encontrar que uno o varios remedios caseros pueden ayudar a controlar su dolor y malestar.
Lo más importante es trabajar en estrecha colaboración con su médico o proveedor de atención médica para encontrar el mejor tratamiento para su afección específica. De esa manera, tendrá una estrategia para mantener su estilo de vida activo actual.