Ya sea que tenga diabetes antes de quedar embarazada o diabetes gestacional como resultado del embarazo, la clave para controlar su afección sigue siendo la misma: mantener el nivel de azúcar en sangre bajo control. Si lo hace, puede evitar los síntomas de la hiperglucemia (niveles altos de azúcar en sangre), que incluyen dolores de cabeza, fatiga, pérdida de concentración y visión borrosa.
Mantener los niveles deseados de azúcar en sangre durante el embarazo a menudo puede ser como un acto de equilibrio. Por un lado, desea que sus niveles sean lo suficientemente bajos como para evitar los síntomas hiperglucémicos. Por otro lado, no desea que estén tan bajos como para experimentar síntomas de hipoglucemia (niveles bajos de azúcar en sangre), que incluyen temblores, aturdimiento, confusión, náuseas, vómitos y desmayos.
Según un estudio de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, hasta el 9% de las mujeres desarrollarán diabetes gestacional durante el transcurso de su embarazo.
Los 5 pasos para controlar el azúcar en sangre
La mayoría de las mujeres que tienen diabetes gestacional darán a luz bebés perfectamente sanos. Pero, para hacerlo, es posible que deba realizar cambios en su estilo de vida para promover un embarazo saludable y evitar cualquier riesgo para su bebé (incluido el parto prematuro, el peso excesivo al nacer y el síndrome de dificultad respiratoria).
El manejo de la diabetes gestacional implica tomar decisiones saludables. Esto implica cinco pasos clave:
- Comer una dieta saludable
- Hacer ejercicio moderado con regularidad
- Controlar su aumento de peso
- Conocer su nivel de azúcar en sangre y mantenerlo bajo control
- Tomando insulina, si es necesario
Consumir una dieta saludable
Debido a que comer la dieta adecuada es fundamental para controlar la diabetes, no debe intentar "improvisar" o crear una dieta por nuestra cuenta. En su lugar, trabaje con su proveedor de atención médica para asegurarse de que se adapte a su condición y salud específicas.
Esto incluye obtener el equilibrio adecuado de carbohidratos para brindarle la energía y la glucosa que necesita, pero no tanto como para desequilibrar el azúcar en la sangre. Esto puede requerir que cuente sus carbohidratos todos los días y planifique sus comidas en torno a eso, asegurándose de tener la cantidad justa de almidones, frutas, verduras, proteínas, leche y grasas.
Hacer ejercicio moderadamente
Hacer ejercicio moderadamente no es lo mismo que hacer las tareas del hogar o una clase de estiramiento. Requiere que participe en actividades físicas como caminar, nadar o hacer una clase de aeróbicos prenatales. Hacerlo puede ayudar a su cuerpo a regular mejor la producción de insulina y, a su vez, sus niveles de azúcar en sangre.
Al mismo tiempo, no conviene hacer demasiado ejercicio, ya que esto puede tener el efecto contrario. La regla general es la siguiente: si puede hablar con facilidad mientras realiza una actividad, en lugar de jadear por aire, entonces su nivel de esfuerzo es bueno. Si no puede o está jadeando por aire, necesita relajarse y moderar el ejercicio que está haciendo.
Al igual que con su dieta, es mejor elaborar un plan de acondicionamiento físico con su médico y un profesional de la salud con experiencia en diabetes gestacional.
Mantener un peso saludable
Ya sea que tenga sobrepeso o un peso normal, debe controlar su aumento de peso durante el transcurso de su embarazo.
Dependiendo de su peso en el momento de la concepción, así como de su altura, su médico podrá decirle cuánto peso debe aumentar en cualquier momento durante su embarazo. El aumento total puede variar desde 15 libras si es obeso hasta 40 libras si tiene un peso normal o bajo.
La pérdida de peso durante el embarazo no solo es mala, sino que también puede ser peligrosa. Nunca debe embarcarse en un programa de pérdida de peso de ningún tipo mientras esté embarazada. Más bien, concéntrese en controlar su aumento de peso dentro de los límites recomendados con la nutrición y el ejercicio adecuados.
Conocer su nivel de azúcar en sangre
Para mantener el control de su nivel de azúcar en sangre, deberá analizarlo con regularidad. Dependiendo de lo que le diga su médico, esto puede significar realizar pruebas hasta cinco veces al día:
- Probar su glucosa en ayunas a primera hora de la mañana antes de comer
- Prueba una o dos horas después del desayuno
- Prueba una o dos horas después del almuerzo
- Prueba una o dos horas después de la cena
- Prueba justo antes de ir a la cama
Según sus resultados, puede saber si su glucosa en ayunas está dentro del objetivo (no más de 95 mg / dl) y si sus niveles están dentro del objetivo una hora después de comer (no más de 140 mg / dl) y dos horas después de comer ( no superior a 145 mg / dl).
Además, si lleva un registro de su nivel de azúcar en sangre en un diario, incluida información sobre su dieta y ejercicio, puede comenzar a comprender cómo ciertos alimentos o actividades afectan su azúcar en sangre y hacer ajustes para mantenerse en el objetivo.
Tomando insulina si es necesaria
Incluso si hace todo lo que le dice su médico, es posible que deba administrarse insulina durante el embarazo para mantener su nivel de azúcar en sangre bajo control. Esto no significa que su bebé correrá un mayor riesgo de complicaciones; simplemente sugiere que se deben tomar medidas adicionales para evitar fluctuaciones que ni la dieta ni el ejercicio pueden controlar por completo.
Si le recetan insulina, su médico le mostrará cómo, cuándo y cuánto necesitaría si alguna vez su nivel de azúcar en sangre es alto. Esto a menudo puede ocurrir si se enferma o se encuentra bajo un estrés extremo. También es importante conocer los signos de hipoglucemia y los peligros de un nivel bajo de azúcar en sangre durante el embarazo. Si bien es menos común en mujeres con diabetes gestacional, el uso de insulina puede aumentar considerablemente el riesgo.
En última instancia, el objetivo es mantener bajo control el nivel de azúcar en sangre, independientemente de la cantidad de insulina que tome. La mayoría de las mujeres que toman insulina se inyectan dos veces al día, pero es posible que tenga un mejor control con tres. Con el seguimiento y la orientación adecuados de su médico, debería poder lograr los controles necesarios para garantizar un embarazo normal y saludable.