Si padece migrañas, es posible que ya esté recibiendo tratamiento por parte de un especialista en medicina interna o que haya acudido a una clínica de dolor de cabeza.
La Organización Mundial de la Salud afirma que 1 de cada 7 adultos en el mundo se ve afectado por las migrañas. Según The Migraine Research Foundation, el 85% de las personas que padecen migraña crónica son mujeres. Enfrentar el impacto de las migrañas es claramente un desafío médico para la mitad de nuestra población humana.
Debido a que las migrañas siguen siendo algo misteriosas y pueden causar un dolor terrible a quienes las padecen (a veces el dolor puede durar varios días), es posible que aún se pregunte si existen otras opciones de tratamiento que pueda probar. La buena noticia es que existen beneficios sorprendentes relacionados con el sexo y el sueño.
La investigación científica ha demostrado que puede mitigar la aparición y la intensidad de las migrañas teniendo más relaciones sexuales y manteniendo una rutina de sueño constante y regular.
Este artículo explica las migrañas, sus causas y cómo más sexo y mejor sueño pueden aliviar los síntomas de la migraña.
¿Qué son las migrañas?
Los dolores de cabeza tipo migraña aún no se comprenden del todo. Una migraña se manifiesta como un dolor de cabeza punzante que a menudo se presenta en un lado de la cabeza. Las migrañas, debilitantes y extremadamente dolorosas, pueden provocar vómitos y un dolor insoportable que interfiere con sus actividades diarias.
Una migraña es un tipo específico de dolor de cabeza o trastorno neurológico. Desafortunadamente, los profesionales médicos y los investigadores del dolor de cabeza no han identificado una causa exacta. Tampoco han podido aislar un desencadenante específico para cada individuo.
Según The Cleveland Clinic, los dolores de cabeza ocurren cuando se envían señales de dolor al cerebro. Esto, a su vez, conduce a una respuesta inflamatoria, lo que resulta en dolor de cabeza.
¿Qué desencadena una migraña?
Una serie de factores desencadenantes pueden desencadenar una migraña, que incluyen:
- Menstruación y fluctuaciones hormonales.
- Sensibilidad a varios alimentos (especialmente sensibilidad al vino, queso y chocolate)
- Cambios de presión barométrica
- Medicamentos
- Aditivos alimentarios
- Estrés
- Estímulos sensoriales (luces brillantes, olores fuertes y sonidos fuertes)
Este tipo de dolor de cabeza tiende a ser hereditario. Pero debido a que no existe una causa específica y los desencadenantes varían ampliamente, las personas que padecen migrañas, incluso si ya están siendo tratadas, a menudo claman por remedios para aliviar el dolor de cabeza.
Tratamiento de la migraña
La mayoría de los médicos prescriben remedios farmacéuticos en forma de medicamentos y cambios en el estilo de vida para el tratamiento de las migrañas. Aunque muchos se han beneficiado del uso de la acupuntura y la biorretroalimentación, no todos pueden acudir a un centro de medicina integral. Algunas pólizas de seguro no lo cubren.
En el ámbito de los cambios en el estilo de vida, los médicos suelen recomendar a los pacientes que hagan más ejercicio y se centren en la salud mental en lo que respecta al estrés, la ansiedad y la depresión. Las migrañas y la salud mental están conectadas. De hecho, el estrés puede ser tanto una causa como un efecto de las migrañas.
Cada vez más, los médicos incorporan técnicas basadas en la conciencia plena a su repertorio. Esto se debe a que los beneficios de la meditación y el yoga que utilizan técnicas de reducción del estrés basadas en la atención plena se han estudiado científicamente y se han mostrado muy prometedores en el tratamiento de las migrañas.
Además de la medicación y los cambios en el estilo de vida mencionados anteriormente, es alentador saber que puede ser proactivo en su propio tratamiento. Considere los beneficios relacionados con el sexo y el sueño que se analizan a continuación.
Cómo el sexo puede ayudar con sus migrañas
Aunque las personas que padecen migraña pueden no considerar el sexo como una herramienta terapéutica, puede serlo. Si bien las migrañas perjudican el funcionamiento y, a veces, causan un malestar extremo que hace que la idea de la actividad sexual esté lejos de ser atractiva, muchos encuentran alivio del dolor de la migraña al tener relaciones sexuales.
Las endorfinas liberadas durante el sexo alivian el dolor
¿Qué hace que las relaciones sexuales y otras actividades sexuales sean un alivio bienvenido para estas personas que sufren de dolores de cabeza extremos? Durante la excitación y el orgasmo, aumentan las endorfinas. Las endorfinas son péptidos que actúan sobre los receptores de opiáceos del cerebro. Con un aumento de la sensación de placer, hay una reducción en la percepción del dolor.
Quizás prestamos menos atención a las señales incómodas de nuestro dolor de cabeza cuando nos distraemos haciendo el amor. O, más probablemente, las endorfinas que actúan como opioides alivian rápidamente el dolor. Por lo tanto, ya no experimentamos dolor ni estamos en medio de un ataque.
Un estudio de investigación publicado encontró que la mayoría de las personas que tenían ataques de migraña se sentían mejor después de las actividades sexuales. Específicamente, el 60% de los que padecen migraña informaron una mejoría y el 70% informaron un alivio de moderado a completo de sus migrañas.
Recordatorio
Tenga en cuenta que es posible que desee omitir la copa de vino tinto antes de las actividades amorosas, ya que el vino tinto podría ser un posible desencadenante. Además, tenga en cuenta que a veces la presión sobre el cuello y la actividad física en la cama pueden provocar un aumento de la tensión. Algunos incluso informan que el sexo en sí mismo causa dolores de cabeza.
Dado que el sexo es una forma natural de ayudar con sus migrañas, considere aumentar su actividad sexual. Disfrutar de este agradable pasatiempo podría ser una nueva herramienta en su arsenal para defenderse de los ataques de migraña.
Cómo el sueño puede ayudar a sus migrañas
Cualquier cambio en su patrón de vigilia-sueño puede provocar migrañas. Eso incluye dormir demasiado y dormir muy poco. La alteración está implicada en el aumento de la aparición de migrañas.
Demasiado sueño
Las personas pueden tener migrañas frecuentes, especialmente ataques de fin de semana después de dormir horas extra los sábados y domingos por la mañana.
Los especialistas en sueño alientan a las personas con migrañas a que se despierten a la misma hora los días de semana y los fines de semana. Aunque parece útil ponerse al día con el sueño en sus días libres, una investigación de la revista Current Biology muestra que su cuerpo en realidad no se pone al día con su deuda de sueño.
Dormir la cantidad recomendada de horas de sueño (entre 7 y 9 horas por noche) y mantener un patrón de sueño regular y constante puede ayudar a evitar las migrañas.
Demasiado poco sueño
Según una investigación en The Journal of Headache and Pain, la falta de sueño suele ser la culpa de las terribles migrañas. La falta de sueño a menudo precede a la aparición de una migraña. Las investigaciones muestran que la privación aguda del sueño puede desencadenar comúnmente migrañas.
A veces, las personas usan sus horas reducidas de sueño como una insignia de honor para mostrar que están trabajando duro y haciendo un esfuerzo valiente en el trabajo o la escuela. Pero la privación crónica del sueño es peligrosa. La privación crónica del sueño puede aumentar su riesgo de:
- Infarto de miocardio
- Carrera
- Fibromialgia
- Diabetes tipo 2
- Deterioro de la memoria
También pueden ocurrir otras condiciones de mala adaptación como resultado de la falta de sueño. Y no dormir lo suficiente también puede resultar en una migraña masiva.
Dormir muy pocas horas no solo contribuye a las migrañas, sino que también afecta la gravedad de la migraña.
La combinación de la privación crónica del sueño con mucho estrés puede provocar un gran dolor de cabeza. De hecho, un estudio científico muestra precisamente eso: el estrés y la duración del sueño predicen la gravedad del dolor de cabeza en quienes la padecen crónicos.
Una palabra de Googlawi
Las personas que padecen migraña crónica deben acudir a expertos en dolores de cabeza de confianza en su comunidad para recibir asesoramiento y tratamiento. Los cambios en el estilo de vida han demostrado ser productivos en el tratamiento de la migraña en un estudio tras otro. Según una nueva investigación, las personas con migrañas podrían querer evitar el dolor y las recurrencias de la migraña expandiendo sus actividades sexuales y estableciendo un horario de sueño consistente y saludable.