Las enfermedades relacionadas con el estrés son muy comunes, al igual que la idea errónea de que los síntomas físicos que se producen debido al estrés no son problemas graves ni "reales". La enfermedad psicosomática se origina por estrés emocional o patrones de pensamiento dañinos, pero tiene síntomas físicos que son reales y pueden dañarlo tanto como síntomas que se originan por otros medios. De hecho, se ha estimado que más del 90 por ciento de las visitas al médico se deben a problemas de salud influenciados al menos en parte por el estrés, por lo que la enfermedad psicosomática es más común de lo que la gente cree.
Síntomas médicamente inexplicables debido al estrés
Cuando está bajo estrés, puede experimentar síntomas físicos. Estos pueden incluir molestias, dolores, espasmos musculares y dolores de cabeza, posiblemente por tensar inconscientemente los músculos durante períodos prolongados. Su sistema nervioso está nervioso por las respuestas de adrenalina y cortisol de lucha o huida al estrés. Esto afecta su presión arterial, frecuencia cardíaca, digestión y niveles de glucosa. Puede tener síntomas estomacales e intestinales.
Estos síntomas pueden llevarlo a consultar a un médico, quien luego puede descartar cualquier proceso patológico que pueda estar causándolos. Sin un diagnóstico, es posible que solo reciba tratamiento destinado a aliviar los síntomas o ningún tratamiento en absoluto. Es posible que continúe teniendo los síntomas o solo se alivie parcialmente.
Albardilla
¿Qué puede hacer cuando continúan las enfermedades psicosomáticas y los síntomas médicamente inexplicables? Algunas revisiones han analizado qué soluciones no farmacológicas podrían ser efectivas.
¿Debería recibir terapia psicológica? Una revisión de los estudios encontró que la terapia cognitivo-conductual (TCC) tuvo un efecto moderado sobre los síntomas que fue superior a los grupos de control que recibieron el tratamiento habitual o mejoraron la atención habitual, o permanecieron en una lista de espera. Pero los estudios tenían varias debilidades, incluido el sesgo de publicación.
Una revisión anterior de una variedad de terapias psicológicas también encontró que la TCC era la más estudiada y tenía suficiente evidencia para llegar a la conclusión de que puede resultar en una pequeña reducción en la gravedad de los síntomas en comparación con la atención estándar o la lista de espera. Sin embargo, dar el paso de ver a un psicólogo es muy importante para muchas personas, sin mencionar el costo de la terapia.
La autoayuda parece ser eficaz para reducir los síntomas médicamente inexplicables y mejorar la calidad de vida. Una revisión de los estudios encontró que la autoayuda reducía la gravedad de los síntomas y parecía mantener ese efecto en el seguimiento en comparación con la atención habitual o estar en una lista de espera. Estos estudios también fueron débiles para la metodología.
Aliviar el estrés para la salud
¿Tiene algún problema de estrés y de salud? Puede experimentar enfermedades mayores y menores debido al aumento del estrés, gracias en parte a los efectos del cortisol, que se conoce como la hormona del estrés. Incluso aumenta su riesgo de resfriado común.
Para mantenerse saludable, aprenda a lidiar bien con el estrés y elimine el estrés excesivo de su vida. Necesita crear un estilo de vida saludable que incluya menos estrés y más bienestar.
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