Un día soleado suele traer calidez y alegría. Pero también puede provocar dolores de cabeza si no se toman precauciones. Echemos un vistazo más de cerca a cómo esos hermosos rayos de sol pueden ayudar o dañar sus dolores de cabeza.
Luz de sol
La luz del sol en sí misma es un desencadenante de la migraña, según reveló un pequeño estudio en European Neurology. En este estudio, las personas con antecedentes de migrañas de una clínica médica en Turquía desarrollaron migrañas después de exponerse a la luz solar. En promedio, los pacientes desarrollaron migraña de cinco a 10 minutos después de la exposición a la luz solar en verano y después de 60 minutos de luz solar en invierno.
Deshidración
Si su cuerpo está privado de agua, puede desarrollar una migraña o un dolor de cabeza por deshidratación, que se asemeja a un dolor de cabeza por tensión.
Entonces, si bien puede disfrutar del calor del sol un sábado de verano, es fundamental beber grandes cantidades de agua al menos de 6 a 8 vasos al día (y más si se está esforzando y / o sudando).
Enfermedad relacionada con el calor
Hay dos tipos de enfermedades relacionadas con el calor:
- Agotamiento por calor
- Golpe de calor
El golpe de calor es una emergencia médica que involucra hipertermia y anomalías neurológicas, como convulsiones o problemas de coordinación.
Tanto el golpe de calor como el agotamiento por calor están asociados con un dolor de cabeza, aunque un dolor de cabeza relacionado específicamente con la exposición al calor no está clasificado ni codificado por sí solo por la International Headache Society.
Además, la exposición al calor puede ser un desencadenante específico de un nuevo dolor de cabeza persistente diario, lo que significa que su dolor de cabeza episódico o ocasional podría transformarse en uno crónico y cotidiano.
Dicho todo esto, si planeas estar bajo el sol, hidrátate y busca algo de sombra. Por supuesto, si usted o alguien cercano a usted tiene algún signo de insolación, obtenga atención médica de emergencia llamando al 911.
Cómo puede ayudar la vitamina D
La luz ultravioleta del sol es una fuente importante de vitamina D. Si bien hay varias razones por las que las personas pueden tener deficiencia de vitamina D, una de ellas es la exposición a niveles bajos de luz solar.
Las personas con deficiencia de vitamina D son propensas a una afección llamada osteomalacia, que hace que los huesos se ablanden y provoquen dolor óseo difuso.
Con eso, es posible que se sorprenda al saber que la deficiencia de vitamina D puede estar relacionada con dolores de cabeza, tanto migrañas como dolores de cabeza de tipo tensional. De hecho, los autores de un estudio en Annals of Indian Academy of Neurology proponen que los dolores de cabeza crónicos de tipo tensional que a veces experimentan las personas con deficiencia de vitamina D pueden ser causados por osteomalacia del cráneo.
Recuerde, un vínculo o una asociación no significa que uno cause el otro. Serían útiles estudios controlados aleatorios más grandes que analicen la relación entre la deficiencia de vitamina D y los dolores de cabeza.
Por último, si bien el sol es una excelente fuente de vitamina D, hable con su proveedor de atención médica sobre la mejor y más segura fuente de vitamina D para usted si tiene deficiencia. Recibir demasiada luz solar puede ser peligroso, especialmente porque aumenta el riesgo de cáncer de piel. Se puede recomendar un suplemento de vitamina D si no puede obtener lo suficiente solo con la dieta.
Una palabra de Googlawi
Si bien muchos de nosotros esperamos con ansias el calor y la relajación de los largos días de verano, tenga en cuenta el calor y su potencial dañino.
Use protector solar, manténgase fresco y beba mucha agua. También es una buena idea hablar con su proveedor de atención médica sobre cómo protegerse aún más del calor, especialmente si es propenso a los dolores de cabeza.