Sus glóbulos rojos circulan dentro de sus vasos sanguíneos para llevar oxígeno a todos los tejidos y órganos de su cuerpo y para transportar dióxido de carbono desde sus células a sus pulmones. El oxígeno es vital para la energía y la supervivencia de todas las células de su cuerpo.
Si tiene un número bajo de glóbulos rojos, o si sus glóbulos rojos no funcionan como deberían, esto puede causar poca energía y dañar su cuerpo. Su proveedor de atención médica le recomendará modificaciones en el estilo de vida y posiblemente una intervención médica si tiene un nivel bajo de glóbulos rojos
Este artículo discutirá los síntomas y las causas de los glóbulos rojos bajos (RBC), las medidas nutricionales y de estilo de vida para respaldar las células sanguíneas sanas y cuándo consultar al médico.
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Glóbulos rojos y anemia
La anemia es una afección en la que el número de glóbulos rojos es bajo, demasiado pequeño, demasiado grande o no está sano.
Síntomas de anemia
Los efectos de la anemia pueden desarrollarse rápida o lentamente, según la causa. Los síntomas de la anemia pueden variar de leves a graves, según el alcance de la anemia y su estado general de salud.
Los síntomas comunes de la anemia incluyen:
- Falta de energía
- Somnolencia
- Piel pálida
- Dolores de cabeza
- Mareo
- Irritabilidad
- Dificultad para concentrarse
- Taquicardia (frecuencia cardíaca rápida)
- Hipotensión (presión arterial baja)
La anemia severa puede causar desmayos, dificultad para respirar, insuficiencia cardíaca, daño de órganos o insuficiencia de órganos.
Causas
Hay muchas causas diferentes de anemia. Generalmente, esta condición es causada por una producción disminuida de glóbulos rojos o por daño o pérdida de glóbulos rojos.
Las causas comunes incluyen:
- Deficiencia de vitamina B12
- Deficiencia de hierro
- Sangrado crónico, como sangrado gastrointestinal (estómago e intestino)
- Problemas gastrointestinales que afectan la absorción de nutrientes.
- Quimioterapia (medicamento utilizado para destruir células cancerosas)
- Trastornos de la médula ósea, como anemia aplásica (su cuerpo deja de producir suficientes glóbulos rojos)
- Cáncer, especialmente cáncer de médula ósea
- Nefropatía
- Desnutrición severa
- Hemólisis (degradación de los glóbulos rojos), como la debida a la malaria (una infección parasitaria de la sangre).
- Sangrado agudo, como por traumatismo
- Pérdida de sangre por cirugía
La anemia se puede diagnosticar basándose en un recuento de glóbulos rojos, hemoglobina, hematocrito e índices de glóbulos rojos, que forman parte de un hemograma completo (CBC):
- El recuento de glóbulos rojos es la cantidad de glóbulos rojos.
- La hemoglobina es una proteína de los glóbulos rojos que transporta oxígeno.
- El hematocrito es el porcentaje de sangre que se compone de glóbulos rojos.
- Los índices de glóbulos rojos miden las características de los glóbulos rojos. Incluyen la concentración de hemoglobina corpuscular media (MCHC), el volumen corpuscular medio (MCV), la hemoglobina corpuscular media (MCH) y el ancho de distribución de glóbulos rojos (RDW).
Nutrientes para aumentar su recuento de glóbulos rojos
A veces, los déficits nutricionales son la causa de la anemia. Cuando este es el caso, es posible que pueda restaurar un recuento normal de glóbulos rojos consumiendo suficiente cantidad del nutriente faltante.
Vitamina B9 (ácido fólico)
El ácido fólico ayuda a su cuerpo a producir glóbulos rojos. Las fuentes dietéticas incluyen vegetales de hojas verdes (como col rizada y espinacas), frijoles, maní, hígado y mariscos.
Planchar
El hierro es un componente importante de la hemoglobina. Algunas fuentes dietéticas son las carnes rojas, los mariscos, las verduras de hoja verde y los frijoles.
Vitamina B12
La vitamina B12 participa en la producción de glóbulos rojos. Algunas fuentes dietéticas son carne de res, pollo, pescado, diario y huevos.
Cobre
El cobre ayuda al cuerpo a producir hemoglobina. Las fuentes dietéticas incluyen verduras de hoja verde, nueces, champiñones. vísceras y ostras.
Vitamina A
La vitamina A ayuda a la producción de glóbulos rojos. Algunas fuentes dietéticas son las zanahorias, las patatas, el pescado, el hígado y las verduras de hoja verde.
Vitamina C
La vitamina C ayuda al metabolismo del hierro, que es importante para la producción de hemoglobina. Algunas fuentes dietéticas incluyen tomates, frutas cítricas, fresas, brócoli y verduras de hoja verde.
Vitamina e
La vitamina E ayuda a proteger los glóbulos rojos. Algunas fuentes dietéticas son las almendras, los piñones, el aguacate y el pimiento morrón.
Exceso no utilizado
Por lo general, las cantidades excesivas de nutrientes no aumentarán el recuento de glóbulos rojos por encima de los niveles óptimos porque su cuerpo eliminará la cantidad adicional de nutrientes consumidos.
Cambios en el estilo de vida para aumentar el recuento de glóbulos rojos
También hay algunas estrategias de estilo de vida no dietéticas que puede utilizar para aumentar el recuento de glóbulos rojos si es bajo. Estas estrategias solo serán efectivas si también obtiene los nutrientes que su cuerpo necesita para producir suficientes glóbulos rojos saludables.
Ejercicio
En general, el ejercicio estimula la eritropoyesis (producción de glóbulos rojos). Su cuerpo normalmente descompone los glóbulos rojos después de aproximadamente tres a cuatro meses y constantemente produce nuevos para reemplazarlos.
El ejercicio también puede hacer que los glóbulos rojos más viejos se descompongan para que puedan reciclarse más rápidamente, pero los glóbulos rojos nuevos podrán transportar oxígeno mejor que los más viejos, por lo que este proceso natural mejora su salud en general.
Reducir el alcohol
Beber alcohol contribuye a la anemia a través de múltiples mecanismos diferentes. El alcohol interfiere con la absorción o los nutrientes de su cuerpo, y también afecta el proceso de producción de glóbulos rojos.
Además, las cantidades elevadas y el consumo prolongado de alcohol pueden dañar el hígado y los riñones, interfiriendo con sus funciones en la producción de glóbulos rojos.
Debe consultar a un médico si experimenta algún síntoma de anemia. A veces, la anemia es causada por problemas médicos que pueden volverse más graves y menos tratables si progresan sin tratamiento (como enfermedad renal o cáncer).
A menudo, la anemia está relacionada con problemas como la dieta o problemas gastrointestinales (como la colitis ulcerosa) que impiden la absorción adecuada de nutrientes. Puede recibir tratamiento para su anemia y también puede obtener un tratamiento eficaz para el problema subyacente.
Y debido a que los síntomas de la anemia no son específicos, es posible que su médico le diagnostique otro problema de salud como la causa de sus síntomas.
Medicamentos
Los medicamentos que se usan para tratar los glóbulos rojos bajos dependen de la causa. A veces, las personas con bajo contenido de hierro, vitamina B12 u otro nutriente necesitan tomar suplementos, especialmente si la deficiencia nutricional es causada por un problema de absorción.
A menudo, el trastorno subyacente debe tratarse. Por ejemplo, si el cáncer es la causa, necesitará el tratamiento adecuado.
En algunas situaciones, particularmente en el contexto de una enfermedad renal, se prescribe eritropoyetina. Esta es una hormona natural producida por los riñones que estimula la producción de glóbulos rojos.
Para algunas personas, es necesaria una transfusión de sangre para proporcionar sangre adecuada para sobrevivir. Y cuando el sangrado es la causa de la anemia, el tratamiento puede incluir opciones como medicamentos para curar una úlcera o reparación quirúrgica del área dañada.
Resumen
Los glóbulos rojos bajos pueden ser un problema en muchas enfermedades crónicas y afecciones médicas agudas. Es importante que todos tengan hábitos que ayuden a mantener un recuento normal de glóbulos rojos. Estos incluyen obtener los nutrientes que su cuerpo necesita para una producción saludable de glóbulos rojos, hacer ejercicio con regularidad y evitar el exceso de alcohol.
Además, si tiene una afección que está disminuyendo los glóbulos rojos, es posible que necesite tratamiento médico para corregir el problema.
Una palabra de Googlawi
Un recuento bajo de glóbulos rojos es uno de los signos de un problema de salud subyacente. Hay muchas causas y soluciones. Si tiene una enfermedad médica que le está provocando una reducción del número de glóbulos rojos, necesitará tratamiento.
También es muy importante que incorpore hábitos de estilo de vida que lo ayudarán a mantener una cantidad saludable de glóbulos rojos y que mantenga estos hábitos a largo plazo para evitar la recurrencia de la anemia.
PREGUNTAS FRECUENTES
- ¿Cuál es la forma más rápida de aumentar los glóbulos rojos?
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