La anemia por deficiencia de hierro (IDA) ocurre cuando el cuerpo carece de suficiente hierro para producir toda la hemoglobina necesaria para la salud de los glóbulos rojos (GR). La hemoglobina transporta oxígeno por todo el
Es posible que tenga debilidad por fatiga, intolerancia al ejercicio o dolores de cabeza hasta seis a ocho semanas después de haber comenzado la terapia de reemplazo de hierro. Es probable que estos síntomas afecten su función diaria y la calidad de su
Si no ha visto ninguna mejora sustancial en sus síntomas después de aproximadamente ocho semanas, o si sus síntomas parecen particularmente graves, informe a su médico. Es posible que necesite un tratamiento además de los suplementos de hierro. Siga leyendo para aprender a manejar los efectos emocionales, físicos y sociales de
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Emocional
Los estudios han encontrado un vínculo entre la deficiencia de hierro y la salud mental. Las personas que viven con IDA pueden experimentar múltiples síntomas psicológicos, que incluyen ansiedad, depresión y trastorno bipolar.
Hay muchas cosas diferentes que puede hacer para controlar y disminuir los efectos emocionales de la IDA. Hable con su médico si encuentra que está luchando para sobrellevar los efectos emocionales de la IDA.
Existen diferentes opciones para ayudarlo a controlar la ansiedad o la depresión. Esto puede incluir:
- Terapia de conversación: también llamada psicoterapia, usted habla con un psicoterapeuta y trabaja en las causas fundamentales de la ansiedad y la depresión. Hasta el 75% de las personas encuentran útil la terapia de conversación. Las revisiones encuentran que la mayoría de las personas que participan en la terapia de conversación están mejor al final del tratamiento que el 80% de las personas que no intentan la terapia.
- Medicamentos: si los síntomas de ansiedad y depresión son graves y / o afectan su calidad de vida, su médico puede recomendarle diferentes opciones de medicamentos, incluidos los ansiolíticos y los antidepresivos, para reducir los síntomas de ansiedad o ayudar a mejorar su estado de ánimo.
PAGS
La IDA generalmente no es grave a largo plazo, pero los síntomas pueden afectar su calidad de vida diaria. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para controlar algunos de estos síntomas mientras mejoran sus niveles de hierro. En particular, es importante controlar la fatiga y abordar las causas subyacentes de la AIF.
Manejar la fatiga
La fatiga relacionada con la IDA puede hacer que se sienta débil y cansado.
Una de las mejores formas de controlar la fatiga relacionada con la anemia es intentar dormir lo suficiente. Sin embargo, querrá evitar dormir demasiado porque eso aumentará la fatiga. En su lugar, intente dormir de siete a nueve horas todas las noches. Las siestas están bien, pero limítese a una siesta corta de 20 a 30 minutos al día.
Las formas adicionales de controlar la fatiga son:
- Dieta: para mantener su energía, coma comidas más pequeñas y refrigerios saludables cada tres o cuatro horas, en lugar de comidas abundantes con menos frecuencia.
- Muévase: la IDA puede quitarle la energía que necesita para hacer ejercicio. Pero el ejercicio puede hacer que se sienta menos cansado a largo plazo y tendrá más energía. Trate de hacer lo que pueda para seguir moviéndose. Incluso una caminata corta de 10 a 15 minutos al día puede aumentar su energía y ayudarlo a aumentar los niveles de actividad gradualmente.
- Reducir el estrés: el estrés asociado con no sentirse bien requiere mucha energía. Conserve su energía haciendo uso de actividades de relajación a lo largo del día. Controle el estrés haciendo ejercicio, pasando tiempo con amigos, escuchando música o practicando yoga o respiración de relajación.
- Elimine la cafeína: la cafeína se encuentra en cafés, tés, refrescos de cola, bebidas energéticas e incluso analgésicos y suplementos a base de hierbas. Al reducir la cafeína, es posible que se sienta menos cansado. Deberá reducir la cafeína lentamente para evitar los dolores de cabeza por abstinencia de cafeína.
- Beba menos alcohol: si bien el alcohol puede ayudarlo a conciliar el sueño, duerme menos profundamente después de consumirlo. Eso significa que estará cansado al día siguiente, incluso si ha dormido bien por la noche. Evite el alcohol a la hora de acostarse para mejorar los niveles de energía.
- Beba más agua: estar deshidratado incluso levemente puede aumentar su fatiga independientemente de lo que la haya causado. Asegúrese de beber mucha agua y alimentos llenos de agua, como frutas y verduras, para ayudar a reponer el agua en su cuerpo y mantener la energía.
Abordar las causas subyacentes
El tratamiento para la IDA no ayudará mucho si no se abordan las causas subyacentes de la IDA. Las causas comunes de la AIF incluyen:
- Una dieta baja en hierro.
- El cuerpo no puede absorber hierro debido a una afección como la enfermedad celíaca.
- Embarazo porque el cuerpo tiene más volumen de sangre para
- Condiciones que causan inflamación crónica.
Trabaje con su médico para investigar y tratar la causa raíz de su IDA. El tratamiento de esa afección a menudo es vital para reemplazar el hierro y aumentar la hemoglobina.
S
El tratamiento para la AIF puede incluir la ingesta de suplementos de hierro y una dieta rica en hierro para mejorar los niveles de hierro. Es posible que empiece a sentirse mejor en un par de semanas, pero pueden pasar varios meses hasta que acumule un suministro constante de hierro en su cuerpo.
Mientras tanto, la IDA puede tener efectos tanto emocionales como físicos, y es posible que necesite el apoyo de familiares y amigos para administrar las tareas y los efectos físicos y emocionales. Puede ser útil comunicarse con familiares y amigos cuando esté luchando con altos niveles de fatiga y una AIF grave.
Este apoyo puede ayudarlo a administrar las tareas del hogar o cuidar a sus seres queridos. Es posible que puedan ayudar a preparar las comidas y cuidar a los niños pequeños. Pero su familia y amigos no sabrán que necesita ayuda o cómo se siente si no habla.
Trate de comunicarse clara y directamente con sus seres queridos. Esto es especialmente importante en los días en los que la fatiga, los dolores de cabeza y otros síntomas de la AIF dificultan el desarrollo del día. Hágale saber a la gente cómo se siente y no tenga miedo de pedir
La fatiga no es el único síntoma de la IDA que deberá controlar para poder afrontarlo mejor. Además, querrás prestar atención a tu dieta.
Manejo de síntomas
Pica, dolor de cabeza, manos y pies fríos, ritmo cardíaco acelerado y dificultad para respirar son síntomas comunes de la AF que son manejables.
Administrar Pica
Pica es el término que se utiliza para describir los antojos de artículos que no son alimentos, como tierra, papel y tiza. Esto es algo que ocurre en personas embarazadas y niños que tienen IDA.
Si usted o su hijo experimentan este síntoma, es importante que se lo informe a su médico para que comprenda completamente los riesgos asociados con la pica. Considere posibles sustitutos para sus antojos, como goma de mascar sin azúcar, o pídale a un amigo o familiar que lo ayude a evitar los alimentos que no son alimentos.
Tratar los síntomas del dolor de cabeza
El dolor de cabeza es un síntoma común asociado con la IDA. Los analgésicos de venta libre (OTC, por sus siglas en inglés) pueden ser útiles, pero si sigue luchando contra los síntomas del dolor de cabeza, hable con su médico. Si está embarazada, pregúntele a su médico qué analgésicos de venta libre pueden ser seguros para usted.
Muchas terapias recetadas diferentes pueden ayudar a controlar y prevenir los dolores de cabeza asociados con la IDA, incluidos los medicamentos recetados para el dolor de cabeza y los antidepresivos. Las terapias de relajación como la biorretroalimentación y una dieta sana y equilibrada también pueden ayudar a controlar los dolores de cabeza.
Mantenga su cuerpo caliente
Sentir frío en las manos y los pies es común con la IDA. Usar calzado y calcetines adecuados puede mantener los pies calientes. El uso de manoplas y guantes puede mantener las manos calientes. También puede considerar su temperatura central y usar ropa delgada en capas para mantener el resto de su cuerpo caliente.
También podría ser útil evitar la cafeína y la nicotina porque son vasoconstrictores y pueden exacerbar el resfriado.
Reducir los desencadenantes de latidos cardíacos rápidos y dificultad para respirar
A menos que su médico le diagnostique una afección cardíaca, estos síntomas, ya que pertenecen a la IDA, no requieren tratamiento. Pero su médico aún querrá que encuentre formas de evitar los desencadenantes de latidos cardíacos rápidos o falta de aire. Los desencadenantes pueden incluir cafeína, estrés y esfuerzo excesivo.
Puede reducir los factores desencadenantes utilizando técnicas de relajación (yoga, meditación o respiración profunda) y evitando los estimulantes, como la cafeína y la nicotina.
Cuándo buscar ayuda
Si bien la IDA causa una frecuencia cardíaca rápida y dificultad para respirar, aún debe prestar atención a estos síntomas y saber cuándo comunicarse con su médico o llamar al 911.
Debe obtener ayuda médica inmediata para:
- Cualquier nuevo dolor o malestar en el pecho que sea intenso, inesperado y acompañado de dificultad para respirar, debilidad, sudoración y náuseas.
- Una frecuencia cardíaca rápida de 120 a 150 latidos por minuto, especialmente si tiene dificultad para respirar o mareos.
- Dificultad para respirar que no se alivia con el reposo
Tu dieta
Lo más importante que puede hacer para controlar la AIF y afrontar mejor la enfermedad es priorizar su dieta. La dieta es vital y útil para controlar muchos síntomas de la IDA y prevenir los efectos emocionales de la IDA:
- Consuma una dieta rica en hierro: buenas fuentes de hierro son la carne magra y el pollo, las verduras de hoja oscura y los frijoles.
- Coma y beba alimentos que ayuden a la absorción de hierro: el jugo de naranja, las fresas y una variedad de frutas y verduras que contienen vitamina C ayudan a aumentar los niveles de hierro en el cuerpo.
- Consuma una dieta saludable: la mayoría de las personas pueden obtener hierro y nutrientes vitales con una dieta saludable y bien equilibrada.
- Evite la cafeína: los alimentos y bebidas que contienen cafeína pueden dificultar la absorción del hierro. No es necesario que elimine por completo la cafeína de su dieta, pero evite consumir cafeína con una comida rica en hierro o con suplementos de hierro.
Resumen
La anemia por deficiencia de hierro puede producir síntomas como fatiga que impactan en su vida diaria. Puede aumentar su riesgo de ansiedad y depresión. Puede utilizar estrategias para controlar la fatiga, incluidos cambios en el sueño, la dieta y la actividad. Es posible que necesite ayuda y apoyo de familiares, amigos y profesionales médicos.
Una palabra de Googlawi
La anemia por deficiencia de hierro rara vez es una afección a largo plazo. Pero mientras espera que mejoren sus niveles de hierro, tenga paciencia consigo mismo. Tendrá momentos en los que sus síntomas, incluida la fatiga y la depresión, empeorarán y otros momentos en los que son
Los cambios en la dieta, recordar tomar suplementos y otros tratamientos y conservar la energía pueden parecer un desafío al principio, pero eventualmente se convertirá en algo natural. Realice los cambios paso a paso y siga avanzando. Pida ayuda si la necesita de sus seres queridos o de un profesional médico.